Somn și pui de somn

Urmăriți Drugslib pe

Copiii și adolescenții au nevoie de cel puțin 9 ore de somn în fiecare noapte. Problemele de somn și lipsa somnului pot avea efecte negative asupra performanței copiilor la școală, în timpul activităților extrașcolare și în relațiile sociale.

Lipsa somnului poate provoca:

  • Accidente și răni
  • Probleme de comportament
  • Comportament impulsiv
  • Probleme de dispoziție
  • Probleme de memorie, concentrare și învățare
  • Probleme de performanță
  • Timp de reacție mai lenți
  • Mâncare excesivă

    • Discutați cu medicul pediatru dacă copilul dumneavoastră prezintă oricare dintre următoarele semne ale unei probleme de somn:

  • Sforăit
  • Pauze de respirație în timpul somn
  • Dificultăți de a adormi
  • Probleme de a dormi noaptea
  • Dificultăți de a rămâne treaz în timpul zilei
  • Scădere inexplicabilă a performanței în timpul zilei
  • Evenimente neobișnuite în timpul somnului, cum ar fi somnambulismul sau coșmarurile
  • Scrâșnirea dinților
  • Enurezirea la pat
  • Somn agitat
  • Dificultăți la trezire treziți-vă dimineața
  • Setați un timp pentru culcare în fiecare noapte și nu variați de el. Și nu încurajați să dormiți în weekend. Ora de trezire nu ar trebui să difere cu mai mult de 1 oră până la 1 oră și jumătate.
  • Creați o rutină relaxantă înainte de culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă copilului sau să citiți o poveste.
  • Nu le oferi copiilor alimente sau băuturi cu cofeină cu mai puțin de 6 ore înainte de culcare.
  • Asigurați-vă că temperatura din dormitor este confortabilă și dormitorul este întunecat.
  • Asigurați-vă că nivelul de zgomot din casă este scăzut.
  • Evitați să oferiți copiilor mese mari aproape de ora de culcare.
  • Faceți din timpul de joacă de după cină un moment relaxant, deoarece prea multă activitate aproape de ora de culcare îi poate ține pe copii. treaz.
  • Nu trebuie să existe televizor, computer, telefon mobil, radio sau muzică în timp ce copilul se duce la culcare. Televizorul și jocurile video trebuie oprite cu cel puțin 1 oră înainte de culcare.
  • Copiii și copiii ar trebui să fie culcați atunci când par obosiți, dar încă trezi (în loc să adoarmă în brațe sau într-o altă cameră). ). Evitați să vă culcați cu copilul pentru a-l face să doarmă.

    • Discutați cu furnizorul de servicii medicale al copilului dumneavoastră dacă aceste sfaturi nu vă ajută sau dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare.

    Postat : 2023-12-07 16:07

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare