Percikan jalan menuju penurunan berat badan melalui aerobik air

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 12 Maret 2025.

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Rabu, 12 Maret 2025 - Percikan dan percikan yang bertujuan dapat membantu Anda memangkas ukuran pinggang Anda dan menurunkan pound berlebih, tinjauan bukti baru telah menyimpulkan.

Aerobik air menyebabkan sekitar 6 pon penurunan berat badan dan lebih dari satu inci dari pinggang orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, peneliti melaporkan dalam jurnal bmj terbuka .

"Secara khusus, intervensi aerobik air yang berlangsung lebih dari 10 minggu secara signifikan mengurangi berat badan dan lingkar pinggang, dengan efek yang lebih jelas diamati pada wanita," simpul tim peneliti yang dipimpin oleh penyelidik senior jong-chul park Dengan Universitas Nasional Pukyong di 10 Korea Selatan.

Untuk tinjauan bukti, peneliti mengumpulkan data dari 10 Korea Selatan.

Aerobik air sangat baik untuk orang-orang dengan berat badan berlebih, karena daya apung air membantu mengurangi cedera sendi yang mungkin terjadi selama latihan berbasis darat, kata para peneliti dalam catatan latar belakang.

Latihan air dalam uji coba ini termasuk aerobik, tarian Zumba, yoga dan jogging, enam hingga 12 minggu. Orang -orang berolahraga sebagian besar dua hingga tiga kali seminggu, dengan sebagian besar sesi berlangsung satu jam.

Sementara aerobik air memang membantu orang menurunkan pound dan memotong ukuran pinggang, itu tidak terkait dengan pengurangan indeks massa tubuh (BMI) atau persentase lemak tubuh, kata peneliti. (BMI adalah perkiraan lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.)

Studi termasuk beberapa pria, membuatnya sulit untuk menilai efektivitas aerobik air di antara pria, kata para peneliti.

Namun, mereka menyimpulkan bahwa bukti keseluruhan "mendukung penggunaan [aerobik air] sebagai intervensi yang efektif untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan dan obesitas sentral, yang merupakan faktor penting dalam mengelola risiko kesehatan yang berhubungan dengan obesitas."

Dalam kesimpulan, para peneliti menulis: Aerobik Air adalah bentuk penting dari latihan yang terlalu berat dan [pewer ".

Studi di masa depan yang melibatkan lebih banyak orang diperlukan untuk lebih memahami manfaat penuh dari aerobik air, para peneliti menambahkan.

“Menyelidiki efek jangka panjang dari aerobik air dan membandingkan kemanjurannya dengan modalitas latihan lainnya akan memberikan wawasan yang berharga,”

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Healthday

Diposting : 2025-03-13 00:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer