水のエアロビクスを介して減量への道をはねてください

カルメン・ポープ、Bpharmによる医学的にレビュー。最後に2025年3月12日に更新されました。

2025年3月12日水曜日 - 意図的なスプリッシュとスプラッシングは、ウエストのサイズをトリミングして超過ポンドを落とすのに役立ちます。

水のエアロビクスは、約6ポンドの減量と、太りすぎと肥満の人々の腰から1インチ以上離れていると、研究者は報告しました。 href = "https://bmjopen.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmjopen-2024-091743"> bmj open 。

「具体的には、10週間にわたって持続する水エアロビクスの介入が体重とウエストの周囲を大幅に減らし、女性でより顕著な効果が観察されます」と、上級調査員 jong-chul park

水の浮力が陸上の運動中に発生する可能性のある関節損傷を減らすのに役立つため、水のエアロビクスは特に体重がある人に適している、と研究者はバックグラウンドノートで述べた。

これらの試験での水の運動には、エアロビクス、ズンバダンス、ヨガ、ジョギング、6〜12週間が含まれます。人々はほとんど週に2〜3回運動し、ほとんどのセッションは1時間続きました。

水エアロビクスは人々がポンドを落とし、ウエストサイズを削減するのに役立ちましたが、ボディマス指数（BMI）や体脂肪の割合の減少とは関連していませんでした、と研究者は述べています。（BMIは、身長と体重に基づいた体脂肪の推定値です。）

研究には、男性の間で水エアロビクスの有効性を判断するのが難しいと研究者は言いました。

しかし、彼らは、全体的な証拠は、「全体の体重と中心肥満を減らすための効果的な介入として[水エアロビクス]の使用を支持すると結論付けました。これは肥満関連の健康リスクを管理する上で重要な要因です。」

結論として、研究者は次のように書いています。研究者は、水エアロビクスの完全な潜在的な利点をよりよく理解するために、より多くの人々を含む将来の研究が必要であると付け加えました。オープン、2025年3月11日

免責事項：医学記事の統計データは一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

出典：HealthDay

投稿しました : 2025-03-13 00:00

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