Możliwości leczenia zaburzeń lękowych
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Niektórzy uwielbiają przebywać w towarzystwie innych osób i nie mogą się doczekać, kiedy będą w towarzystwie wielu osób. Jednak w przypadku osób cierpiących na fobię społeczną może to wyglądać inaczej.
Jeśli cierpisz na lęk społeczny lub fobię społeczną, interakcja z ludźmi na poziomie społecznym nie zawsze przychodzi naturalnie. W rzeczywistości może to wydawać się wręcz przerażające.
Zaburzenie lęku społecznego może powodować samoświadomość oraz nadmierne zmartwienia i strach w sytuacjach społecznych. Możesz obawiać się, że zostaniesz osądzony lub upokorzony w obecności innych.
Ponadto kontakty towarzyskie mogą powodować objawy fizyczne, takie jak:
Lęk społeczny może wpływać na Twoje interakcje w szkole lub pracy, ale nie musi dominować nad Twoim życiem. Leczenie może pomóc Ci opanować tę chorobę i poczuć się bardziej komfortowo w sytuacjach społecznych.
Oto kilka sposobów leczenia lęku społecznego.
Co to jest fobia społeczna?
Lęk społeczny to rodzaj stanu lękowego, który powoduje, że ludzie odczuwają niepokój lub strach w otoczeniu społecznym.
Osoby cierpiące na fobię społeczną mogą mieć trudności z poznawaniem nowych ludzi, rozmową z nimi i prawdopodobnie uczestnictwem w wydarzeniach towarzyskich. Chociaż mogą wiedzieć, że jest to uczucie niepokoju, nadal mogą mieć trudności z ich przezwyciężeniem.
Ten typ zaburzenia może trwale wyniszczać i wpływać na zdolność do pracy, nauki i tworzenia bliskich relacji z członkami rodziny.
Jak wybraliśmy
Przyjrzeliśmy się różnym metodom leczenia fobii społecznej i wybraliśmy najlepsze opcje w oparciu o naukowo udowodnioną skuteczność w leczeniu lęku i tego zaburzenia w konkretny.
Rozważaliśmy również, ile opcji oferuje każda metoda, jej dostępność na różnych rynkach, ceny i to, czy akceptowane jest ubezpieczenie.
Terapia
Korzyści terapii
Istnieje kilka korzyści terapii. Najważniejsze jest to, że możesz omówić swoje myśli i uczucia ze swoim terapeutą, a on pomoże ci odkryć pierwotną przyczynę twojego lęku społecznego. Można to zrobić zarówno osobiście, jak i za pośrednictwem platformy terapeutycznej online. Najważniejsze jest to, że możesz omówić swoje myśli i uczucia ze swoim terapeutą, a on pomoże ci odkryć pierwotną przyczynę twojego lęku społecznego.
Inne korzyści terapii mogą obejmować:
Psychoterapia
Jeśli Twój lęk społeczny wydaje się zbyt przytłaczający, aby sobie z nim poradzić, ważne jest porozmawiać ze specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym. Psychoterapia sama w sobie jest skuteczną metodą leczenia, a w połączeniu z lekami może być jeszcze skuteczniejsza.
Podczas psychoterapii nauczysz się technik zmiany negatywnych myśli na swój temat. Ten rodzaj terapii może pomóc Ci dotrzeć do źródła Twojego lęku.
Dzięki odgrywaniu ról i innym metodom dowiesz się, jak poprawić swoje interakcje w sytuacjach społecznych, co może pomóc w budowaniu Twojej pewności siebie.
Teleterapia
Odkryto, że teleterapia, czyli terapia prowadzona na odległość, może przynosi korzyść osobom z fobią społeczną, które mogą opóźniać lub unikać -terapia osobista. Może się to zdarzać często ze względu na niepokój związany z dojazdami na spotkania i osobistym spotkaniem z nową osobą, nawet jeśli jest to specjalista ds. zdrowia psychicznego.
Posiadanie tej dodatkowej przestrzeni i czasu może w rzeczywistości poprawa wyników dla osoby cierpiące na fobię społeczną, ponieważ ich lęk nie wzmaga się pod wpływem fizycznej obecności terapeuty. Zaufanie można budować szybciej, gdy pacjenci czują się bardziej komfortowo i chętnie dzielą się swoimi obawami, w czym może pomóc teleterapia. Ponadto istnieje wyższy poziom anonimowości i poufności, ponieważ pacjenci mogą być sami w swoich domach lub przestrzeni prywatnej.
Zalety teleterapii dla osób z fobią społeczną obejmują:
Niektóre z naszych najlepszych platform teleterapeutycznych obejmują:
Grupy wsparcia
Możesz dołączyć do lokalnej lub internetowej grupy wsparcia dotyczącej lęku społecznego. Tutaj nawiążesz kontakt z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, ponieważ radzą sobie z tą samą chorobą.
W grupie wsparcia możesz dzielić się swoimi doświadczeniami, uczyć się technik radzenia sobie od innych i może wspólnie odegrajcie role.
Rozmowa z grupą i opowiedzenie o swoich obawach to także doskonała praktyka w kontaktach z innymi osobami w sytuacjach towarzyskich.
Uświadom sobie, że nie jesteś sam
Grupy wsparcia świetnie o tym przypominają nie jesteś jedyną osobą cierpiącą na tego typu fobię. Otoczenie społeczne i interakcje są dla wielu osób źródłem niepokoju i strachu.
Jeśli martwisz się, że powiesz coś niewłaściwego lub zostaniesz osądzony przez ludzi, pamiętaj, że inni czują to samo. Zapamiętywanie tego może pomóc w radzeniu sobie w sytuacjach towarzyskich.
Rozważ leczenie
Ponieważ lęk społeczny może być poważne, ciągłe zaburzenie, specjalista zdrowia psychicznego może przepisać leki, które pomogą Ci sobie z nim poradzić.
Istnieje kilka rodzajów leków na fobię społeczną, a lekarz może pomóc Ci określić, który z nich będzie dla Ciebie odpowiedni.
Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
SSRI są często lekiem pierwszego rzutu w leczeniu lęku społecznego i depresji.
Leki te — w tym paroksetyna (Paxil) i sertralina (Zoloft) — działają poprzez zwiększenie poziomu serotoniny w mózgu.
Serotonina to ważny neuroprzekaźnik – cząsteczka pomagająca przesyłać informacje po całym organizmie. Niski poziom serotoniny powiązano z depresją i stanami lękowymi.
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)
Jeśli SSRI nie złagodzi lęku społecznego, lekarz może przepisać inny rodzaj leku przeciwdepresyjnego w celu złagodzenia objawów.
Może to być SNRI, taki jak:
Leki te sygnalizują również zmiany w chemii mózgu, co pomaga poprawić nastrój i stany lękowe.
Leki przeciwdepresyjne, które działają dobrze u jednej osoby, mogą nie działać dobrze u innej. Dlatego może być konieczne przepisanie przez lekarza różnych leków, dopóki nie znajdziesz takiego, który będzie działał na Twoje indywidualne objawy.
Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO)
Jeśli Twój lęk społeczny jest na tyle poważny, że doświadczasz ataków paniki, lekarz może przepisać Ci IMAO. Są to leki przeciwdepresyjne, które pomagają zapobiegać atakom paniki.
IMAO współpracują także z substancjami chemicznymi w mózgu, zatrzymując monoaminooksydazę, czyli usuwanie niektórych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, serotonina i inne substancje chemiczne poprawiające nastrój
Niektóre popularne formy tego leku to fenelzyna (Nardil) i tranylcypromina (Parnate), które, jak wykazano, pomagają w atakach paniki.
Jednak ze względu na skutki uboczne IMAO są już rzadko przepisywane i na ogół są zastępowane przez leki przeciwdepresyjne.
Beta-blokery
Beta-blokery są powszechnie stosowane w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi, ale czasami są przepisywane w celu leczenia fizycznych objawów lęku, takich jak szybkie bicie serca, pocenie się lub drżenie.
Te leki – w tym propranolol (Inderal) i atenolol (Tenormin) — blokują stymulujące działanie adrenaliny. Beta-blokery są również rozwiązaniem w przypadku lęku przed wydajnością, który jest rodzajem lęku społecznego.
Leki przeciwlękowe
Leki przeciwlękowe są również przepisywane w przypadku lęku społecznego. Niektóre z tych leków obejmują:
Leki te zwykle działają szybko, ale mogą powodować uzależnienie lub działać uspokajająco. Z tego powodu lekarz może nie przepisać leku przeciwlękowego na dłuższy okres.
Leki przeciwlękowe nie powinny być leczeniem pierwszego rzutu w przypadku zaburzeń lękowych. Jednak lekarze wiedzą również, że niektórzy ludzie nie zareagują odpowiednio na inne rodzaje leczenia.
Decyzja o zastosowaniu tych leków będzie musiała zostać podjęta po rozmowie z lekarzem i rozważeniu, jakie mogą one dla ciebie przynieść korzyści przed możliwością uzależnienia.
Opcje alternatywne
Jeśli Twój lęk społeczny nie jest poważny, istnieją alternatywne metody, które możesz zastosować zamiast tradycyjnych metod lub jako uzupełnienie tradycyjnych metod, aby zmniejszyć poziom lęku, jaki odczuwasz w sytuacjach towarzyskich.
Terapie alternatywne
Terapie alternatywne w połączeniu z leczeniem konwencjonalnym mogą również zmniejszyć lęk i pomóc w radzeniu sobie z fobią społeczną.
Niektóre alternatywne terapie, które warto rozważyć, obejmują:
Zmiany stylu życia mogą również mieć ogólnie pozytywny wpływ na stany lękowe. Jeśli potrafisz zmniejszyć ogólny poziom lęku, łatwiej będzie ci radzić sobie w sytuacjach towarzyskich.
Regularna aktywność fizyczna to jedna ze zmian, jaką możesz wprowadzić. Ćwiczenia zwiększają produkcję endorfin w mózgu, czyli hormonów dobrego samopoczucia, które regulują nastrój i niepokój. Staraj się poświęcać co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną przez większość dni w tygodniu.
Możesz także zmniejszyć niepokój, znając swoje ograniczenia. Zbyt dużo na talerzu może zwiększyć niepokój, więc przećwicz odmawianie wydarzeń, w których tak naprawdę nie chcesz uczestniczyć, i staraj się priorytetowo traktować odpoczynek, relaks i dbanie o siebie.
Unikaj lub ograniczaj kofeinę
Napoje zawierające kofeinę — takie jak kawa, herbata i napoje gazowane — mogą zapewnić tak potrzebną poprawę nastroju. Ale jeśli odczuwasz niepokój, kofeina może pogorszyć Twoje samopoczucie, a nawet wywołać ataki paniki.
Jeśli nie możesz zrezygnować z kawy lub herbaty, spróbuj zmniejszyć ilość spożywanej każdego dnia .
Chociaż według Agencja ds. żywności i leków (FDA) każdy odczuwa działanie kofeiny inaczej.
Być może będziesz musiał pić mniej, jeśli radzisz sobie z lękiem społecznym.
Ćwicz bycie towarzyskim
Praktyka może być świetną bronią w walce z lękiem społecznym.
Zamiast bać się kontaktów towarzyskich, wchodź w takie sytuacje małymi krokami. Samo unikanie interakcji społecznych może potencjalnie nasilić stany lękowe.
Możesz także poćwiczyć rozmowę z ludźmi. Powiedz na przykład „Dzień dobry” lub komplementuj współpracownika. Może to być tak proste, jak „Podobają mi się twoje włosy”.
Staraj się też nawiązać kontakt wzrokowy, rozmawiając z ludźmi. Jeśli prowadzisz sklep detaliczny, możesz wykonać mały krok, np. poprosić o pomoc sprzedawcę.
Przygotuj się na wydarzenia towarzyskie
Zamiast odrzucać zaproszenia na wszystkie wydarzenia towarzyskie, przygotuj się na nie z wyprzedzeniem. Odgrywanie ról i ćwiczenie rozpoczynania rozmów to doskonały sposób na budowanie pewności siebie.
Jeśli znasz listę gości, zastanów się nad zainteresowaniami obecnych. Może ktoś niedawno wyjechał na wakacje lub rozpoczął nową pracę. Jeśli tak, przygotuj kilka pytań, aby przełamać lody i utorować drogę do rozmowy.
Unikaj jednak pytań, na które można odpowiedzieć tak lub nie. Pamiętaj, że chodzi o rozmowę. Zamiast więc pytać: „Czy podobała Ci się podróż na Florydę?” zapytaj „Co Ci się podobało w podróży na Florydę?”
W większości przypadków druga osoba otworzy się i rozpocznie rozmowę. Im więcej mówisz, tym mniej będziesz odczuwał niepokój i łatwiej będzie Ci rozmawiać z innymi.
Jak wybrać odpowiednią dla siebie opcję leczenia
Przy różnych sposobach leczenia lęku społecznego może być trudno określić, która opcja jest najlepsza. Przede wszystkim zależy to od tego, kim jesteś i czego potrzebujesz.
Twoja decyzja powinna uwzględniać takie czynniki, jak:
Kiedy udać się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego
Jeśli zauważysz, że regularnie unikasz sytuacji towarzyskich ze względu na niepokój lub strach, możesz rozważyć zwrócenie się o pomoc. Na przykład, jeśli zauważyłeś, że Twój stan lękowy powoduje izolację społeczną lub duże zmiany w życiu (takie jak porzucenie szkoły lub długotrwałe bezrobocie), być może nadszedł czas, aby rozpocząć wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.
To powiedziawszy, przed dotarciem do takich punktów ważne jest, aby rozpoznać, czy i kiedy możesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Brak odpowiedniego leczenia może na dłuższą metę mieć niekorzystny wpływ na Twoje życie.
Często zadawane pytania
Jakie jest najskuteczniejsze leczenie lęku społecznego?
Istnieje wiele rodzajów skutecznych metod leczenia lęku społecznego. Jeden plan leczenia nie jest lepszy od drugiego, głównie dlatego, że wszystkie są dostosowane do różnych typów ludzi oraz ich specyficznych potrzeb i sytuacji.
To powiedziawszy, eksperci uważają, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczny. Psychoterapia, teleterapia, grupy wsparcia i leki to także świetne opcje.
Najlepiej porozmawiać ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby ustalić najlepsze dla siebie leczenie.
Czy można uniknąć lęku społecznego?
Możesz spróbować unikać lęku społecznego lub najmniej skrajnych przypadkach, podejmując stopniowe, małe kroki w sytuacjach społecznych. Możesz zacząć od czegoś, z czym poradzisz sobie stosunkowo dobrze, na przykład spotkania z małą grupą od 2 do 4 osób w swobodnej atmosferze, a następnie przejść do trudniejszych scenariuszy.
Może to pomóc Ci zbudować pewność siebie i mechanizmy radzenia sobie, które pomogą Ci złagodzić lub uniknąć poważniejszego lęku społecznego.
Czy lęk społeczny można wyleczyć?
Przy odpowiednim nastawieniu i otwartości próbowaniu różnych strategii i zmian w stylu życia, a także terapii obejmujących profesjonalną pomoc, lęk społeczny można z czasem przynajmniej złagodzić, jeśli nie wyleczyć.
Konkluzja
Chociaż niepokój i strach w sytuacjach towarzyskich są powszechne, możesz czuć, że jesteś sam lub że twoja sytuacja jest beznadziejna. To nie może być dalsze od prawdy.
Leczenie może pomóc Ci pokonać fobię. Możesz zacząć od domowych środków, takich jak ćwiczenia i głębokie oddychanie.
Ale jeśli to nie zadziała, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na receptę lub poradnictwie. Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą pomóc Ci uporać się z lękiem i stać się bardziej towarzyskim.
Odwiedź zajęcia Witryna Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, na której znajdziesz specjalistę ds. zdrowia psychicznego w swojej okolicy.
Wysłano : 2024-05-28 14:16
Czytaj więcej
- Apple będzie sprzedawać słuchawki Air Pods z wbudowanymi aparatami słuchowymi
- Tygodnie 35-40
- Zastrzyk dwa razy w roku zmniejsza ryzyko zakażenia wirusem HIV o 96%, ale czy koszty dostępu obniżą koszty?
- 7 aplikacji do medytacji dla rodziców, którzy potrzebują tylko minuty
- W czasopiśmie American Medical Association (JAMA) opublikowano dane dotyczące fazy III leku Elinzanetant
- Czy żywność może działać jak lek? Wszystko, co musisz wiedzieć
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions