수면 부족은 거슬리는 기억과 나쁜 생각을 마음에 남깁니다.

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Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2025년 1월 14일 화요일 -- 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 앓고 있는 사람들은 통제할 수 없는 원치 않는 고통스러운 기억에 시달립니다.

이제 의사들은 이해한다고 생각합니다. 왜 PTSD 환자와 다른 사람들은 괴로운 기억을 간직할 수 없습니다 .

최근 미국국립과학원회보.

MRI 스캔 결과에 따르면 잘 쉬는 사람들은 기억을 관리하는 뇌 영역에 대한 통제력이 더 높은 것으로 나타났습니다.

“이것은 정신 건강 문제를 이해하는 데 매우 중요합니다. 불안으로 고통받는 사람들이 우울증 또는 PTSD도 수면에 어려움을 겪습니다.” 선임 연구원 Scott Cairney는 보도 자료에서 다음과 같이 말했습니다. .

이 연구에서 연구자들은 MRI 스캔을 사용하여 건강한 성인 85명의 뇌 활동을 관찰했습니다. 참가자 중 절반은 수면 실험실에서 숙면을 취했고, 나머지 절반은 밤새도록 깨어 있었습니다.

그런 다음 연구팀은 참가자들의 기억을 억제하는 능력을 테스트했습니다.

“우리는 이전에 그러한 침입 기억을 억제하는 뇌의 능력이 편안한 수면을 취하는 데 달려 있다는 것을 보여주었습니다.”라고 Cairney는 말했습니다.

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“억제는 기억의 모든 연결 흔적을 약화시켜 외부 자극에 의해 촉발될 때 경험의 전체 그림을 검색하기 위해 모든 점을 연결하는 것을 방해하는 뇌의 매우 영리한 기능입니다. ."

연구 참가자들은 이전에 본 얼굴과 장면 이미지를 짝지어 보도록 요청받았습니다. 자동차 충돌 사진이나 싸움 사진과 같은 일부 장면은 충격적이었습니다.

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각 얼굴에 대해 그와 관련된 장면을 기억하거나 억제하라는 요청을 받았습니다.

기억을 억제하도록 요청받은 충분한 휴식을 취한 참가자들은 뇌 영역인 오른쪽 등외측 전전두엽 피질에서 더 많은 활동을 보였습니다. 연구자들은 밤을 새운 사람들에 비해 생각, 행동, 감정을 통제하는 것으로 나타났습니다.

좋은 수면을 취한 사람들은 기억을 억제하라는 요청을 받았을 때 기억 검색과 관련된 영역인 해마의 활동도 감소한 것으로 나타났습니다.

MRI 스캔 결과는 좋은 수면이 사람들이 기억 검색을 제어하는 ​​뇌 과정을 더 잘 제어할 수 있도록 하여 침입적인 생각을 억제할 수 있도록 합니다.

“수면이 부족한 참가자들은 원치 않는 기억을 억제하는 데 도움이 되는 뇌 영역을 사용할 수 없었습니다.”라고 Cairney는 말했습니다.

“결과적으로 그들은 침입적인 생각을 일으키는 해마의 기억 관련 과정을 억제할 수 없었습니다.”

빠른 안구 운동(REM) 수면도 더 나은 기억 조절과 관련이 있다고 연구원들은 덧붙였습니다.

REM 수면을 더 많이 취한 사람들은 기억 억제 중에 올바른 배외측 전전두엽 피질을 더 잘 사용할 수 있었다고 Cairney는 말했습니다. . REM 수면은 꿈과 기억 강화 모두와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

“이제 우리는 부정적인 기억과 생각을 제한하는 데 도움이 될 수 있는 뇌의 메커니즘을 더 잘 이해하게 되었기 때문에 수면을 개선하고 결과적으로 뇌의 활동을 지원하는 보다 표적화된 치료법과 행동 치료법을 개발할 수 있을 것입니다. 영리하게 적응하여 우리가 정신적으로 건강한 삶을 영위할 수 있게 해주었습니다.”라고 Cairney는 결론지었습니다.

출처

  • University of York, 보도 ​​자료, 1월 8일 2025년

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2025-01-15 06:00

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