물 에어로빅을 통해 체중 감량으로가는 길을 뿌리십시오
2025 년 3 월 12 일 수요일 - 목적으로 스플 링과 스플래싱은 허리 크기를 다듬고 과도한 파운드를 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 증거 검토가 결론을 내 렸습니다.
물 에어로빅은 약 6 파운드의 체중 감량과 과체중과 비만 사람들의 허리를 1 인치 이상으로 이끌었습니다. href = "https://bmjopen.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bmjopen-2024-091743"> BMJ Open .
"구체적으로, 10 주에 걸쳐 지속되는 물 에어로빅 중재는 체중과 허리 둘레를 크게 감소 시켰으며, 여성에서 더 현저한 효과가 관찰되었다"고 선임 수사관이 이끄는 연구팀은 물 에어로빅은 물의 부력이 토지 기반 운동 중에 발생할 수있는 관절 부상을 줄이는 데 도움이되기 때문에 과도한 체중을 가진 사람들에게 특히 좋습니다. 이 시험에서 물 운동에는 에어로빅, Zumba 댄스, 요가 및 6 주 동안의 물 운동이 포함되었습니다. 사람들은 일주일에 2 ~ 3 번 운동을했으며 대부분의 세션은 한 시간 동안 지속됩니다. 물 에어로빅은 사람들이 파운드를 떨어 뜨리고 허리 크기를 줄이는 데 도움이되었지만 체질량 지수 (BMI) 또는 체지방의 비율과 관련이 없다고 연구원들은 지적했다. (BMI는 높이와 체중에 따른 체지방의 추정치입니다.) 연구에는 남성이 거의 포함되어있어 사람들 사이의 물 에어로빅의 효과를 판단하기가 어렵다고 연구원들은 말했다.그러나 그들은 전반적인 증거는“비만 관련 건강 위험을 관리하는 데 중요한 요소 인 전반적인 체중과 중앙 비만을 줄이기위한 효과적인 중재로서 [물 에어로빅]을 사용하는 것을 뒷받침한다”고 결론을 내렸다. 연구자들은 물 에어로빅의 모든 잠재적 이점을 더 잘 이해하기 위해 더 많은 사람들이 필요하다고 덧붙였다. “물 에어로빅의 장기적인 영향을 조사하고 그 효능을 다른 운동 양식과 비교하면 귀중한 통찰력을 제공 할 것이라고 연구는 말했다. BMJ Open, 2025 년 3 월 11 일 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오. 출처 : Healthday 게시됨 : 2025-03-13 00:00 Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자. 특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.더 읽어보세요
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