Slaap en dutjes

Volg Drugslib op

Kinderen en adolescenten hebben elke nacht minimaal 9 uur slaap nodig. Slaapproblemen en een gebrek aan slaap kunnen negatieve gevolgen hebben voor de prestaties van kinderen op school, tijdens buitenschoolse activiteiten en in sociale relaties.

Een gebrek aan slaap kan het volgende veroorzaken:

  • Ongevallen en verwondingen
  • Gedragsproblemen
  • Impulsief gedrag
  • Stemmingproblemen
  • Geheugen-, concentratie- en leerproblemen
  • Prestatieproblemen
  • Langzamere reactietijden
  • Overeten

    • Neem contact op met uw kinderarts als uw kind een van de volgende tekenen van een slaapprobleem vertoont:

  • Snurken
  • De ademhaling stopt tijdens slapen
  • Moeite met inslapen
  • Problemen met doorslapen
  • Moeite met wakker blijven gedurende de dag
  • Onverklaarbare afname van prestaties overdag
  • Ongewone gebeurtenissen tijdens de slaap, zoals slaapwandelen of nachtmerries
  • Tandenknarsen
  • Bedplassen
  • Onrustige slaap
  • Moeite met wakker worden 's Ochtends opstaan
  • Stel een normale slaap in elke avond tijd om naar bed te gaan, en wijk daar niet van af. En moedig het uitslapen in het weekend niet aan. De wektijd mag niet meer dan 1 tot 1,5 uur verschillen.
  • Creëer een ontspannende bedtijdroutine, bijvoorbeeld door uw kind een warm bad te geven of een verhaaltje voor te lezen.
  • Geef kinderen minder dan 6 uur voor het slapengaan geen eten of drinken met cafeïne.
  • Zorg ervoor dat de temperatuur in de slaapkamer aangenaam is en dat de slaapkamer donker is.
  • Zorg ervoor dat de Het geluidsniveau in huis is laag.
  • Geef kinderen geen grote maaltijden vlak voor bedtijd.
  • Maak van het spelen na het eten een ontspannende tijd, want te veel activiteit vlak voor bedtijd kan kinderen tegenhouden wakker.
  • Er mag geen televisie, computer, mobiele telefoon, radio of muziek spelen terwijl het kind gaat slapen. TV en videogames moeten minstens 1 uur voor het slapengaan worden uitgeschakeld.
  • Baby's en kinderen moeten naar bed worden gebracht als ze er moe maar nog wakker uitzien (in plaats van in slaap te vallen in uw armen of in een andere kamer ). Ga niet met uw kind naar bed om hem in slaap te krijgen.

    • Neem contact op met de zorgverlener van uw kind als deze tips niet helpen of als u aanvullende begeleiding nodig heeft.

    >

    Geplaatst : 2023-12-07 16:07

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden