Behandelingsopties voor sociale angststoornissen

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:

Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?

Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?

Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?

Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

Sommige mensen vinden het heerlijk om in het gezelschap van anderen te zijn en kunnen niet wachten om met veel mensen om te gaan. Toch kan dit een ander verhaal zijn voor mensen met een sociale angststoornis.

Als je aan sociale angst of sociale fobie lijdt, is interactie met mensen op sociaal niveau niet altijd vanzelfsprekend. Het kan zelfs ronduit beangstigend zijn.

Sociale fobie kan zelfbewustzijn en overmatige zorgen en angst over sociale situaties veroorzaken. U bent misschien bang om in het bijzijn van anderen beoordeeld of vernederd te worden.

Bovendien kan socialiseren lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals:

zweten

trillen

snelle hartslag

misselijkheid

blozen

kortademigheid

Sociale angst kan uw interacties op school of op het werk beïnvloeden, maar hoeft uw leven niet te domineren. Behandeling kan u helpen de aandoening onder controle te houden en u comfortabeler te voelen in sociale situaties.

Hier vindt u enkele manieren om sociale angst te behandelen.

Wat is een sociale angststoornis?

Sociale angst is een vorm van angststoornis die ervoor zorgt dat mensen zich angstig of bang voelen in sociale situaties.

Mensen met een sociale angststoornis kunnen het lastig vinden om nieuwe mensen te ontmoeten, met ze te praten en mogelijk sociale evenementen bij te wonen. Hoewel ze misschien weten dat dit angstgevoelens zijn, kunnen ze er nog steeds moeite mee hebben om ze te overwinnen.

Dit type stoornis kan langdurig invaliderend zijn en iemands vermogen om te werken, studeren en nauwe relaties met niet-familieleden op te bouwen aantasten.

Hoe we kozen

We hebben gekeken naar verschillende behandelingen voor sociale angststoornissen en de beste opties gekozen op basis van wat wetenschappelijk is bewezen dat het helpt bij angst en deze stoornis in bijzonder.

We hebben ook overwogen hoeveel opties elke methode bood, de beschikbaarheid ervan in verschillende markten, de prijzen en of verzekeringen worden geaccepteerd.

Therapie

Voordelen van therapie

Er zijn een aantal voordelen van therapie. De belangrijkste is dat u uw gedachten en gevoelens met uw therapeut kunt bespreken, en zij kunnen u helpen de oorzaak van uw sociale angst te ontdekken. Dit kan zowel persoonlijk als via een online therapieplatform worden gedaan. De belangrijkste is dat u uw gedachten en gevoelens met uw therapeut kunt bespreken, en zij kunnen u helpen de oorzaak van uw sociale angst te ontdekken.

Andere voordelen van therapie kunnen zijn:

het opstellen van een plan om je angst te overwinnen

het hebben van een veilige ruimte om angsten te uiten

het ontwikkelen van vaardigheden om je triggers te herkennen

gezondere gewoonten opbouwen om met angst om te gaan

Psychotherapie

Als je sociale angst te overweldigend lijkt om ermee om te gaan, is het belangrijk om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Psychotherapie is op zichzelf een effectieve behandeling en kan nog effectiever zijn in combinatie met medicijnen.

In psychotherapie leer je technieken om negatieve gedachten over jezelf te veranderen. Dit type therapie kan u helpen de oorzaak van uw angst te achterhalen.

Door middel van rollenspellen en andere methoden leert u hoe u uw interacties in sociale omgevingen kunt verbeteren, wat u kan helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen.

Teletherapie

Het is gebleken dat teletherapie, of therapie die op afstand wordt gegeven, komt ten goede aan degenen met een sociale angststoornis die hun behandeling kunnen uitstellen of vermijden -persoonlijke therapie. Dit kan vaak voorkomen als gevolg van de angst om naar afspraken te moeten pendelen en iemand persoonlijk te ontmoeten, zelfs als zijn of haar rol een professional in de geestelijke gezondheidszorg is.

Het hebben van die extra ruimte en tijd kan resultaten verbeteren voor mensen die met sociale angst leven, omdat hun angst niet wordt vergroot door de fysieke aanwezigheid van een therapeut. Vertrouwen kan sneller worden opgebouwd als patiënten zich prettiger voelen en bereid zijn hun zorgen te delen, waarbij teletherapie kan helpen. Bovendien is er een hoger niveau van anonimiteit en vertrouwelijkheid, omdat patiënten alleen thuis of in hun privéruimte kunnen zijn.

Voordelen van teletherapie voor mensen met een sociale angststoornis zijn onder meer:

Gemak: er is geen woon-werkverkeer of verkeer, en u komt onderweg geen mensen tegen naar therapie. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over wat u draagt of hoe u eruit ziet, waar u zich mogelijk op concentreert en waar u zich gestresst over voelt tijdens persoonlijke ontmoetingen.

Privacy: u kunt in het comfort van uw eigen huis blijven zonder dat u aan iemand hoeft uit te leggen waarom u in therapie bent.

Toegankelijkheid: het kan vaak stressvol zijn om te ontdekken de juiste therapeut waar je goed contact mee hebt. Teletherapie kan een deel van die stress wegnemen, omdat u niet beperkt bent tot een specifieke geografische locatie en kunt kiezen uit een bredere groep professionals.

Enkele van onze beste teletherapieplatforms zijn onder meer: p>

BetterHelp

Talkspace

Sesamverzorging

PlushCare

Amwell

7 Cups

Steungroepen

Misschien wil je lid worden van een lokale of online steungroep voor sociale angst. Hier komt u in contact met mensen die begrijpen wat u doormaakt, omdat zij met dezelfde aandoening kampen.

In een steungroep kunt u uw ervaringen delen, coping-technieken van anderen leren en misschien samen een rollenspel spelen.

Praten met een groep en je angsten uiten is ook een uitstekende oefening voor interactie met anderen in sociale situaties.

Besef dat je niet de enige bent

Steungroepen zijn een goede herinnering daaraan je bent niet de enige die met dit soort fobie leeft. Sociale omstandigheden en interacties zijn voor veel mensen een bron van angst en angst.

Als je bang bent dat je iets verkeerds zegt of door mensen wordt beoordeeld, houd er dan rekening mee dat anderen er hetzelfde over denken. Dit onthouden kan helpen bij het omgaan met sociale situaties.

Overweeg medicatie

Omdat sociale angst kan ontstaan Als u een ernstige, aanhoudende aandoening heeft, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg medicijnen voorschrijven om u te helpen ermee om te gaan.

Er zijn verschillende soorten medicijnen voor sociale fobie, en uw arts kan u helpen bepalen welke voor u geschikt is.

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)

SSRI's zijn vaak de eerstelijnsbehandeling voor sociale angst en depressie.

Deze medicijnen – waaronder paroxetine (Paxil) en sertraline (Zoloft) – werken door het niveau van serotonine in uw hersenen te verhogen.

Serotonine is een belangrijke neurotransmitter, een molecuul dat helpt boodschappen door je hele lichaam te sturen. Lage niveaus van serotonine zijn in verband gebracht met depressie en angst.

Serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's)

Als een SSRI de sociale angst niet verbetert, kan uw arts een ander type antidepressivum voorschrijven om de symptomen te verbeteren.

Dit kan een SNRI zijn zoals:

duloxetine (Cymbalta)

venlafaxine (Effexor XR)

levomilnacipran ( Fetzima)

Deze medicijnen signaleren ook veranderingen in de chemie van de hersenen om de stemming en angst te helpen verbeteren.

Antidepressiva die bij de ene persoon goed werken, werken mogelijk niet goed bij de andere. Daarom moet uw arts mogelijk verschillende medicijnen voorschrijven totdat u er een vindt die werkt voor uw individuele symptomen.

Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers)

Als uw sociale angst zo ernstig is dat u paniekaanvallen krijgt, kan uw arts u MAO-remmers voorschrijven. Dit zijn antidepressiva die paniekaanvallen helpen voorkomen.

MAO-remmers werken ook samen met chemicaliën in uw hersenen om monoamineoxidase te stoppen, wat de verwijdering is van bepaalde neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en andere chemicaliën die uw humeur verbeteren

Sommige populaire vormen van dit medicijn zijn fenelzine (Nardil) en tranylcypromine (Parnate), waarvan is aangetoond dat ze helpen bij paniekaanvallen.

Vanwege bijwerkingen worden MAO-remmers echter zelden meer voorgeschreven en zijn ze over het algemeen vervangen door antidepressiva.

Bètablokkers

Bètablokkers worden vaak gebruikt om hoge bloeddruk te verlagen, maar worden soms voorgeschreven om de fysieke symptomen van angst te behandelen, zoals een snelle hartslag, zweten of trillen.

Deze medicijnen, waaronder propranolol (Inderal) en atenolol (Tenormin) — blokkeren de stimulerende effecten van adrenaline. Bètablokkers zijn ook een optie bij faalangst, een vorm van sociale angst.

Anti-angstmedicatie

Er worden ook angstremmende medicijnen voorgeschreven bij sociale angst. Sommige van deze medicijnen zijn onder meer:

diazepam (Valium)

lorazepam (Ativan)

clonazepam (Klonopin)

alprazolam (Xanax)

Deze medicijnen hebben de neiging snel te werken, maar ze kunnen verslavend zijn of een kalmerend effect hebben. Om deze reden is het mogelijk dat uw arts voor de lange termijn geen angstmedicatie voorschrijft.

Angstmedicijnen mogen niet de eerstelijnsbehandeling voor angststoornissen zijn. Artsen weten echter ook dat sommige mensen niet adequaat zullen reageren op andere soorten behandelingen.

De beslissing om deze medicijnen te gebruiken moet worden genomen na overleg met uw arts, waarbij wordt afgewogen welke voordelen u ervan kunt hebben. tegen de kans op afhankelijkheid.

Alternatieve opties

Als uw sociale angst niet ernstig is, zijn er alternatieve methoden die u kunt gebruiken in plaats van of als aanvulling op de traditionele methoden om de hoeveelheid angst waarmee u te maken krijgt in sociale situaties te verminderen.

Alternatieve therapieën

Alternatieve therapieën kunnen, naast conventionele behandelingen, ook de angst verminderen en u helpen omgaan met sociale fobieën.

Enkele alternatieve therapieën die u kunt overwegen zijn:

meditatie

yoga

diepe ademhalingsoefeningen

acupunctuur

Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen ook een positieve invloed hebben op angst in het algemeen. Als u uw algehele angstniveau kunt verminderen, is het wellicht gemakkelijker om ermee om te gaan in een sociale omgeving.

Regelmatig aan lichaamsbeweging doen is één van de veranderingen die u kunt aanbrengen. Lichaamsbeweging verhoogt de productie van endorfines in uw hersenen, dit zijn feel-good hormonen die de stemming en angst reguleren. Streef naar minimaal 30 minuten lichamelijke activiteit op de meeste dagen van de week.

Je kunt je angst ook verminderen door je beperkingen te kennen. Als u te veel op uw bord heeft, kan dit de angst vergroten, dus oefen met nee zeggen tegen evenementen waar u niet echt bij wilt zijn en doe uw best om prioriteit te geven aan rust, ontspanning en zelfzorg.

Vermijd of beperk cafeïne

Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdrank, kunnen voor een broodnodige opkikker zorgen. Maar als u last heeft van angstgevoelens, kan cafeïne u een slechter gevoel geven en zelfs paniekaanvallen veroorzaken.

Als u koffie of thee niet kunt opgeven, probeer dan de hoeveelheid die u dagelijks consumeert te verminderen. .

Hoewel tot 400 milligram per dag veilig is voor gezonde volwassenen, volgens de Food & Drug Administration (FDA) ervaart iedereen de effecten van cafeïne anders.

Het kan dus zijn dat je er minder van moet drinken als je last hebt van sociale angst.

Oefen met sociaal zijn

Oefening kan een geweldig wapen zijn tegen sociale angst.

In plaats van bang te zijn voor sociale situaties, kun je deze situaties het beste met kleine stapjes aanpakken. Het simpelweg vermijden van sociale interacties kan de angst mogelijk verergeren.

Je kunt ook oefenen met praten met mensen. Zeg bijvoorbeeld ‘Goedemorgen’ of bied een compliment aan een collega. Dit kan zo simpel zijn als: "Ik vind je haar leuk."

Probeer ook oogcontact te maken als je met mensen praat. Als u in een winkel bent, kunt u een kleine stap zetten, bijvoorbeeld een verkoopmedewerker om hulp vragen.

Bereid u voor op sociale evenementen

In plaats van uitnodigingen voor alle sociale evenementen af te slaan, bereid je er van tevoren op voor. Rollenspellen spelen en gespreksstarters oefenen is een uitstekende manier om zelfvertrouwen op te bouwen.

Als je op de hoogte bent van de gastenlijst, houd dan rekening met de interesses van de aanwezigen. Misschien is iemand onlangs op vakantie gegaan of met een nieuwe baan begonnen. Zo ja, bereid dan een paar vragen voor om het ijs te breken en de weg vrij te maken voor een gesprek.

Vermijd echter vragen met een ja of nee antwoord. Vergeet niet dat het de bedoeling is om te praten. Dus in plaats van te vragen: "Heb je genoten van je reis naar Florida?" vraag: “Wat vond je leuk aan je reis naar Florida?”

In de meeste gevallen zal de andere persoon zich openstellen en het gesprek op gang brengen. Hoe meer u praat, hoe minder angstig u zich zult voelen, en het zal gemakkelijker zijn om met anderen te praten.

Hoe u de behandelingsoptie kiest die bij u past

Omdat er verschillende soorten behandelingen voor sociale angst bestaan, kan het lastig zijn om precies te weten welke optie de beste keuze is. Het komt vooral neer op wie je bent en wat je nodig hebt.

Bij uw beslissing moet rekening worden gehouden met factoren zoals:

uw levensstijl

hoe lang u wilt dat de behandeling duurt

hoe gemakkelijk het is om de behandeling in de loop van de tijd uit te voeren en vol te houden

kosten

ongeacht of de verzekering wordt geaccepteerd

waar u zich het prettigst bij voelt

li>

Wanneer moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen

Als je merkt dat je regelmatig je best doet om sociale situaties te vermijden vanwege angst of angst, kun je overwegen om hulp te zoeken. Als je bijvoorbeeld hebt gemerkt dat je angst sociaal isolement of grote veranderingen in je leven veroorzaakt (zoals schooluitval of langdurige werkloosheid), is het misschien tijd om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om te onderkennen of en wanneer je professionele hulp nodig hebt voordat je op dit soort punten ingaat. Uw leven kan op de lange termijn negatief worden beïnvloed als u niet de behandeling krijgt die u mogelijk nodig heeft.

Veelgestelde vragenWat is de meest effectieve behandeling voor sociale angst? Er zijn veel soorten effectieve behandelingen voor sociale angst. Het ene behandelplan is niet beter dan het andere, vooral omdat ze allemaal geschikt zijn voor verschillende soorten mensen en hun specifieke behoeften en situaties. Dat gezegd hebbende, zijn experts van mening dat cognitieve gedragstherapie (CGT) is zeer effectief. Psychotherapie, teletherapie, steungroepen en medicatie zijn ook allemaal geweldige opties. Het is het beste om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om te bepalen wat de beste behandeling voor u is.Kan sociale angst vermeden worden? Je kunt proberen sociale angst te vermijden, of in de minst extreme gevallen ervan, door geleidelijke, kleine stapjes te zetten in sociale situaties. Je kunt beginnen met iets dat je relatief goed aankunt, zoals het zien van een kleine groep van 2 tot 4 personen in een informele setting, en van daaruit toewerken naar moeilijkere scenario's. Dit kan je helpen zelfvertrouwen op te bouwen en coping-mechanismen op te bouwen, zodat je ernstigere sociale angst kunt verzachten of voorkomen.Kan sociale angst genezen worden? Met de juiste mentaliteit en openheid Door verschillende strategieën en levensstijlveranderingen uit te proberen, samen met behandelingen die professionele hulp omvatten, kan sociale angst na verloop van tijd op zijn minst worden verzacht, zo niet genezen.Het eindresultaat Hoewel angst en angst in sociale situaties vaak voorkomen, kunt u het gevoel hebben dat u alleen bent of dat uw situatie hopeloos is. Dit kan niet minder waar zijn. Behandeling kan u helpen uw fobie te overwinnen. U kunt beginnen met huismiddeltjes zoals lichaamsbeweging en diep ademhalen. Maar als deze niet werken, praat dan met uw arts over voorgeschreven medicijnen of advies. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen u helpen met angst om te gaan en socialer te worden. Bezoek de website van de American Psychiatric Association om een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt te vinden.

Geplaatst : 2024-05-28 14:16

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.