Splash votre chemin vers la perte de poids grâce à l'aérobic d'eau

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examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 12 mars 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Mercredi 12 mars 2025 - La pêche et les éclaboussures déterminés peuvent vous aider à réduire la taille de votre taille et à baisser les livres excédentaires, une nouvelle examen des preuves a conclu.

Aérobic d'eau a conduit à environ 6 livres de perte de poids et à plus d'un pouce de la taille des personnes en surpoids et obèses, les chercheurs ont rapporté dans le journal BMJ Open .

"Plus précisément, les interventions d'aérobic d'eau d'une durée de plus de 10 semaines ont considérablement réduit le poids corporel et le tour de taille, avec un effet plus prononcé observé chez les femmes", a conclu l'équipe de recherche dirigée par l'investigateur principal Jong-chul Park Avec l'Université nationale de Pukyong à Busan, Corée du Sud.

Pour la revue de preuves, les chercheurs ont mis en commun des données à partir de 10 essais cliniques précédents impliquant 286 participants.

L'aérobic d'eau est particulièrement bonne pour les personnes ayant un excès de poids, car la flottabilité de l'eau aide à réduire les blessures articulaires qui pourraient survenir pendant l'exercice terrestre, ont déclaré les chercheurs dans les notes de fond.

Les exercices d'eau dans ces essais comprenaient l'aérobic, la danse de la Zumba, le yoga et le jogging, six à 12 semaines. Les gens exerçaient principalement deux à trois fois par semaine, la plupart des séances dure une heure.

Bien que l'aérobic d'eau aide les gens à baisser les livres et à réduire la taille de la taille, il n'était pas associé à une réduction de l'indice de masse corporelle (IMC) ou au pourcentage de graisse corporelle, ont noté les chercheurs. (L'IMC est une estimation de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids.)

Les études incluaient peu d'hommes, ce qui rend difficile la juge de l'efficacité de l'aérobic d'eau parmi les gars, ont déclaré les chercheurs.

Cependant, ils ont conclu que les preuves globales «soutiennent l'utilisation de [l'aérobic d'eau] comme une intervention efficace pour réduire le poids corporel global et l'obésité centrale, qui sont des facteurs essentiels dans la gestion des chercheurs liés à l'obésité».

Des études futures impliquant davantage de personnes sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages potentiels complets de l'aérobic aquatique, les chercheurs ont ajouté.

"L'étude des effets à long terme de l'aérobie d'eau et de la comparaison de son efficacité avec d'autres modes d'exercice Ouvert, 11 mars 2025

Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

Source: Healthday

Publié : 2025-03-13 00:00

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