Сон і дрімота

Підпишіться на Drugslib

Дітям і підліткам потрібно спати щонайменше 9 годин щоночі. Проблеми зі сном і недосип можуть негативно вплинути на успішність дітей у школі, під час позакласних заходів і в соціальних стосунках.

Недосип може спричинити:

  • Нещасні випадки та травми
  • Проблеми з поведінкою
  • Імпульсивна поведінка
  • Проблеми з настроєм
  • Проблеми з пам’яттю, концентрацією та навчанням
  • Проблеми з продуктивністю
  • Повільніший час реакції
  • Переїдання

    • Поговоріть зі своїм педіатром, якщо ваша дитина має будь-які з наведених нижче ознак проблеми зі сном:

  • Хропіння
  • Зупини дихання під час сон
  • Проблеми із засипанням
  • Проблеми зі сном протягом ночі
  • Проблеми з неспання вдень
  • Незрозуміле зниження продуктивності вдень
  • Незвичайні події під час сну, такі як лунатизм або кошмари
  • Скрегіт зубами
  • Ніжне нетримання сечі
  • Неспокійний сон
  • Проблеми з пробудженням вранці
  • Установіть регулярний час лягати спати щовечора, і не змінюйте його. І не заохочуйте спати на вихідних. Час пробудження не має відрізнятися більш ніж на 1-1 ½ години.
  • Створіть розслаблюючу процедуру перед сном, наприклад, купайте дитину в теплій ванні або читайте казку.
  • Не давайте дітям їжу чи напої, що містять кофеїн, менш ніж за 6 годин до сну.
  • Переконайтеся, що температура в спальні комфортна, а в спальні темно.
  • Переконайтеся, що рівень шуму в будинку низький.
  • Уникайте давати дітям велику їжу перед сном.
  • Зробіть час для ігор після обіду розслаблюючим часом, оскільки занадто багато активності перед сном може затримати дітей прокинутися.
  • Поки дитина йде спати, не повинно бути телевізора, комп’ютера, мобільного телефону, радіо чи музики. Телевізор і відеоігри слід вимкнути принаймні за 1 годину до сну.
  • Немовлят і дітей слід класти спати, коли вони виглядають втомленими, але все ще не сплять (а не засинати у вас на руках або в іншій кімнаті). ). Уникайте лягати з дитиною в ліжко, щоб змусити її спати.

    • Поговоріть з медичним працівником вашої дитини, якщо ці поради не допомагають або вам потрібні додаткові вказівки.

    Опубліковано : 2023-12-07 16:07

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова