Tidur dan Tidur Siang

Ikuti Drugslib di

Anak-anak dan remaja membutuhkan tidur minimal 9 jam setiap malam. Masalah tidur dan kurang tidur dapat berdampak buruk pada prestasi anak di sekolah, dalam kegiatan ekstrakurikuler, dan dalam hubungan sosial.

Kurang tidur dapat menyebabkan:

  • Kecelakaan dan cedera
  • Masalah perilaku
  • Perilaku impulsif
  • Masalah suasana hati
  • Masalah ingatan, konsentrasi, dan belajar
  • Masalah kinerja
  • Waktu reaksi lebih lambat
  • Makan berlebihan

    • Bicaralah dengan dokter anak Anda jika anak Anda menunjukkan salah satu dari tanda-tanda masalah tidur berikut:

  • Mendengkur
  • Pernapasan terhenti selama tidur
  • Susah tidur
  • Masalah tidur sepanjang malam
  • Sulit tetap terjaga di siang hari
  • Penurunan performa siang hari tanpa sebab yang jelas
  • Kejadian yang tidak biasa saat tidur seperti berjalan dalam tidur atau mimpi buruk
  • Gigi menggemeretakkan
  • Mengompol
  • Tidur gelisah
  • Sulit bangun bangun di pagi hari
  • Tetapkan jadwal yang teratur waktu tidur setiap malam, dan tidak menyimpang darinya. Dan jangan menganjurkan tidur di akhir pekan. Waktu bangun tidak boleh berbeda lebih dari 1 hingga 1 ½ jam.
  • Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, seperti memandikan anak Anda dengan air hangat atau membacakan cerita.
  • Jangan berikan anak makanan atau minuman apa pun yang mengandung kafein kurang dari 6 jam sebelum tidur.
  • Pastikan suhu di kamar tidur nyaman dan kamar tidur gelap.
  • Pastikan suhu di kamar tidur nyaman dan kamar tidur gelap.
  • Pastikan tingkat kebisingan di dalam rumah rendah.
  • Hindari memberi anak makanan besar menjelang waktu tidur.
  • Jadikan waktu bermain setelah makan malam sebagai waktu santai, karena terlalu banyak aktivitas menjelang waktu tidur dapat membuat anak-anak tidak bisa tidur. terjaga.
  • Tidak boleh ada televisi, komputer, ponsel, radio, atau musik yang diputar saat anak akan tidur. TV dan video game sebaiknya dimatikan minimal 1 jam sebelum waktu tidur.
  • Bayi dan anak-anak sebaiknya ditidurkan saat mereka terlihat lelah namun masih terjaga (daripada tertidur di pelukan Anda, atau di ruangan lain ). Hindari tidur bersama anak Anda agar mereka bisa tidur.

    • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan anak Anda jika tips ini tidak membantu atau jika Anda memerlukan panduan tambahan.

    Diposting : 2023-12-07 16:07

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer