Pelea su camino hacia la pérdida de peso a través de los aeróbicos del agua

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Médicamente revisado por Carmen Pope, Bpharm. Última actualización el 12 de marzo de 2025.

por Dennis Thompson Healthday Reporter

Miércoles 12 de marzo de 2025 - El splemia y las salpicaduras intencionales pueden ayudarlo a recortar el tamaño de su cintura y bajar el exceso de libras, una nueva revisión de evidencia ha concluido.

Los aeróbicos del agua condujeron a aproximadamente 6 libras de pérdida de peso y más de una pulgada de las wads de las personas con sobrepeso y obesidad, los investigadores informaron en el diario bmj abre .

"Específicamente, las intervenciones aeróbicas del agua que duraron más de 10 semanas redujeron significativamente el peso corporal y la circunferencia de la cintura, con un efecto más pronunciado observado en las mujeres", concluyó el equipo de investigación dirigido por el investigador senior Jong-chul Park Con la Universidad Nacional de Pukyong en Busan, Corea del Sur.

Para la revisión de evidencia, los investigadores agruparon datos de 10 ensayos clínicos anteriores que involucran 286 participantes.

El aeróbico del agua es particularmente bueno para las personas con exceso de peso, ya que la flotabilidad del agua ayuda a reducir las lesiones en las articulaciones que podrían ocurrir durante el ejercicio terrestre, dijeron los investigadores en notas de fondo.

Los ejercicios acuáticos en estas pruebas incluyeron aeróbicos, baile zumba, yoga y trote, de seis a 12 semanas. La gente ejerció principalmente dos o tres veces por semana, y la mayoría de las sesiones duran una hora.

Si bien los aeróbicos del agua ayudaron a las personas a caer libras y a cortar el tamaño de la cintura, no se asoció con una reducción en el índice de masa corporal (IMC) o porcentaje de grasa corporal, señalaron los investigadores. (El IMC es una estimación de la grasa corporal basada en la altura y el peso.

Sin embargo, concluyeron que la evidencia general "respalda el uso de [aeróbicos del agua] como una intervención efectiva para reducir el peso corporal general y la obesidad central, que son factores críticos en la gestión de los riesgos para la salud relacionados con la obesidad".

En conclusión, los investigadores escribieron: "los aeróbicos del agua son una forma importante de ejercicio para el ejercicio y las personas [obese] de las personas que ofrecen los beneficios significativos en la mejora del cuerpo de la salud en la mejora del cuerpo de la salud.Los investigadores agregaron

futuros estudios que involucran a más personas para comprender mejor los beneficios potenciales de los aeróbicos del agua. Abierto, 11 de marzo de 2025

Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

Fuente: HealthDay

Al corriente : 2025-03-13 00:00

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