Pilihan Pengobatan Gangguan Kecemasan Sosial

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?

Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?

Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

Beberapa orang senang berada bersama orang lain dan tidak sabar berada di dekat banyak orang. Namun hal ini mungkin akan menjadi cerita yang berbeda bagi orang-orang yang mengidap gangguan kecemasan sosial.

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, atau fobia sosial, berinteraksi dengan orang-orang di tingkat sosial tidak selalu terjadi secara alami. Faktanya, ini bisa terasa sangat menakutkan.

Gangguan kecemasan sosial dapat menyebabkan kesadaran diri dan kekhawatiran serta ketakutan berlebihan terhadap situasi sosial. Anda mungkin takut dihakimi atau dipermalukan di depan orang lain.

Selain itu, bersosialisasi dapat menimbulkan gejala fisik, seperti:

berkeringat

gemetar

detak jantung cepat

mual

wajah memerah

sesak napas

Kecemasan sosial dapat memengaruhi interaksi Anda di sekolah atau tempat kerja, namun hal ini tidak harus mendominasi hidup Anda. Perawatan dapat membantu Anda mengelola kondisi ini dan menjadi lebih nyaman dalam situasi sosial.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemasan sosial.

Apa itu gangguan kecemasan sosial?

Kecemasan sosial adalah jenis kondisi kecemasan yang membuat orang merasa cemas atau takut dalam lingkungan sosial.

Orang yang mengidap gangguan kecemasan sosial mungkin kesulitan bertemu orang baru, berbicara dengan mereka, dan mungkin menghadiri acara sosial. Meskipun mereka mungkin tahu bahwa ini adalah perasaan cemas, mereka mungkin masih kesulitan mengatasinya.

Jenis gangguan ini dapat melemahkan secara terus-menerus dan memengaruhi kemampuan seseorang untuk bekerja, belajar, dan menjalin hubungan dekat dengan orang yang bukan anggota keluarga.

Bagaimana kami memilih

Kami melihat berbagai pengobatan gangguan kecemasan sosial dan memilih opsi terbaik berdasarkan apa yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu mengatasi kecemasan dan gangguan ini di tertentu.

Kami juga mempertimbangkan berapa banyak opsi yang ditawarkan setiap metode, ketersediaannya di pasar yang berbeda, harga, dan apakah asuransi diterima.

Terapi

Manfaat terapi

Ada beberapa manfaat terapi. Hal utama adalah Anda dapat mendiskusikan pemikiran dan perasaan Anda dengan terapis Anda, dan mereka dapat membantu Anda menemukan akar penyebab kecemasan sosial Anda. Hal ini dapat dilakukan baik secara langsung maupun melalui platform terapi online. Hal utama adalah Anda dapat mendiskusikan pemikiran dan perasaan Anda dengan terapis Anda, dan mereka dapat membantu Anda menemukan akar penyebab kecemasan sosial Anda.

Manfaat lain dari terapi dapat mencakup:

membuat rencana untuk membantu mengatasi kecemasan Anda

memiliki ruang yang aman untuk mengekspresikan ketakutan

berkembang keterampilan untuk mengenali pemicunya

membangun kebiasaan yang lebih sehat untuk mengatasi kecemasan

Psikoterapi

Jika kecemasan sosial Anda tampaknya terlalu berat untuk ditangani, penting untuk melakukan hal ini untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental. Psikoterapi merupakan pengobatan yang efektif dan mungkin lebih efektif bila dikombinasikan dengan pengobatan.

Dalam psikoterapi, Anda akan mempelajari teknik untuk mengubah pikiran negatif tentang diri Anda. Jenis terapi ini dapat membantu Anda menemukan akar kecemasan Anda.

Melalui permainan peran dan metode lainnya, Anda akan belajar cara meningkatkan interaksi Anda di lingkungan sosial, yang dapat membantu membangun kepercayaan diri Anda.

Teleterapi

Telah ditemukan bahwa teleterapi, atau terapi yang diberikan dari jarak jauh, dapat menguntungkan mereka dengan gangguan kecemasan sosial yang mungkin menunda atau menghindari -terapi orang. Hal ini biasa terjadi karena rasa cemas saat berangkat ke tempat janji temu dan bertemu langsung dengan orang baru, meskipun peran mereka adalah profesional kesehatan mental.

Memiliki ruang dan waktu ekstra sebenarnya dapat meningkatkan hasil untuk orang yang hidup dengan kecemasan sosial karena kecemasan mereka tidak meningkat dengan kehadiran fisik seorang terapis. Kepercayaan dapat dibangun lebih cepat ketika pasien merasa lebih nyaman dan bersedia menyampaikan kekhawatirannya, sehingga teleterapi dapat membantu. Selain itu, terdapat tingkat anonimitas dan kerahasiaan yang lebih tinggi karena pasien dapat sendirian di rumah atau ruang pribadinya.

Manfaat teleterapi bagi penderita gangguan kecemasan sosial meliputi:

Kenyamanan: tidak ada perjalanan atau kemacetan, dan Anda tidak bertemu orang di jalan untuk terapi. Anda juga tidak perlu khawatir tentang apa yang Anda kenakan atau penampilan Anda, yang mungkin membuat Anda fokus dan merasa stres saat bertemu langsung.

Privasi: Anda dapat tinggal dalam kenyamanan rumah Anda sendiri tanpa perlu menjelaskan kepada siapa pun alasan Anda menjalani terapi.

Aksesibilitas: sering kali membuat stres saat menemukannya terapis yang tepat dengan siapa Anda terhubung dengan baik. Teleterapi dapat menghilangkan stres karena Anda tidak terbatas pada lokasi geografis tertentu dan dapat memilih dari lebih banyak profesional.

Beberapa platform teleterapi terbaik kami meliputi:

Bantuan Lebih Baik

Ruang bicara

Perawatan Wijen

PlushCare

Amwell

7 Piala

Grup pendukung

Anda mungkin ingin bergabung dengan kelompok dukungan lokal atau online untuk mengatasi kecemasan sosial. Di sini, Anda akan terhubung dengan orang-orang yang memahami apa yang Anda alami karena mereka juga mengalami kondisi yang sama.

Dalam kelompok dukungan, Anda dapat berbagi pengalaman, mempelajari teknik mengatasi masalah dari orang lain, dan mungkin bermain peran bersama.

Berbicara dengan kelompok dan menceritakan ketakutan Anda juga merupakan praktik yang sangat baik untuk berinteraksi dengan orang lain dalam lingkungan sosial.

Sadarilah bahwa Anda tidak sendirian

Kelompok pendukung adalah pengingat yang bagus bahwa Anda bukan satu-satunya yang hidup dengan fobia jenis ini. Lingkungan dan interaksi sosial menjadi sumber kecemasan dan ketakutan bagi banyak orang.

Jika Anda khawatir akan mengatakan hal yang salah atau dihakimi oleh orang lain, ingatlah bahwa orang lain juga merasakan hal yang sama. Mengingat hal ini dapat membantu Anda menghadapi situasi sosial.

Pertimbangkan pengobatan

Karena kecemasan sosial dapat menyebabkan gangguan yang parah dan berkelanjutan, ahli kesehatan mental mungkin akan meresepkan obat untuk membantu Anda mengatasinya.

Ada beberapa jenis pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial, dan dokter dapat membantu Anda menentukan mana yang tepat untuk Anda.

Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)

SSRI sering kali menjadi pengobatan lini pertama untuk kecemasan sosial dan depresi.

Obat-obatan ini — termasuk paroxetine (Paxil) dan sertraline (Zoloft) — bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin di otak Anda.

Serotonin adalah neurotransmitter penting, sebuah molekul yang membantu mengirimkan pesan ke seluruh tubuh Anda. Tingkat serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Serotonin-norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI)

Jika SSRI tidak memperbaiki kecemasan sosial, dokter Anda mungkin akan meresepkan antidepresan jenis lain untuk memperbaiki gejala.

Ini mungkin SNRI seperti:

duloxetine (Cymbalta)

venlafaxine (Effexor XR)

levomilnacipran ( Fetzima)

Obat-obatan ini juga menandakan perubahan kimia otak untuk membantu meningkatkan suasana hati dan kecemasan.

Antidepresan yang bekerja dengan baik pada satu orang mungkin tidak bekerja dengan baik pada orang lain. Itu sebabnya dokter Anda mungkin perlu meresepkan obat yang berbeda sampai Anda menemukan obat yang sesuai untuk gejala individual Anda.

Monoamine oxidase inhibitor (MAOI)

Jika kecemasan sosial Anda cukup parah sehingga Anda mengalami serangan panik, dokter Anda mungkin akan meresepkan MAOI. Ini adalah antidepresan yang membantu mencegah serangan panik.

MAOI juga bekerja dengan bahan kimia di otak Anda untuk menghentikan monoamine oksidase, yang merupakan penghilangan neurotransmiter tertentu seperti dopamin, serotonin, dan bahan kimia lain yang meningkatkan suasana hati Anda

Beberapa bentuk obat ini yang populer adalah phenelzine (Nardil) dan tranylcypromine (Parnate), yang telah terbukti membantu mengatasi serangan panik.

Namun karena efek sampingnya, MAOI sudah jarang diresepkan lagi dan umumnya sudah digantikan oleh antidepresan.

Pemblokir beta

Beta-blocker biasanya digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi namun terkadang diresepkan untuk mengatasi gejala fisik kecemasan, seperti detak jantung yang cepat, berkeringat, atau gemetar.

Obat-obatan ini — termasuk propranolol (Inderal) dan atenolol (Tenormin) — memblokir efek stimulasi adrenalin. Beta-blocker juga merupakan pilihan untuk mengatasi kecemasan kinerja, yang merupakan salah satu jenis kecemasan sosial.

Obat anticemas

Obat anticemas juga diresepkan untuk mengatasi kecemasan sosial. Beberapa obat tersebut antara lain:

diazepam (Valium)

lorazepam (Ativan)

clonazepam (Klonopin)

alprazolam (Xanax)

Obat-obatan ini cenderung bekerja dengan cepat, namun dapat menimbulkan kecanduan atau memiliki efek sedatif. Oleh karena itu, dokter Anda mungkin tidak meresepkan obat anticemas untuk jangka panjang.

Obat anticemas tidak boleh menjadi pengobatan lini pertama untuk gangguan kecemasan. Namun, dokter juga mengetahui bahwa beberapa orang tidak akan memberikan respons yang memadai terhadap jenis pengobatan lain.

Keputusan untuk menggunakan obat-obatan ini perlu dibuat setelah berdiskusi dengan dokter Anda, dan mempertimbangkan manfaatnya bagi Anda. terhadap kemungkinan ketergantungan.

Opsi alternatif

Jika kecemasan sosial Anda tidak parah, ada metode alternatif yang dapat Anda lakukan sebagai pengganti, atau sebagai tambahan, metode tradisional untuk mengurangi jumlah kecemasan yang Anda hadapi saat berada dalam situasi sosial.

Terapi alternatif

Terapi alternatif bersama dengan pengobatan konvensional juga dapat mengurangi kecemasan dan membantu Anda mengatasi fobia sosial.

Beberapa terapi alternatif yang perlu dipertimbangkan meliputi:

meditasi

yoga

latihan pernapasan dalam

akupunktur

Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup juga dapat berdampak positif terhadap kecemasan secara umum. Jika Anda dapat mengurangi tingkat kecemasan Anda secara keseluruhan, mungkin akan lebih mudah untuk mengatasinya di lingkungan sosial.

Mendapatkan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu perubahan yang dapat Anda lakukan. Olahraga meningkatkan produksi endorfin di otak Anda, yang merupakan hormon perasaan senang yang mengatur suasana hati dan kecemasan. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

Anda juga dapat mengurangi kecemasan dengan mengetahui keterbatasan Anda. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan kecemasan, jadi berlatihlah mengatakan tidak pada acara yang sebenarnya tidak ingin Anda hadiri dan cobalah semaksimal mungkin untuk memprioritaskan istirahat, relaksasi, dan perawatan diri.

Hindari atau batasi kafein

Minuman berkafein — seperti kopi, teh, dan soda — dapat memberikan semangat yang sangat dibutuhkan. Namun jika Anda merasa cemas, kafein dapat membuat Anda merasa lebih buruk, dan bahkan mungkin memicu serangan panik.

Jika Anda tidak bisa berhenti minum kopi atau teh, cobalah mengurangi jumlah yang Anda konsumsi setiap hari. .

Meskipun hingga 400 miligram per hari aman untuk orang dewasa yang sehat, menurut Food & Drug Administration (FDA), setiap orang merasakan efek kafein secara berbeda.

Jadi, Anda mungkin perlu minum lebih sedikit jika Anda sedang mengatasi kecemasan sosial.

Berlatih bersosialisasi

Latihan dapat menjadi senjata ampuh melawan kecemasan sosial.

Daripada takut pada lingkungan sosial, hadapi situasi ini dengan langkah kecil. Menghindari interaksi sosial saja berpotensi memperburuk kecemasan.

Anda juga dapat berlatih berbicara dengan orang lain. Misalnya, ucapkan “Selamat pagi” atau berikan pujian kepada rekan kerja. Ini bisa sesederhana, “Aku suka rambutmu.”

Selain itu, cobalah melakukan kontak mata saat berbicara dengan orang lain. Jika Anda berada di toko retail, Anda dapat mengambil langkah kecil seperti meminta bantuan rekan penjualan.

Mempersiapkan acara sosial

Daripada menolak undangan ke semua acara sosial, persiapkan terlebih dahulu. Bermain peran dan berlatih memulai percakapan adalah cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri.

Jika Anda mengetahui daftar tamu, pertimbangkan minat mereka yang hadir. Mungkin seseorang baru saja pergi berlibur atau memulai pekerjaan baru. Jika ya, siapkan beberapa pertanyaan untuk mencairkan suasana dan membuka jalan untuk percakapan.

Namun, hindari pertanyaan dengan jawaban ya atau tidak. Ingat, idenya adalah untuk berkomunikasi. Jadi, alih-alih bertanya, “Apakah Anda menikmati perjalanan Anda ke Florida?” tanyakan “Apa yang Anda sukai dari perjalanan Anda ke Florida?”

Biasanya, orang lain akan terbuka dan memulai percakapan. Semakin banyak Anda berbicara, semakin sedikit rasa cemas yang Anda rasakan, dan akan lebih mudah untuk berbicara dengan orang lain.

Cara memilih opsi perawatan yang tepat untuk Anda

Dengan adanya berbagai jenis pengobatan untuk kecemasan sosial di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui secara pasti opsi mana yang merupakan pilihan terbaik. Yang terpenting, ini tergantung pada siapa Anda dan apa yang Anda butuhkan.

Keputusan Anda harus mempertimbangkan faktor-faktor seperti:

gaya hidup Anda

berapa lama Anda ingin perawatan berlangsung

betapa mudahnya menerapkan dan mematuhi pengobatan dari waktu ke waktu

biaya

apakah asuransi diterima atau tidak

apa yang paling nyaman bagi Anda

Kapan harus menemui ahli kesehatan mental

Jika Anda sering menghindari situasi sosial karena rasa cemas atau takut, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari bantuan. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa kecemasan Anda menyebabkan isolasi sosial atau perubahan besar dalam hidup (seperti putus sekolah atau menganggur dalam jangka waktu yang lama), mungkin inilah saatnya untuk mulai menemui ahli kesehatan mental.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apakah dan kapan Anda mungkin memerlukan bantuan profesional sebelum membahas poin-poin seperti ini. Hidup Anda bisa terkena dampak buruk dalam jangka panjang jika Anda tidak mendapatkan perawatan yang mungkin Anda perlukan.

Pertanyaan umum

Apa pengobatan paling efektif untuk kecemasan sosial?

Ada banyak jenis pengobatan yang efektif untuk kecemasan sosial. Satu rencana pengobatan tidak lebih baik dari yang lain, terutama karena rencana tersebut cocok untuk tipe orang yang berbeda-beda serta kebutuhan dan situasi spesifik mereka.

Oleh karena itu, para ahli percaya bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu. sangat efektif. Psikoterapi, teleterapi, kelompok pendukung, dan pengobatan juga merupakan pilihan bagus.

Sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan mental untuk mencari pengobatan terbaik bagi Anda.

Apakah kecemasan sosial dapat dihindari?

Anda dapat mencoba menghindari kecemasan sosial, atau di setidaknya dalam kasus ekstrim, dengan mengambil langkah-langkah kecil secara bertahap dalam situasi sosial. Anda dapat memulai dengan sesuatu yang dapat Anda tangani dengan relatif baik, seperti melihat sekelompok kecil yang terdiri dari 2 hingga 4 orang dalam suasana santai dan melanjutkan ke skenario yang lebih sulit dari sana.

Hal ini dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mekanisme penanggulangan untuk membantu Anda mengurangi atau menghindari kecemasan sosial yang lebih parah.

Apakah kecemasan sosial dapat disembuhkan?

Dengan pola pikir yang benar dan keterbukaan hingga mencoba berbagai strategi dan perubahan gaya hidup, serta perawatan yang mencakup bantuan profesional, kecemasan sosial setidaknya dapat dikurangi, jika tidak disembuhkan, seiring berjalannya waktu.

Intinya

Meskipun kecemasan dan ketakutan dalam lingkungan sosial adalah hal yang umum, Anda mungkin merasa sendirian atau situasi Anda tidak ada harapan. Hal ini tentu saja salah.

Perawatan dapat membantu Anda mengatasi fobia Anda. Anda bisa memulai dengan pengobatan rumahan seperti olahraga dan pernapasan dalam.

Tetapi jika cara ini tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat resep atau konseling. Ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan menjadi lebih ramah.

Kunjungi kelas situs web American Psychiatric Association untuk menemukan ahli kesehatan mental profesional di wilayah Anda.

Diposting : 2024-05-28 14:16

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.