Uyku ve Şekerlemeler

Drugslib'i takip edin

Çocuklar ve ergenlerin her gece en az 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku sorunları ve uyku eksikliği, çocukların okuldaki, ders dışı etkinliklerdeki ve sosyal ilişkilerdeki performansı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

Uyku eksikliği şunlara neden olabilir:

  • Kazalar ve yaralanmalar
  • Davranış sorunları
  • Dürtüsel davranışlar
  • Duygudurum sorunları
  • Hafıza, konsantrasyon ve öğrenme sorunları
  • Performans sorunları
  • Daha yavaş tepki süreleri
  • Aşırı yeme

    • Çocuğunuzda aşağıdaki uyku sorunu belirtilerinden herhangi biri varsa çocuk doktorunuzla konuşun:

  • Horlama
  • Sıralama sırasında nefes duraklamaları uyku
  • Uykuya dalmada zorluk
  • Gece boyunca uyumada sorunlar
  • Gündüz uyanık kalmada zorluk
  • Gündüz performansında açıklanamayan düşüş
  • Uyurgezerlik veya kabus görme gibi uyku sırasında olağandışı olaylar
  • Diş gıcırdatma
  • Yatağını ıslatma
  • Huzursuz uyku
  • Uyanmada zorluk sabah kalk
  • Düzenli olarak sabah kalkın Her gece yatma vaktiniz olsun ve bu saatten farklı olmayın. Ve hafta sonları uyumayı teşvik etmeyin. Uyanma süresinde 1 ila 1,5 saatten fazla farklılık olmamalıdır.
  • Çocuğunuza sıcak bir banyo yaptırmak veya hikaye okumak gibi rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun.
  • Yatmadan 6 saatten az bir süre önce çocuklara kafeinli yiyecek veya içecek vermeyin.
  • Yatak odasındaki sıcaklığın rahat olduğundan ve yatak odasının karanlık olduğundan emin olun.
  • evdeki gürültü seviyesi düşüktür.
  • Çocuklara yatma saatine yakın büyük öğünler vermekten kaçının.
  • Yatma saatine yakın çok fazla aktivite çocukları rahatsız edebileceğinden, akşam yemeği sonrası oyun zamanını rahatlatıcı bir zaman haline getirin. uyanık.
  • Çocuk uyurken televizyon, bilgisayar, cep telefonu, radyo veya müzik çalınmamalıdır. TV ve video oyunları yatmadan en az 1 saat önce kapatılmalıdır.
  • Bebekler ve çocuklar yorgun ama hala uyanık göründüklerinde (kollarınızda veya başka bir odada uykuya dalmak yerine) yatağa yatırılmalıdır. ). Çocuğunuzu uyutmak için onunla aynı yatağa girmekten kaçının.

    • Bu ipuçları yardımcı olmazsa veya ek rehberliğe ihtiyacınız varsa çocuğunuzun sağlık uzmanıyla görüşün.

    Gönderildi : 2023-12-07 16:07

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler