Cedera Olahraga: Cara Perawatannya, dan Seberapa Cepat Anda Dapat Kembali Bermain dengan Aman

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

MINGGU, 29 September 2024 -- Jatuh, tekel: Apa pun bisa menyebabkan cedera olahraga saat absen.

Sekarang, empat ahli cedera serupa di Penn State Health memberikan saran mengenai pemulihan dan kapan boleh kembali bermain.

Keseleo bahu AC

Hal ini terjadi ketika sendi acromioclavicular (AC) Anda menyembul dan terpisah atau terkilir, biasanya setelah terjatuh hingga mengenai area bahu. Anda akan merasakan sakit di seluruh bagian depan dan atas bahu, kata dokter kedokteran olahraga Penn Dr. Caitlyn Haines.

Mengobati keseleo AC "bergantung pada tingkat cedera dan dapat berkisar dari tindakan konservatif seperti antiradang dan istirahat hingga operasi jika sendi terpisah secara signifikan," jelas Haines.

Kembali bermain lagi tergantung pada tingkat cederanya, katanya.

"Atlet mungkin memerlukan waktu istirahat sebelum kembali, tetapi atlet lain mungkin akan kehilangan waktu sedikit atau bahkan tidak sama sekali jika keseleonya ringan dan bahunya dapat bergerak penuh," kata Haines. Waktu pemulihan dapat berkisar dari satu hingga enam minggu. Menjaga bahu dari cedera berulang adalah hal yang terpenting, tambahnya.

Keseleo pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki biasanya melibatkan kerusakan pada ligamen ikat, bukan tulang, kata dokter olahraga Penn Dr. Douglas Leder.

Anda akan tahu kapan pergelangan kaki Anda terkilir.

Ini "biasanya terjadi ketika seorang atlet meregangkan, menjatuhkan, atau menggerakkan pergelangan kaki mereka dengan cara yang tidak normal, sehingga mengakibatkan peregangan atau robeknya ligamen," kata Leder. "Hal ini dapat menyebabkan sensasi letupan yang menyakitkan yang diikuti dengan rasa sakit dan potensi pembengkakan pada area yang terkena."

Bantu mengurangi kemungkinan Anda mengalami keseleo pergelangan kaki dengan melakukan pengondisian sebelum musim olahraga dimulai, dan melakukan pemanasan dengan peregangan sebelum latihan atau pertandingan.

"Para atlet juga harus mengenakan alas kaki yang tepat untuk olahraga mereka," tambah Leder. "Mengenakan alat pelindung atau membalut sendi sebelum bermain dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki riwayat keseleo pergelangan kaki."

Setelah keseleo, mengistirahatkan pergelangan kaki adalah kuncinya, dengan es, kompresi, dan peninggian pergelangan kaki jika terjadi pembengkakan, dan obat antiinflamasi untuk meredakan nyeri. Dokter mungkin akan melakukan rontgen atau MRI untuk menilai tingkat keparahan keseleo.

Dalam hal pemulihan, keseleo pergelangan kaki ringan mungkin memerlukan istirahat beberapa hari hingga berminggu-minggu, namun penting untuk memulai latihan rehabilitasi segera setelah rasa sakitnya dapat ditoleransi, saran Leder.

Mengenakan penyangga pergelangan kaki atau plester pergelangan kaki dapat membantu menstabilkan dan melindungi sendi selama pemulihan, dan menggunakan perangkat ini selama bermain dapat membantu melindungi pergelangan kaki Anda jika Anda pernah mengalami keseleo seperti itu.

Pembedahan jarang terjadi, namun "namun atlet tingkat tinggi yang mengalami robekan ligamen parah mungkin perlu menjalani operasi agar dapat kembali berolahraga lebih cepat," kata Leder.

Gegar otak

Orang yang melakukan olahraga kontak seperti sepak bola, hoki, dan tinju mengetahui bahwa benturan pada kepala dapat terjadi dan menyebabkan gegar otak.

Mengenakan pelindung mulut dan menguatkan tubuh dapat membantu mengurangi gegar otak, namun jika terjadi, gegar otak biasanya ditandai dengan "sakit kepala, kebingungan, pusing, penglihatan kabur, kelelahan, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, dan kesulitan konsentrasi dan ingatan, " kata dokter olahraga Penn Dr. Stephanie Carey.

Setelah gegar otak, hindari ketegangan mental, termasuk penggunaan layar, seperti ponsel dan TV, selama 48 jam setelah cedera.

"Hindari juga suara keras, cahaya terang, atau aktivitas yang meningkatkan gejala Jika sulit tidur, hindari tidur siang,” kata Carey. "Aktivitas fisik harus ditambahkan secara perlahan dengan bimbingan pelatih atletik karena dapat membantu penyembuhan."

Dia mengatakan tidak ada batas waktu pasti kapan pasien gegar otak harus kembali bermain, karena setiap kasus berbeda.

"Resolusi gejala dapat memakan waktu beberapa hari, minggu, atau bulan berdasarkan berbagai faktor, " kata Carey. "Ini bisa berbahaya jika gegar otak kedua terjadi sebelum gejala awal mereda. Saat gejalanya hilang, pemain harus menyelesaikan aktivitas fisik tahap progresif untuk memastikan kondisi aman untuk kembali."

Memar (memar)

Ini bisa berupa memar parah yang terjadi setelah kontak dengan pemain lain atau permukaan permainan. Seperti yang dijelaskan oleh pelatih atletik bersertifikat Penn Kourtnie White, "kontusio sering kali terasa nyeri, berubah warna, menonjol area di mana terjadi benturan, berpotensi menyebabkan cedera pada jaringan di bawahnya."

Setelah cedera seperti ini, staf medis harus memeriksa cedera tersebut untuk memastikan cederanya lebih serius, seperti patah tulang atau laserasi. Es dan kompresi dapat membantu meringankan rasa sakit.

"Pelatih atletik juga dapat memberikan bantalan khusus untuk melindungi cedera selama proses penyembuhan," kata White. "Penting untuk memakai semua peralatan pelindung dengan benar untuk mencegah cedera ini."

Kembali bermain seringkali berlangsung cepat; banyak atlet kembali ke lapangan atau lapangan dalam beberapa menit setelah cedera.

"Namun, kelemahan sementara pada otot-otot di bawahnya mungkin memerlukan istirahat dan rehabilitasi yang lebih lama sebelum kembali," kata White. "Area yang terkena dampak mungkin memerlukan perlindungan tambahan sementara untuk mendorong penyembuhan dan pereda nyeri yang tepat."

Meniskus (lutut) robek

Saat Anda merobek meniskus, yaitu tulang rawan yang terletak di antara tulang lutut, Anda mungkin merasakan "sensasi letupan yang menyakitkan, diikuti oleh rasa sakit yang semakin parah, bengkak dan kesulitan berjalan," kata Leder, pakar dari Penn.

"Ketidakstabilan dan 'penguncian' pada lutut mungkin menandakan robekan meniskus yang lebih parah," tambahnya.

Pengondisian pra-musim yang tepat dapat menurunkan kemungkinan robekan meniskus, begitu pula dengan peregangan lembut sebelumnya. setiap permainan atau latihan.

Jika terjadi robekan, kompres es pada lutut akan membantu meringankan rasa sakit dan bengkak, begitu juga dengan obat peninggian, kompresi, dan anti-inflamasi.

"Menggunakan penyangga lutut berengsel memungkinkan atlet untuk bergerak dengan stabilitas yang lebih besar dan lebih sedikit rasa sakit,” tambah Leder. "Jika berdiri atau berjalan terasa sakit, sinar-X mungkin diperlukan untuk menyingkirkan kemungkinan adanya patah tulang. Jika lutut terkunci atau gejala parah lainnya, MRI dapat menentukan tingkat keparahan robekan dan menyingkirkan kemungkinan cedera jaringan lunak lainnya."

Untuk kembali bermain, tunggu setidaknya beberapa hari sebelum melakukannya, kata Leder. Rehabilitasi yang dipandu secara profesional adalah kuncinya.

"Untuk kembali bermain, pasien harus menunjukkan kemampuan untuk melakukan keterampilan khusus olahraga tanpa rasa sakit, rentang gerak tanpa rasa sakit, dan kekuatan penuh," kata Leder. "Atlet tingkat tinggi dan mereka yang mengalami robekan parah dapat memperoleh manfaat dari operasi."

Kesehatan mental

Spesialis Penn, Haines, mengatakan bahwa meskipun atlet cenderung mengalami penyakit mental dengan tingkat yang sama dengan masyarakat pada umumnya, olahraga dapat membawa pemicu stres unik yang menempatkan mereka pada kondisi istimewa. risiko gangguan kecemasan atau depresi.

"Ekspektasi dari pelatih atau orang tua, tekanan seputar citra tubuh dan ketakutan akan cedera," semuanya dapat memicu masalah tersebut, kata Haines. Ia mendesak agar pemeriksaan kesehatan mental menjadi bagian dari pemeriksaan fisik apa pun sebelum berpartisipasi dalam olahraga terorganisir.

"Pencegahan sangat penting dalam mengidentifikasi atlet yang mungkin menderita gangguan kesehatan mental," tegas Haines. "Penanganan atlet dengan gangguan kesehatan mental memerlukan tim perawatan multidisiplin dengan bantuan dari staf pelatih, staf pelatihan atletik, dokter kedokteran olahraga, terapis atau konselor, dan mungkin psikiater."

Kembali bermain menimbulkan kekhawatiran terhadap kesehatan mental dan fisik, kata Haines.

"Jika didukung oleh tim perawatannya, mereka dapat kembali dalam waktu yang relatif singkat, namun mereka harus mempertahankan sering-seringlah check-in ke pelatih atletik dan dokter layanan primer setelah bermain lagi,” ujarnya.

SUMBER: Penn State Health, 26 September 2024

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Hari Kesehatan

Diposting : 2024-09-30 00:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer