Spruzza la perdita di peso attraverso l'aerobica dell'acqua

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 12 marzo 2025.

di Dennis Thompson Healthday Reporter

Mercoledì 12 marzo 2025 - La giunzione e gli spruzzi intenzionali possono aiutarti a tagliare le dimensioni della vita e far cadere libbre in eccesso, una nuova revisione delle prove ha concluso.

Aerobica dell'acqua ha portato a circa 6 chili di perdita di peso e più di un pollice dalla vita in sovrappeso e obesi, i ricercatori hanno riferito nella rivista bmj aperto .

"In particolare, gli interventi dell'aerobica dell'acqua che durano oltre 10 settimane hanno ridotto significativamente il peso corporeo e la circonferenza della vita, con un effetto più pronunciato osservato nelle femmine", ha concluso il team di ricerca guidato dall'investigatore senior Jong-Chul Park Con la National University di Pukyong a Busan, Corea del Sud.

Per le prove di revisione, ricercatori hanno messo in discussione i dati dei 10 precedenti prove cliniche che coinvolgono 286 partecipanti.

L'aerobica dell'acqua è particolarmente buona per le persone con un peso in eccesso, poiché la galleggiabilità dell'acqua aiuta a ridurre le lesioni articolari che potrebbero verificarsi durante l'esercizio terrestre, hanno detto i ricercatori nelle note di fondo.

Gli esercizi d'acqua in queste prove includevano aerobica, danza Zumba, yoga e jogging, sei a 12 settimane. Le persone si sono esercitate principalmente da due a tre volte a settimana, con la maggior parte delle sessioni della durata di un'ora.

Mentre l'aerobica dell'acqua ha aiutato le persone a perdere chili e tagliare le dimensioni della vita, non era associato a una riduzione dell'indice di massa corporea (BMI) o alla percentuale di grasso corporeo, hanno osservato i ricercatori. (L'IMC è una stima del grasso corporeo basato sull'altezza e il peso.)

Gli studi includevano pochi uomini, rendendo difficile giudicare l'efficacia dell'aerobica idrica tra i ragazzi, hanno detto i ricercatori.

Tuttavia, hanno concluso che l'evidenza complessiva "supporta l'uso di [aerobica idrica] come un intervento efficace per ridurre il peso corporeo complessivo e l'obesità centrale, che sono fattori critici nella gestione dei rischi per la salute legati all'obesità.

Studi futuri che coinvolgono più persone sono necessari per comprendere meglio i potenziali benefici dell'aerobica idrica, hanno aggiunto i ricercatori.

"Studiare gli effetti a lungo termine dell'aerobica idrica e confrontare la sua efficacia con altre modalità di esercizio fornirà una visione preziosa", lo studio ha detto.

Aperto, 11 marzo 2025

Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-03-13 00:00

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