Împărțiți -vă drumul către pierderea în greutate prin aerobic de apă

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare pe 12 martie 2025.

De Dennis Thompson Healthday Reporter

miercuri, 12 martie 2025 - Spliting -ul și stropirea intenționată vă pot ajuta să vă tăiați dimensiunea taliei și să scădeți în excesul de kilograme, o nouă revizuire a dovezilor a concluzionat.

aerobicile în apă a dus la aproximativ 6 kilograme de pierdere în greutate și mai mult de un centimetru față de talia supraponderală și obezi, cercetători au raportat în jurnal BMJ Open .

„În mod specific, intervențiile de aerobic în apă care au durat peste 10 săptămâni au redus semnificativ greutatea corporală și circumferința taliei, cu un efect mai pronunțat observat la femei”, a încheiat echipa de cercetare condusă de investigatorul senior Jong-Chul Park Cu Universitatea Națională Pukyong din Busan, Coreea de Sud.

pentru revizuirea dovezilor, cercetătorii au reunit date din 10 studii clinice anterioare care implică 286 de participanți.

aerobic în apă este deosebit de bun pentru persoanele cu exces de greutate, deoarece flotabilitatea apei ajută la reducerea leziunilor articulare care ar putea apărea în timpul exercițiilor fizice pe bază de teren, au spus cercetătorii în notele de fond.

Exercițiile de apă din aceste încercări au inclus aerobic, dans zumba, yoga și jogging, șase până la 12 săptămâni. Oamenii au exercitat în mare parte de două până la trei ori pe săptămână, cu majoritatea sesiunilor care durează o oră.

În timp ce aerobicul în apă a ajutat oamenii să scadă kilogramele și să reducă dimensiunea taliei, nu a fost asociată cu o reducere a indicelui de masă corporală (IMC) sau procent de grăsime corporală, au remarcat cercetătorii. .

Cu toate acestea, ei au ajuns la concluzia că dovezile generale „susține utilizarea [aerobicilor în apă] ca o intervenție eficientă pentru reducerea greutății corporale generale și a obezității centrale, care sunt factori critici în gestionarea riscurilor de sănătate legate de obezitate.”

În concluzie, cercetătorii au scris: „Aerobica apei este o formă importantă de exercițiu pentru sănătatea excesivă.

Studii viitoare care implică mai multe persoane sunt necesare pentru a înțelege mai bine beneficiile potențiale potențiale ale aerobicilor în apă, au adăugat cercetătorii.

„Cercetarea efectelor pe termen lung ale aerobicilor în apă și compararea eficacității sale cu alte modalități de exercițiu va oferi o perspectivă valoroasă”, a spus studiul. Deschis, 11 martie 2025

Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

Sursa: Healthday

Postat : 2025-03-13 00:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare