Сон и дневной сон

Следите за Drugslib на

Детям и подросткам необходимо спать не менее 9 часов каждую ночь. Проблемы со сном и недостаток сна могут отрицательно повлиять на успеваемость детей в школе, во внеклассных мероприятиях и в социальных отношениях.

Недостаток сна может вызвать:

  • Несчастные случаи и травмы
  • Проблемы поведения
  • Импульсивное поведение
  • Проблемы с настроением
  • Проблемы с памятью, концентрацией и обучением
  • Проблемы с производительностью
  • Замедление реакции
  • Переедание

    • Поговорите со своим педиатром, если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо из следующих признаков проблем со сном:

  • Храп
  • Дыхательные паузы во время сна сна
  • Проблемы с засыпанием
  • Проблемы со сном ночью
  • Проблемы с бодрствованием в течение дня
  • Необъяснимое снижение производительности в дневное время
  • Необычные явления во время сна, такие как лунатизм или ночные кошмары.
  • Скрежетание зубами.
  • Нучное недержание мочи.
  • Беспокойный сон.
  • Проблемы с пробуждением. вставать утром
  • Установите регулярный режим сна время сна каждую ночь и не отклоняйтесь от него. И не поощряйте спать по выходным. Время пробуждения не должно отличаться более чем на 1–1,5 часа.
  • Создайте расслабляющий распорядок дня перед сном, например примите ребенка в теплой ванне или почитайте сказку.
  • Не давайте детям еду или напитки с кофеином менее чем за 6 часов до сна.
  • Убедитесь, что в спальне комфортная температура и темно.
  • Убедитесь, что уровень шума в доме низкий.
  • Не давайте детям обильную пищу перед сном.
  • Сделайте игры после ужина расслабляющим временем, так как слишком активная деятельность перед сном может задержать детей бодрствует.
  • Не следует включать телевизор, компьютер, мобильный телефон, радио или музыку, пока ребенок спит. Телевизор и видеоигры следует выключать как минимум за 1 час до сна.
  • Младенцев и детей следует укладывать спать, когда они выглядят уставшими, но еще не спят (а не засыпают у вас на руках или в другой комнате). ). Не ложитесь вместе с ребенком в постель, чтобы он заснул.

    • Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, если эти советы не помогли или если вам нужны дополнительные рекомендации.

    Опубликовано : 2023-12-07 16:07

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова