Tidur dan Naps

Ikuti Drugslib di

Kanak-kanak dan remaja memerlukan sekurang-kurangnya 9 jam tidur setiap malam. Masalah tidur dan kurang tidur boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi kanak-kanak di sekolah, semasa aktiviti kokurikulum dan dalam perhubungan sosial.

Kurang tidur boleh menyebabkan:

  • Kemalangan dan kecederaan
  • Masalah tingkah laku
  • Tingkah laku impulsif
  • Masalah mood
  • Masalah ingatan, tumpuan dan pembelajaran
  • Masalah prestasi
  • Masa tindak balas yang lebih perlahan
  • Makan berlebihan

    • Bercakap dengan pakar pediatrik anda jika anak anda menunjukkan mana-mana tanda masalah tidur berikut:

  • Berdengkur
  • Pernafasan terhenti semasa tidur
  • Masalah untuk tidur
  • Masalah dengan tidur sepanjang malam
  • Masalah berjaga pada siang hari
  • Penurunan yang tidak dapat dijelaskan dalam prestasi siang hari
  • Peristiwa luar biasa semasa tidur seperti berjalan sambil tidur atau mimpi ngeri
  • Gigi mengisar
  • Mengompol
  • Tidur yang tidak lena
  • Masalah bangun bangun pada waktu pagi
  • Tetapkan tidur biasa masa untuk tidur setiap malam, dan jangan berbeza-beza daripadanya. Dan jangan galakkan tidur pada hujung minggu. Waktu bangun tidur tidak boleh berbeza lebih daripada 1 hingga 1 ½ jam.
  • Buat rutin waktu tidur yang menenangkan, seperti memberi anak anda mandi air suam atau membaca cerita.
  • Jangan berikan kanak-kanak sebarang makanan atau minuman dengan kafein kurang daripada 6 jam sebelum waktu tidur.
  • Pastikan suhu di dalam bilik tidur selesa dan bilik tidur gelap.
  • Pastikan tahap bunyi bising di dalam rumah adalah rendah.
  • Elakkan memberi kanak-kanak makan besar sebelum tidur.
  • Jadikan waktu bermain selepas makan malam sebagai masa yang santai, kerana terlalu banyak aktiviti menjelang waktu tidur boleh menyebabkan kanak-kanak tidak berpuas hati. terjaga.
  • Tiada televisyen, komputer, telefon bimbit, radio atau muzik yang dimainkan semasa kanak-kanak itu akan tidur. TV dan permainan video hendaklah dimatikan sekurang-kurangnya 1 jam sebelum waktu tidur.
  • Bayi dan kanak-kanak harus dibaringkan apabila mereka kelihatan letih tetapi masih terjaga (daripada tertidur dalam pelukan anda atau di bilik lain ). Elakkan daripada tidur bersama anak anda untuk membuatkan mereka tidur.

    • Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anak anda jika petua ini tidak membantu atau jika anda memerlukan bimbingan tambahan.

    Disiarkan : 2023-12-07 16:07

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular