Spritzen Sie durch Wasser Aerobic Ihren Weg zum Gewichtsverlust

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BMJ Open .

"Speziell reduzierten Wasser-Aerobic-Interventionen, die über 10 Wochen dauerten, das Körpergewicht und den Taillenumfang signifikant, wobei ein ausgeprägterer Effekt bei Frauen beobachtet wurde." Park Mit der Pukyong National University in Busan, Südkorea.

Wasseraerobic ist besonders gut für Menschen mit Übergewicht, da der Auftrieb von Wasser dazu beiträgt, dass die Verletzungen von Gelenke während der landbasierten Bewegung auftreten können, sagten Forscher in Hintergrundnotizen. Die Leute trainierten meistens zwei- bis dreimal pro Woche, wobei die meisten Sitzungen eine Stunde dauerten.

Während der Wasseraerobic den Menschen half, Pfund fallen zu lassen und die Taillengröße zu senken, war es nicht mit einer Verringerung des Body -Mass -Index (BMI) oder dem Prozentsatz an Körperfett verbunden, wie die Forscher feststellten. (BMI ist eine Schätzung des Körperfetts basierend auf Größe und Gewicht.)

Die Studien umfassten nur wenige Männer, was es schwierig machte, die Wirksamkeit von Wasser Aerobic bei Jungs zu beurteilen, sagten Forscher.

Sie kamen jedoch zu dem Schluss, dass der Gesamtnachweis „die Verwendung von [Wasser-Aerobic] als wirksame Intervention zur Verringerung des gesamten Körpergewichts und der zentralen Fettleibigkeit unterstützt, die kritische Faktoren für die Behandlung von Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Adipositas sind.

zukünftige Studien, an denen mehr Menschen beteiligt sind, werden benötigt, um die vollen potenziellen Vorteile von Wasseraerobic besser zu verstehen. Geöffnet, 11. März 2025

Haftungsausschluss: statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

Quelle: Healthday

Gesendet : 2025-03-13 00:00

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