Sen i drzemki

Śledź Drugslib na

Dzieci i młodzież potrzebują co najmniej 9 godzin snu każdej nocy. Problemy ze snem i jego brak mogą mieć negatywny wpływ na wyniki dzieci w szkole, podczas zajęć pozalekcyjnych i w relacjach społecznych.

Brak snu może powodować:

  • Wypadki i kontuzje
  • Problemy z zachowaniem
  • Zachowania impulsywne
  • Problemy z nastrojem
  • Problemy z pamięcią, koncentracją i nauką
  • Problemy z wydajnością
  • Wolne czasy reakcji
  • Przejadanie się

    • Porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli u dziecka występują którekolwiek z poniższych objawów problemów ze snem:

  • Chrapanie
  • Przerwy w oddychaniu podczas sen
  • Problemy z zasypianiem
  • Problemy z zasypianiem w nocy
  • Problemy z zasypianiem w ciągu dnia
  • Niewyjaśniony spadek wydajności w ciągu dnia
  • Niezwykłe zdarzenia podczas snu, takie jak lunatykowanie lub koszmary
  • Zgrzytanie zębami
  • Moczenie nocne
  • Niespokojny sen
  • Kłopoty z budzeniem wstawać rano
  • Ustal regularnie czasu na pójście spać każdej nocy i nie zmieniaj tego. I nie zachęcaj do spania w weekendy. Godziny pobudki nie powinny różnić się o więcej niż 1 do 1,5 godziny.
  • Stwórz relaksującą rutynę na dobranoc, na przykład ciepłą kąpiel dziecka lub czytanie bajki.
  • Nie podawaj dzieciom jedzenia ani napojów zawierających kofeinę na mniej niż 6 godzin przed snem.
  • Upewnij się, że temperatura w sypialni jest komfortowa, a sypialnia jest ciemna.
  • Upewnij się, że w pokoju jest ciemno poziom hałasu w domu jest niski.
  • Unikaj podawania dzieciom dużych posiłków przed snem.
  • Uczyń zabawę po kolacji czasem relaksu, ponieważ zbyt duża aktywność przed snem może zniechęcić dzieci obudzić.
  • Podczas gdy dziecko idzie spać, nie powinno być włączonego telewizora, komputera, telefonu komórkowego, radia ani muzyki. Telewizję i gry wideo należy wyłączyć co najmniej na godzinę przed snem.
  • Niemowlęta i dzieci należy kłaść do łóżka, gdy wydają się zmęczone, ale nadal nie śpią (zamiast zasypiać w Twoich ramionach lub w innym pokoju) ). Unikaj kładzenia się z dzieckiem do łóżka, aby je zasnąć.

    • Porozmawiaj z lekarzem dziecka, jeśli te wskazówki nie pomogą lub jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek.

    Wysłano : 2023-12-07 16:07

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe