Pilihan Perawatan Kelainan Kuatir Sosial

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.

Carane kita mriksa merek lan produk

Healthline mung nuduhake sampeyan merek lan produk sing ana ing mburi.

Tim kita nliti lan ngevaluasi rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:

Ngevaluasi bahan lan komposisi: Apa bisa nyebabake cilaka?

Priksa fakta kabeh pratelan kesehatan: Apa padha selaras karo bukti ilmiah saiki?

Evaluasi merek: Apa operasi kasebut kanthi integritas lan netepi industri praktik paling apik?

Kita nindakake riset supaya sampeyan bisa nemokake produk sing dipercaya kanggo kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.Waca liyane babagan proses vetting kita.Apa iki mbiyantu?

Sawetara wong seneng karo wong liya lan ora sabar ngenteni akeh wong. Nanging iki bisa uga dadi crita sing beda kanggo wong sing ngalami gangguan kuatir sosial.

Yen sampeyan duwe kuatir sosial, utawa fobia sosial, sesambungan karo wong ing tingkat sosial ora mesthi kedadeyan kanthi alami. Malah bisa krasa wedi banget.

Gangguan kuatir sosial bisa njalari eling dhiri lan kuwatir lan wedi banget babagan kahanan sosial. Sampeyan bisa uga wedi diadili utawa diremehake ing ngarepe wong liya.

Saliyane iku, sosialisasi bisa nyebabake gejala fisik, kayata:

kringet

gemeter

denyut jantung sing cepet

li>

mual

isin

sesak ambegan

Kutir sosial bisa mengaruhi interaksi sampeyan ing sekolah utawa kantor, nanging ora kudu nguwasani urip sampeyan. Pangobatan bisa mbantu sampeyan ngatur kondisi kasebut lan dadi luwih nyaman ing kahanan sosial.

Iki pirsani sawetara cara kanggo nambani rasa kuwatir sosial.

Apa iku gangguan kuatir sosial?

Kutir sosial minangka jinis kahanan kuatir sing ndadekake wong rumangsa kuwatir utawa wedi ing lingkungan sosial.

Wong sing duwe gangguan kuatir sosial bisa uga angel ketemu wong anyar, ngomong karo dheweke, lan bisa uga nekani acara sosial. Sanadyan dheweke ngerti yen iki minangka rasa kuatir, dheweke bisa uga angel ngatasi.

Kelainan jinis iki bisa ngrusak kanthi terus-terusan lan mengaruhi kemampuan kanggo kerja, sinau, lan nggawe hubungan sing raket karo dudu anggota kulawarga.

Carane kita milih

Kita ndeleng macem-macem perawatan gangguan kuatir sosial lan milih pilihan sing paling apik adhedhasar apa sing wis dibuktekake kanthi ilmiah kanggo mbantu kuatir lan kelainan iki ing tartamtu.

Kita uga nimbang pira pilihan saben metode sing ditawakake, kasedhiyan ing pasar sing beda-beda, rega, lan apa asuransi ditampa.

Terapi

Wong terapi

Ana sawetara keuntungan saka terapi. Sing utama yaiku sampeyan bisa ngrembug pikirane lan perasaan karo terapis, lan bisa mbantu sampeyan nemokake sababe kuatir sosial sampeyan. Iki bisa ditindakake kanthi pribadi uga liwat platform terapi online. Sing utama yaiku sampeyan bisa ngrembug pikirane lan perasaan sampeyan karo terapis, lan bisa mbantu sampeyan nemokake sababe kuatir sosial sampeyan.

Manfaat liyane saka terapi bisa kalebu:

nggawe rencana kanggo ngatasi rasa kuwatir

nduweni papan sing aman kanggo ngungkapake rasa wedi

ngembangake katrampilan kanggo ngakoni pemicu sampeyan

mbangun kabiasaan sing luwih sehat kanggo ngatasi kuatir

Psikoterapi

Yen kuatir sosial sampeyan katon banget ora bisa ditangani, penting banget. kanggo ngomong karo profesional kesehatan mental. Psikoterapi minangka perawatan sing efektif dhewe lan bisa uga luwih efektif yen digabungake karo obat.

Ing psikoterapi, sampeyan bakal sinau teknik kanggo ngganti pikiran negatif babagan sampeyan. Terapi jinis iki bisa mbantu sampeyan entuk oyod saka kuatir.

Liwat main peran lan cara liyane, sampeyan bakal sinau carane nambah interaksi ing setelan sosial, sing bisa mbantu mbangun kapercayan sampeyan.

Teleterapi

Sampeyan ditemokake yen teleterapi, utawa terapi sing dikirim saka jarak jauh, bisa manfaat sing karo gangguan kuatir sosial sing bisa nundha utawa nyegah - terapi wong. Iki bisa uga umum amarga kuatir amarga pindhah menyang janjian lan ketemu wong anyar, sanajan perane minangka profesional kesehatan mental.

Duwe papan lan wektu ekstra bisa dadi ngapikake asil kanggo wong sing manggon karo kuatir sosial amarga kuatir sing ora heightened dening kang ing ngarsane fisik saka terapi. Kapercayan bisa mbangun luwih cepet nalika pasien rumangsa luwih kepenak lan gelem nuduhake keprihatinan, sing bisa dibantu karo teleterapi. Kajaba iku, ana tingkat anonimitas lan rahasia sing luwih dhuwur amarga pasien bisa dhewekan ing omah utawa ruang pribadi.

Manfaat teleterapi kanggo wong sing duwe gangguan kuatir sosial kalebu:

Trep: ora ana lungo utawa lalu lintas, lan sampeyan ora nemoni wong ing dalan. kanggo terapi. Sampeyan uga ora perlu kuwatir babagan apa sing sampeyan gunakake utawa penampilan sampeyan, sing bisa dadi fokus lan bakal dadi stres kanggo rapat pribadi.

Privasi: sampeyan bisa tetep nyaman ing omah sampeyan dhewe tanpa kudu nerangake marang sapa wae sebabe sampeyan lagi terapi.

Aksesibilitas: bisa uga kerep dadi stres kanggo nemokake. terapis tengen sing nyambung uga karo. Teleterapi bisa ngilangi stres kasebut amarga sampeyan ora diwatesi ing lokasi geografis tartamtu lan bisa milih saka klompok profesional sing luwih akeh.

Sawetara platform teleterapi ndhuwur kalebu:

BetterHelp

Talkspace

Sesame Care

PlushCare

Amwell

7 Cups

Grup dhukungan

Sampeyan bisa uga pengin melu grup dhukungan lokal utawa online kanggo rasa kuwatir sosial. Ing kene, sampeyan bakal nyambung karo wong sing ngerti apa sing sampeyan alami amarga padha ngatur kahanan sing padha.

Ing grup dhukungan, sampeyan bisa nuduhake pengalaman sampeyan, sinau teknik nanggulangi saka wong liya, lan mbok menawa main peran bebarengan.

Ngomong-ngomong karo grup lan nyritakake rasa wedi sampeyan uga minangka praktik sing apik kanggo sesambungan karo wong liya ing setelan sosial.

Sadar yen sampeyan ora dhewekan

Grup dhukungan minangka pangeling sing apik yen Sampeyan ora mung siji sing manggon karo jinis fobia iki. Setelan sosial lan interaksi dadi sumber kuatir lan wedi kanggo akeh wong.

Yen sampeyan kuwatir yen salah ngomong utawa diadili dening wong, elinga yen wong liya uga ngrasa kaya ngono. Ngelingi iki bisa mbantu nalika sampeyan navigasi ing kahanan sosial.

Coba obat

Amarga kuatir sosial bisa kelainan sing abot lan terus-terusan, profesional kesehatan mental bisa menehi resep obat kanggo mbantu sampeyan ngatasi.

Ana sawetara jinis obat kanggo gangguan kuatir sosial, lan dhokter sampeyan bisa mbantu nemtokake endi sing cocok kanggo sampeyan.

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

SSRI asring minangka perawatan lini pertama kanggo kuatir lan depresi sosial.

Obat-obat iki — kalebu paroxetine (Paxil) lan sertraline (Zoloft) — bisa digunakake kanthi nambah tingkat serotonin ing otak.

Serotonin minangka neurotransmitter penting, molekul sing mbantu ngirim pesen menyang awak. Tingkat serotonin sing kurang wis ana hubungane karo depresi lan kuatir.

Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Yen SSRI ora nambah kuatir sosial, dhokter sampeyan bisa menehi resep antidepresan liyane kanggo nambah gejala.

Iki bisa uga SNRI kayata:

duloxetine (Cymbalta)

venlafaxine (Effexor XR)

levomilnacipran ( Fetzima)

Obat-obatan iki uga menehi tandha owah-owahan ing kimia otak kanggo ningkatake swasana ati lan kuatir.

Antidepresan sing bisa digunakake ing wong siji bisa uga ora bisa digunakake ing wong liya. Pramila dhokter sampeyan kudu menehi resep obat sing beda-beda nganti sampeyan nemokake obat sing cocog kanggo gejala sampeyan.

Inhibitor monoamine oxidase (MAOI)

Yen kuatir sosial sampeyan cukup abot nganti sampeyan ngalami serangan panik, dhokter sampeyan bisa menehi resep MAOI. Iki minangka antidepresan sing mbantu nyegah serangan panik.

MAOI uga nggarap bahan kimia ing otak kanggo mungkasi monoamine oxidase, yaiku mbusak neurotransmitter tartamtu kayata dopamin, serotonin, lan bahan kimia liyane sing ningkatake swasana ati

Sawetara bentuk obat iki sing populer yaiku phenelzine (Nardil) lan tranylcypromine (Parnate), sing dituduhake bisa mbantu serangan panik.

Nanging, amarga efek samping, MAOI wis arang diresepake maneh lan umume diganti karo antidepresan.

Pamblokir beta

Pemblokir beta umume digunakake kanggo nyuda tekanan darah tinggi nanging kadhangkala diwènèhaké kanggo nambani gejala fisik saka kuatir, kayata detak jantung sing cepet, kringet, utawa tremor.

Obat-obat iki — kalebu propranolol (Inderal) lan atenolol (Tenormin) - mblokir efek stimulasi adrenalin. Beta-blocker uga minangka pilihan kanggo kuatir kinerja, yaiku jinis kuatir sosial.

Obat anti-kuatir

Obat anti-kuatir uga diwènèhaké kanggo rasa kuwatir sosial. Sawetara obat kasebut kalebu:

diazepam (Valium)

lorazepam (Ativan)

clonazepam (Klonopin)

alprazolam (Xanax)

Obat-obat kasebut cenderung kerjane kanthi cepet, nanging bisa dadi kebiasaan utawa duwe efek sedatif. Mulane, dhokter sampeyan bisa uga ora menehi resep obat anti-kuatir kanggo jangka panjang.

Obat anti-kuatir ora kudu dadi perawatan lini pertama kanggo gangguan kuatir. Nanging, dokter uga ngerti yen sawetara wong ora bakal nanggapi kanthi cukup kanggo jinis perawatan liyane.

Putusan kanggo nggunakake obat kasebut kudu ditindakake sawise rembugan karo dhokter sampeyan, nimbang kepiye entuk manfaat kanggo sampeyan. marang kasempatan saka katergantungan.

Pilihan alternatif

Yen kuatir sosial sampeyan ora abot, ana cara alternatif sing bisa digunakake kanggo ngganti, utawa saliyane, cara tradisional kanggo nyuda jumlah kuatir sing sampeyan alami nalika ana ing kahanan sosial.

Terapi alternatif

Terapi alternatif bebarengan karo perawatan konvensional uga bisa nyuda rasa kuwatir lan mbantu sampeyan ngatasi fobia sosial.

Sawetara terapi alternatif sing kudu dipikirake kalebu:

meditasi

yoga

latihan napas jero

akupunktur

Owah-owahan gaya urip

Owah-owahan gaya urip uga bisa nduwe pengaruh positif marang rasa kuwatir ing umum. Yen sampeyan bisa nyuda tingkat kuatir sakabèhé, bisa uga luwih gampang kanggo ngatasi ing setelan sosial.

Aktifitas fisik sing rutin minangka salah sawijining owah-owahan sing bisa ditindakake. Olahraga nambah produksi endorfin ing otak, yaiku hormon sing ngatur swasana ati lan kuatir. Tumindak kegiatan fisik paling ora 30 menit saben dina ing minggu.

Sampeyan uga bisa nyuda rasa kuwatir kanthi ngerti watesan sampeyan. Duwe kakehan ing piring bisa nambah rasa kuwatir, mula laku ngomong ora menyang acara sing ora pengin dirawuhi lan nyoba sing paling apik kanggo prioritas istirahat, istirahat, lan perawatan diri.

Singkirake utawa matesi kafein

Ombenan berkafein - kayata kopi, tèh, lan soda - bisa nyedhiyakake pick-me-up sing dibutuhake banget. Nanging yen sampeyan duwe rasa kuatir, kafein bisa nggawe sampeyan krasa ala, lan malah bisa nyebabake serangan panik.

Yen sampeyan ora bisa nolak kopi utawa teh, coba ngurangi jumlah sing dikonsumsi saben dina. .

Sanajan nganti 400 miligram saben dina aman kanggo wong diwasa sing sehat, miturut Food & Drug Administration (FDA), saben wong ngalami efek kafein kanthi cara sing beda.

Dadi, sampeyan bisa uga kudu kurang ngombe yen sampeyan ngatur kuatir sosial.

Laku dadi sosial

Latihan bisa dadi senjata sing apik kanggo nglawan kuatir sosial.

Tinimbang wedi karo setelan sosial, luwih gampang menyang kahanan kasebut kanthi langkah bayi. Mung nyingkiri interaksi sosial bisa nambah rasa kuwatir.

Sampeyan uga bisa latihan ngomong karo wong. Contone, ucapake "Sugeng enjing" utawa menehi pujian marang kanca kerja. Iki bisa gampang kaya, "Aku seneng rambutmu."

Uga, coba kontak mripat nalika ngomong karo wong. Yen sampeyan ana ing toko eceran, sampeyan bisa njupuk langkah cilik kaya njaluk bantuan saka sales associate.

Siap kanggo acara sosial

Tinimbang nolak undangan menyang kabeh acara sosial, nyiapake luwih dhisik. Peran-playing lan latihan wiwitan obrolan minangka cara sing apik kanggo mbangun kapercayan.

Yen sampeyan ngerti babagan dhaptar tamu, pikirake kapentingan sing teka. Mungkin ana sing bubar preian utawa miwiti kerja anyar. Yèn mangkono, nyiapake sawetara pitakonan kanggo mecahaké masalah lan mbukak dalan kanggo pacelathon.

Sing ora takon karo jawaban ya utawa ora. Elinga, ide kasebut yaiku kanggo ngobrol. Dadi, tinimbang takon, "Apa sampeyan seneng lelungan menyang Florida?" takon "Apa sing sampeyan seneng nalika lelungan menyang Florida?"

Ing akeh kasus, wong liya bakal mbukak lan miwiti obrolan. Yen sampeyan akeh ngomong, sampeyan bakal ora kuwatir, lan bakal luwih gampang ngomong karo wong liya.

Cara milih pilihan perawatan sing pas kanggo sampeyan

Kanthi macem-macem jinis perawatan kanggo kuatir sosial, bisa uga angel ngerti persis pilihan sing paling apik. Ndhuwur kabeh, nerangake sapa sampeyan lan apa sing sampeyan butuhake.

Putusan sampeyan kudu nyathet faktor kayata:

gaya urip sampeyan

suwene suwene sampeyan pengin perawatan kasebut tahan

carane gampang kanggo ngleksanakake lan tetep kanggo perawatan liwat wektu

biaya

apa asuransi ditampa utawa ora

apa sing paling sampeyan nyaman karo

li>

Nalika ndeleng profesional kesehatan mental

Yen sampeyan nemokake yen sampeyan ajeg ngindhari kahanan sosial amarga kuwatir utawa wedi, sampeyan bisa uga pengin njaluk bantuan. Umpamane, yen sampeyan ngerteni manawa kuatir sampeyan nyebabake pamisahan sosial utawa owah-owahan urip sing gedhe (kayata metu saka sekolah utawa pengangguran sajrone wektu sing suwe), bisa uga wektune kanggo miwiti ndeleng profesional kesehatan mental.

Yen mangkono, penting kanggo ngerteni yen lan kapan sampeyan butuh bantuan profesional sadurunge entuk titik kaya iki. Urip sampeyan bisa kena pengaruh ing jangka panjang tanpa njaluk perawatan sing sampeyan butuhake.

Pitakonan sing sering ditakoni

Apa perawatan sing paling efektif kanggo kuatir sosial?

Ana akeh jinis perawatan sing efektif kanggo kuatir sosial. Siji rencana perawatan ora luwih apik tinimbang liyane, utamane amarga kabeh cocok kanggo macem-macem jinis wong lan kabutuhan lan kahanan tartamtu.

Sing jarene, para ahli percaya yen terapi kognitif-perilaku (CBT) efektif banget. Psikoterapi, teleterapi, kelompok dhukungan, lan obat-obatan uga minangka pilihan sing apik.

Paling apik kanggo ngomong karo profesional kesehatan mental kanggo njelajah perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.

Apa kuatir sosial bisa dihindari?

Sampeyan bisa nyoba ngindhari kuatir sosial, utawa ing kasus paling nemen saka iku, dening njupuk bertahap, langkah cilik ing kahanan sosial. Sampeyan bisa miwiti karo soko sampeyan bisa nangani relatif uga, kaya ndeleng klompok cilik saka 2 kanggo 4 wong ing setelan kasual lan munggah menyang skenario angel saka ing kono.

Iki bisa mbantu mbangun kapercayan lan mekanisme nanggulangi kanggo mbantu sampeyan ngurangi utawa ngindhari kuatir sosial sing luwih abot.

Apa kuatir sosial bisa diobati?

Kanthi pola pikir sing bener, lan keterbukaan. kanggo nyoba macem-macem strategi lan owah-owahan gaya urip, bebarengan karo perawatan sing kalebu bantuan profesional, kuatir sosial bisa paling sethithik, yen ora ditambani, liwat wektu.

Ing ngisor

Sanajan rasa kuwatir lan rasa wedi ing lingkungan sosial umume, sampeyan bisa uga rumangsa yen sampeyan dhewe utawa kahanan sampeyan ora ana pengarep-arep. Iki ora bisa luwih saka bebener.

Pengobatan bisa mbantu sampeyan ngatasi fobia. Sampeyan bisa miwiti karo obat omah kayata olahraga lan napas jero.

Nanging yen iki ora bisa, rembugan karo dhokter sampeyan babagan resep obat utawa konseling. Pakar kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa kuwatir lan dadi luwih gampang srawung.

Kunjungi kelas situs web American Psychiatric Association kanggo nemokake profesional kesehatan mental ing wilayah sampeyan.

Dikirim : 2024-05-28 14:16

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.