Αθλητικοί τραυματισμοί: Πώς αντιμετωπίζονται και πόσο σύντομα μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια στο παιχνίδι

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Ernie Mundell HealthDay

ΚΥΡΙΑΚΗ, 29 Σεπτ. 2024 -- Μια ανατροπή, ένα τάκλιν: Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει έναν αθλητικό τραυματισμό στο περιθώριο.

Τώρα, τέσσερις ειδικοί σε τέτοιους τραυματισμούς στο Penn State Health δίνουν συμβουλές για την ανάρρωση και πότε είναι εντάξει να επιστρέψετε στο παιχνίδι.

Διαστρέμματα ώμου AC

Αυτό συμβαίνει όταν η ακρωμιοκλειδική σας (AC) άρθρωση ξεπροβάλλει και αποχωρίζεται ή τραυματίζεται, συνήθως μετά από πτώση που προσγειώνεται στην περιοχή του ώμου. Θα αισθανθείτε πόνο σε όλο το μπροστινό μέρος και στο πάνω μέρος του ώμου, είπε ο αθλητικός γιατρός της Penn Dr. Caitlyn Haines.

Η αντιμετώπιση των διαστρέμματα AC "εξαρτάται από τον βαθμό τραυματισμού και μπορεί να κυμαίνεται από συντηρητικά μέτρα όπως αντιφλεγμονώδη και ανάπαυση έως χειρουργική επέμβαση εάν η άρθρωση είναι σημαντικά διαχωρισμένη", εξήγησε ο Haines.

Η επιστροφή στο παιχνίδι εξαρτάται ξανά. για την έκταση του τραυματισμού, είπε.

"Οι αθλητές μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο πριν επιστρέψουν, αλλά άλλοι μπορεί να χάσουν λίγο έως καθόλου χρόνο εάν το διάστρεμμα είναι ήπιο και ο ώμος παρουσιάζει πλήρες εύρος κίνησης", σημείωσε ο Haines. Οι χρόνοι ανάρρωσης μπορεί να κυμαίνονται από μία έως έξι εβδομάδες. Η διατήρηση του ώμου από επαναλαμβανόμενο τραυματισμό είναι πρωταρχικής σημασίας, πρόσθεσε.

Διαστρέμματα αστραγάλου

Τα διαστρέμματα αστραγάλου συνήθως συνεπάγονται βλάβες στους συνδετικούς συνδέσμους, όχι στα οστά, είπε ο αθλητικός γιατρός του Penn Ο Δρ. Ντάγκλας Λέντερ.

Θα μάθετε πότε έχετε στραμπουλήξει τον αστράγαλό σας.

Συνήθως συμβαίνει όταν ένας αθλητής τεντώνεται, πέφτει ή ασκεί τον αστράγαλό του με ανώμαλο τρόπο, με αποτέλεσμα να τεντώνει ή να σχίζει τους συνδέσμους», είπε ο Leder. "Μπορεί να οδηγήσει σε μια επώδυνη αίσθηση σκάματος που ακολουθείται από άμεσο πόνο και πιθανό οίδημα της πληγείσας περιοχής."

Βοηθήστε να μειώσετε τις πιθανότητες για διάστρεμμα αστραγάλου με προετοιμασία πριν από την έναρξη μιας αθλητικής σεζόν και προθέρμανση με διατάσεις πριν από μια προπόνηση ή ένα παιχνίδι.

"Οι αθλητές πρέπει επίσης να φορούν κατάλληλα υποδήματα για το άθλημά τους", πρόσθεσε ο Leder. "Το να φοράτε προστατευτικά σιδεράκια ή να κολλήσετε την άρθρωση πριν από το παιχνίδι μπορεί να είναι ωφέλιμο για όσους έχουν ιστορικό διαστρέμματος αστραγάλου."

Μετά από διάστρεμμα, η ανάπαυση του αστραγάλου είναι το κλειδί, με πάγο, συμπίεση και ανύψωση του αστραγάλου εάν αναπτυχθεί οίδημα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου. Ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να εκτιμήσει τη σοβαρότητα του διαστρέμματος.

Όσον αφορά την αποκατάσταση, τα διαστρέμματα αστραγάλου χαμηλού βαθμού μπορεί να απαιτούν αρκετές ημέρες έως εβδομάδες ανάπαυσης, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ασκήσεις αποκατάστασης μόλις ο πόνος είναι ανεκτός, συμβουλεύει ο Leder.

Να φοράτε αστραγάλο σιδεράκι. ή η ταινία αστραγάλου μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση και την προστασία της άρθρωσης μέσω της αποκατάστασης και η χρήση αυτών των συσκευών κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του αστραγάλου σας, εάν είχατε ιστορικό τέτοιων διαστρέμματα.

Η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια, αλλά "αλλά οι αθλητές υψηλού επιπέδου που υποφέρουν από σοβαρές ρήξεις συνδέσμων μπορεί να ωφεληθούν από τη χειρουργική επέμβαση για να επιστρέψουν στον αθλητισμό νωρίτερα", είπε ο Leder.

Διάσειση

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με αθλήματα επαφής όπως ποδόσφαιρο, χόκεϊ και πυγμαχία γνωρίζουν ότι μπορεί να συμβούν κρούσεις στο κεφάλι και να οδηγήσουν σε διάσειση.

Η χρήση στοματικών προστατευτικών και η ενδυνάμωση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των διάσεισης, αλλά όταν συμβαίνει συνήθως χαρακτηρίζεται από «πονοκεφάλους, σύγχυση, ζάλη, θολή όραση, κόπωση, ευερεθιστότητα, αλλαγές στη διάθεση και δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης, " είπε ο αθλητικός γιατρός του Penn Dr. Stephanie Carey.

Μετά από διάσειση, αποφύγετε την ψυχική καταπόνηση, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης οθονών, όπως τηλεφώνων και τηλεοράσεων, για 48 ώρες μετά τον τραυματισμό.

"Αποφύγετε επίσης δυνατούς ήχους, έντονα φώτα ή δραστηριότητες που αυξάνουν τα συμπτώματα. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αποφύγετε τον υπνάκο», είπε ο Κάρεϊ. "Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να προστίθεται σιγά σιγά σύμφωνα με την καθοδήγηση ενός αθλητικού προπονητή, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση."

Είπε ότι δεν υπάρχει σταθερό χρονοδιάγραμμα για το πότε ένας ασθενής με διάσειση θα πρέπει να επιστρέψει στο παιχνίδι, καθώς κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.

"Η επίλυση των συμπτωμάτων μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες, εβδομάδες ή μήνες με βάση διάφορους παράγοντες, " είπε ο Κάρεϊ. "Μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν συμβεί μια δεύτερη διάσειση πριν υποχωρήσουν τα αρχικά συμπτώματα. Όταν τα συμπτώματα υποχωρήσουν, ο παίκτης πρέπει να ολοκληρώσει προοδευτικά στάδια φυσικής δραστηριότητας για να διασφαλίσει ότι είναι ασφαλής να επιστρέψει."

Μώλωπες (μώλωπες)

Αυτοί μπορεί να είναι σοβαροί μώλωπες που εμφανίζονται μετά από επαφή με άλλους παίκτες ή μια επιφάνεια παιχνιδιού. Όπως εξηγεί ο πιστοποιημένος αθλητικός προπονητής Penn Kourtnie White, "οι μώλωπες είναι συχνά επώδυνες, αποχρωματισμένες, αυξημένες περιοχές όπου σημειώθηκε πρόσκρουση, προκαλώντας δυνητικά τραυματισμό στους υποκείμενους ιστούς."

Μετά από αυτό το είδος τραυματισμού, το ιατρικό προσωπικό θα πρέπει να εξετάσει τον τραυματισμό για να βεβαιωθεί ότι είναι πιο σοβαρός, όπως κάταγμα ή ρήξη. Ο πάγος και η συμπίεση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

"Οι αθλητικοί προπονητές μπορούν επίσης να παρέχουν προσαρμοσμένη επένδυση για την προστασία του τραυματισμού ενώ επουλώνεται", είπε ο White. "Είναι σημαντικό να φοράτε σωστά όλο τον προστατευτικό εξοπλισμό για να αποτρέψετε αυτούς τους τραυματισμούς."

Η επιστροφή στο παιχνίδι είναι συχνά γρήγορη. Πολλοί αθλητές επιστρέφουν στο γήπεδο ή στο γήπεδο μέσα σε λίγα λεπτά από τον τραυματισμό.

"Η προσωρινή αδυναμία των υποκείμενων μυών, ωστόσο, μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερη ανάπαυση και αποκατάσταση πριν από την επιστροφή", είπε ο White. "Η πληγείσα περιοχή μπορεί να απαιτεί πρόσθετη, προσωρινή προστασία για την ενθάρρυνση της κατάλληλης επούλωσης και ανακούφισης από τον πόνο."

Σκίσιμο μηνίσκου (γόνατος)

Όταν σκίζετε τον μηνίσκο σας, τον χόνδρο που βρίσκεται ανάμεσα στα οστά του γόνατος, μπορεί να αισθανθείτε "μια επώδυνη αίσθηση σκασμού, ακολουθούμενη από επιδείνωση του πόνου, πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα», είπε ο ειδικός του Penn Leder.

"Η αστάθεια και το "κλείδωμα" του γόνατος μπορεί να υποδηλώνουν μια πιο σοβαρή ρήξη μηνίσκου", πρόσθεσε.

Η σωστή προετοιμασία πριν από την εποχή μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για ρήξη μηνίσκου, όπως και το ήπιο τέντωμα πριν κάθε παιχνίδι ή προπόνηση.

Εάν προκύψει ρήξη, ο πάγος που εφαρμόζεται στο γόνατο θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος, όπως και τα φάρμακα ανύψωσης, συμπίεσης και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

"Η χρήση αρθρωτών σιδεριών γονάτων μπορεί να επιτρέψει στους αθλητές να κινηθούν με μεγαλύτερη σταθερότητα και λιγότερο πόνο», πρόσθεσε ο Leder. "Εάν είναι επώδυνο να στέκεστε ή να περπατάτε, μπορεί να χρειαστούν ακτινογραφίες για να αποκλειστούν κατάγματα. Με κλείδωμα του γόνατος ή άλλα σοβαρά συμπτώματα, η μαγνητική τομογραφία μπορεί να καθορίσει τη σοβαρότητα ενός ρήγματος και να αποκλείσει άλλους τραυματισμούς στους μαλακούς ιστούς."

>

Όσον αφορά την επιστροφή στο παιχνίδι, περιμένετε τουλάχιστον αρκετές ημέρες πριν το κάνετε, είπε ο Leder. Η επαγγελματικά καθοδηγούμενη αποκατάσταση είναι το κλειδί.

"Για να επιστρέψουν στο παιχνίδι, οι ασθενείς θα πρέπει να επιδείξουν την ικανότητα να εκτελούν δεξιότητες ειδικά για αθλήματα χωρίς πόνο, ανώδυνο εύρος κίνησης και πλήρη δύναμη", είπε ο Leder. "Αθλητές υψηλού επιπέδου και άτομα με σοβαρές ρήξεις μπορεί να ωφεληθούν από τη χειρουργική επέμβαση."

Ψυχική υγεία

Ο ειδικός στο Penn Haines είπε ότι ενώ οι αθλητές τείνουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας σε ποσοστά παρόμοια με το ευρύ κοινό, ο αθλητισμός μπορεί να φέρει μοναδικούς στρεσογόνους παράγοντες που τους βάζουν σε ειδικές κίνδυνο για αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη.

"Οι προσδοκίες του προπονητή ή των γονέων, οι πιέσεις γύρω από την εικόνα του σώματος και ο φόβος τραυματισμού" μπορούν όλα να προκαλέσουν τέτοια προβλήματα, είπε ο Χέινς. Προτρέπει ο έλεγχος ψυχικής υγείας να γίνει μέρος οποιασδήποτε φυσικής εξέτασης πριν από τη συμμετοχή σε οργανωμένα αθλήματα.

"Η πρόληψη είναι ζωτικής σημασίας για τον εντοπισμό αθλητών που μπορεί να πάσχουν από διαταραχή ψυχικής υγείας", τόνισε ο Haines. "Η διαχείριση του αθλητή με διαταραχή ψυχικής υγείας απαιτεί μια διεπιστημονική ομάδα φροντίδας με βοήθεια από προπονητικό προσωπικό, αθλητικό εκπαιδευτικό προσωπικό, παθολόγους, θεραπευτές ή συμβούλους και, πιθανώς, ψυχιάτρους."

Η επιστροφή στο παιχνίδι είναι μια ανησυχία τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία, είπε ο Haines.

"Εάν υποστηριχθούν από την ομάδα φροντίδας τους, θα μπορούσαν να επιστρέψουν σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα πρέπει να το διατηρήσουν. Συχνά τσεκ-ιν με αθλητικούς προπονητές και γιατρούς πρωτοβάθμιας φροντίδας που παίζουν ξανά», είπε.

ΠΗΓΗ: Penn State Health, 26 Σεπτεμβρίου 2024

Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2024-09-30 00:00

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά