Ciloko Olahraga: Kepiye Diobati, lan Sepira Enggal Sampeyan Bisa Mbalik Muter kanthi Aman

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Ernie Mundell HealthDay Reporter

MINGGU, 29 September 2024 -- Kecemplung, tackle: Apa wae bisa nyebabake cedera olahraga sing ora ana.

Saiki, papat ahli cedera kaya ngono ing Penn State Health menehi saran babagan pemulihan lan nalika ora apa-apa kanggo bali.

Ac shoulder sprains

Iki kedadeyan nalika sendi acromioclavicular (AC) sampeyan metu lan misahake utawa sprained, biasane sawise tiba sing tiba ing area pundhak. Sampeyan bakal krasa lara kabeh ing ngarep lan ndhuwur pundhak, ujare dokter obat olahraga Penn Dr. Caitlyn Haines.

Nambani AC sprains "gumantung saka tingkat ciloko lan bisa sawetara saka langkah konservatif kaya anti-inflammatories lan istirahat kanggo surgery yen joints dipisahake sacara signifikan," Haines nerangake.

Bali muter maneh gumantung. ing ombone bundhas, dheweke ngandika.

"Atlet bisa uga butuh sawetara wektu sadurunge bali, nanging liyane bisa uga ora kejawab yen sprain entheng lan pundhak nuduhake gerakan lengkap," ujare Haines. Wektu pemulihan bisa saka siji nganti enem minggu. Nyegah pundhak saka cedera bola-bali iku sing paling penting, dheweke nambahake.

Ankle sprains

Sprain tungkak biasane nyebabake karusakan ing ligamen ikat, dudu balung, ujare dokter olahraga Penn Dr. Douglas Leder.

Sampeyan bakal ngerti yen sampeyan wis sprained tungkak.

Iki "biasane kedadeyan nalika atlit mbentang, tiba ing tungkak utawa tungkak kanthi cara sing ora normal, nyebabake ligamen dadi regangan utawa nyuwek," ujare Leder. "Iki bisa nyebabake sensasi popping sing nyenyet sing diiringi nyeri langsung lan potensial pembengkakan ing wilayah sing kena pengaruh."

Bantuan nyuda kemungkinan sampeyan ngalami sprain tungkak kanthi kahanan sadurunge musim olahraga diwiwiti, lan pemanasan kanthi peregangan. sadurunge latihan utawa dolanan.

"Atlet uga kudu nganggo alas kaki sing cocog kanggo olahraga," tambah Leder. "Nganggo penyangga protèktif utawa duwe sendhi sing ditempelake sadurunge muter bisa migunani kanggo wong sing duwe riwayat sprains tungkak."

Sawise sprain, ngaso tungkak minangka kunci, kanthi es, kompresi lan elevasi tungkak. yen bengkak berkembang, lan obat anti-inflamasi kanggo nyuda rasa nyeri. Dokter bisa mrentahake sinar-X utawa MRI kanggo netepake keruwetan sprain.

Ing babagan pemulihan, ankle sprains tingkat rendah mbutuhake istirahat sawetara dina nganti minggu, nanging penting kanggo miwiti latihan rehabilitasi sanalika rasa nyeri bisa ditoleransi, Leder menehi saran.

Nganggo penyangga tungkak. utawa tape tungkak bisa mbantu nyetabilake lan nglindhungi sendi liwat pemulihan, lan nggunakake piranti kasebut nalika muter bisa mbantu nglindhungi tungkak yen sampeyan duwe riwayat sprains.

Pembedahan langka, nanging "nanging atlit tingkat dhuwur sing nandhang luh ligamen sing abot bisa entuk manfaat saka operasi supaya bisa bali olahraga luwih cepet," ujare Leder.

Gegar otak

Wong-wong sing melu olahraga kontak kaya bal-balan, hoki, lan tinju ngerti yen dampak ing sirah bisa kedadeyan lan nyebabake geger otak.

Nganggo tutup cangkem lan nguatake awak bisa nyuda geger otak, nanging yen kedadeyan kasebut biasane ditondoi kanthi "sakit sirah, kebingungan, pusing, sesanti burem, kesel, irritability, owah-owahan swasana ati lan angel konsentrasi lan memori, " ujare dokter olahraga Penn Dr. Stephanie Carey.

Sawise geger otak, aja nganti ketegangan mental, kalebu nggunakake layar, kayata telpon lan TV, sajrone 48 jam sawise ciloko.

"Uga nyingkiri swara banter, lampu padhang utawa aktivitas sing nambah gejala. Yen angel turu, aja turu, "ujare Carey. "Aktivitas fisik kudu ditambah alon-alon kaya sing dipandu dening pelatih atletik amarga bisa mbantu penyembuhan."

Dheweke ujar manawa ora ana garis wektu sing jelas nalika pasien geger otak kudu bali maneh, amarga saben kasus beda.

"Resolusi gejala bisa njupuk sawetara dina, minggu utawa sasi adhedhasar macem-macem faktor, "ujare Carey. "Bisa mbebayani yen geger otak kapindho kedadeyan sadurunge gejala awal suda. Nalika gejala rampung, pemain kudu ngrampungake tahap progresif aktivitas fisik kanggo mesthekake yen aman bali."

Memar (bruises)

Iki bisa dadi bruises abot sing kedadeyan sawise kontak karo pemain liyane utawa permukaan dolanan. Kaya sing diterangake dening pelatih atletik sing disertifikasi Penn Kourtnie White, "contusions asring nyeri, discolored, mundhak. wilayah sing kena pengaruh, sing bisa nyebabake ciloko ing jaringan sing ana ing njero."

Sawise tatu kaya iki, staf medis kudu mriksa tatu kasebut kanggo mesthekake yen tatu kasebut luwih serius, kayata fraktur utawa laserasi. Es lan kompresi bisa mbantu nyuda rasa lara.

"Pelatih atletik uga bisa nyedhiyakake bantalan khusus kanggo nglindhungi ciloko nalika lagi mari," ujare White. "Penting kanggo nyandhang kabeh peralatan protèktif kanthi bener kanggo nyegah ciloko iki."

Bali muter asring cepet; akeh atlit bali ing lapangan utawa pengadilan ing menit saka bundhas.

"Kekirangan sementara saka otot sing ndasari, nanging mbutuhake istirahat luwih suwe lan rehab sadurunge bali," ujare White. "Wilayah sing kena pengaruh bisa uga mbutuhake perlindungan sementara tambahan kanggo nyengkuyung penyembuhan sing tepat lan nyuda rasa nyeri."

Meniscus (dhengkul) robek

Yen sampeyan nyuwek meniskus, balung rawan sing dumunung ing antarane balung dhengkul, sampeyan bisa ngrasakake "sensasi popping sing nyeri, banjur lara, bengkak lan angel mlaku, "ujare ahli Penn Leder.

"Ketidakstabilan lan 'ngunci' dhengkul bisa nyebabake robek meniskus sing luwih abot," ujare.

Kondisi pramusim sing tepat bisa nyuda kemungkinan robekan meniskus, kaya sing bakal ditindakake sadurunge. saben game utawa laku.

Yen ana luh, es sing ditrapake ing dhengkul bakal mbantu nyuda rasa nyeri lan bengkak, uga obat-obatan sing munggah, kompresi lan anti-inflamasi.

"Nggunakake penyangga lutut hinged bisa ngidini para atlit bisa obah. stabilitas luwih lan kurang pain, "tambah Leder. "Yen nglarani ngadeg utawa mlaku, sinar-X bisa uga dibutuhake kanggo ngilangi fraktur. Kanthi ngunci lutut utawa gejala abot liyane, MRI bisa nemtokake keruwetan luh lan ngilangi ciloko jaringan alus liyane. "

Kanggo bali kanggo muter, ngenteni paling sawetara dina sadurunge nindakake, Leder ngandika. Rehab sing dipandu profesional minangka kunci.

"Kanggo bali kanggo muter, pasien kudu nduduhake kemampuan kanggo nindakake katrampilan khusus olahraga tanpa nyeri, gerakan tanpa rasa lara lan kekuwatan lengkap," ujare Leder. "Atlet tingkat dhuwur lan sing lara luh bisa entuk manfaat saka operasi."

Kesehatan mental

Spesialis Penn Haines ujar manawa atlit cenderung ngalami penyakit kesehatan mental kanthi tingkat sing padha karo masyarakat umum, olahraga bisa nyebabake stres unik sing ndadekake dheweke dadi khusus. risiko gangguan kuatir utawa depresi.

"Pelatihan utawa pangarepan wong tuwa, tekanan ing sekitar citra awak lan wedi ciloko," kabeh bisa nyebabake masalah kasebut, ujare Haines. Dheweke njaluk supaya screening kesehatan mental dadi bagean saka ujian fisik sadurunge melu olahraga sing diatur.

"Nyegah iku penting kanggo ngenali atlit sing bisa nandhang kelainan kesehatan mental," Haines nandheske. "Manajemen atlit sing duwe gangguan kesehatan mental mbutuhake tim perawatan multidisiplin kanthi bantuan saka staf pelatih, staf latihan atletik, dokter olahraga olahraga, terapis utawa penasihat lan, bisa uga, psikiater."

Bali main minangka keprihatinan kanggo kesehatan mental uga fisik, ujare Haines.

"Yen didhukung dening tim perawatan, dheweke bisa bali ing wektu sing cendhak, nanging kudu njaga. kerep mlebu karo pelatih atletik lan dokter perawatan primer sing main maneh," ujare.

SUMBER: Penn State Health, 26 September 2024

Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Health Day

Dikirim : 2024-09-30 00:00

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer