스포츠 부상: 치료 방법 및 안전하게 경기에 복귀할 수 있는 기간

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Ernie Mundell HealthDay Reporter 작성

2024년 9월 29일 일요일 -- 넘어짐, 태클: 무엇이든 부업 스포츠 부상을 초래할 수 있습니다.

이제 Penn State Health의 이러한 부상 전문가 4명이 회복 방법과 언제 경기에 복귀해도 좋은지에 대한 조언을 제공합니다.

AC 어깨 염좌

이는 견봉쇄골(AC) 관절이 튀어나와 분리되거나 염좌될 때 발생하며, 일반적으로 어깨 부위에 낙상이 발생한 후 발생합니다. Penn 스포츠 의학 의사인 박사님 케이틀린 헤인즈.

AC 염좌 치료는 "부상 정도에 따라 다르며 항염증제 및 휴식과 같은 보존적 조치부터 관절이 크게 분리된 경우 수술에 이르기까지 다양합니다."라고 Haines는 설명했습니다.

경기에 다시 복귀하는지는 상황에 따라 다릅니다. 부상 정도에 따라 그녀는 말했다.

"운동선수는 복귀하기 전에 약간의 휴식 시간이 필요할 수 있지만 염좌가 경미하고 어깨가 완전한 가동 범위를 보이는 경우 다른 선수는 시간을 거의 또는 전혀 놓칠 수 없습니다"라고 Haines는 말했습니다. 회복 시간은 1주에서 6주까지 다양합니다. 어깨를 반복적인 부상으로부터 보호하는 것이 가장 중요하다고 그녀는 덧붙였습니다.

발목 염좌

발목 염좌는 일반적으로 뼈가 아닌 결합 인대 손상과 관련이 있다고 Penn 스포츠 의사 는 말했습니다. 박사. 더글라스 레저.

발목을 삐었을 때 알 수 있습니다.

이런 현상은 "보통 운동선수가 발목을 뻗거나 넘어지거나 비정상적인 방식으로 힘을 가해 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다"라고 Leder는 말했습니다. "통증적인 터지는 느낌이 뒤따르며 즉각적인 통증과 해당 부위의 부종이 나타날 수 있습니다."

스포츠 시즌이 시작되기 전에 컨디션 조절을 하고 스트레칭으로 몸을 풀어줌으로써 발목 염좌 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연습이나 경기 전에.

"운동선수 역시 자신의 스포츠에 적합한 신발을 착용해야 합니다"라고 Leder는 덧붙였습니다. "발목 염좌 병력이 있는 사람들에게는 경기 전에 보호용 보호대를 착용하거나 관절에 테이프를 붙이는 것이 도움이 될 수 있습니다."

염좌가 발생한 후에는 냉찜질을 하고 발목을 압박하고 높이면서 발목을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 붓기가 발생하면 통증을 완화하기 위해 항염증제를 투여합니다. 의사는 염좌의 심각도를 평가하기 위해 X-레이 또는 MRI를 지시할 수 있습니다.

회복 측면에서 낮은 정도의 발목 염좌는 며칠에서 몇 주까지의 휴식이 필요할 수 있지만, 통증이 견딜 수 있을 때부터 재활 운동을 시작하는 것이 중요하다고 Leder는 조언했습니다.

발목 보호대 착용 또는 발목 테이프는 회복을 통해 관절을 안정시키고 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 이러한 염좌 병력이 있는 경우 놀이 중에 이러한 장치를 사용하면 발목을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수술은 드물지만 "심각한 인대 파열을 겪는 높은 수준의 운동선수는 더 빨리 스포츠에 복귀하기 위해 수술을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다"라고 Leder는 말했습니다.

뇌진탕

축구, 하키, 복싱과 같은 접촉 스포츠에 종사하는 사람들은 머리 충격이 발생하여 뇌진탕으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다.

마우스 가드를 착용하고 신체를 강화하면 뇌진탕을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 뇌진탕이 발생하면 일반적으로 "두통, 혼란, 현기증, 흐릿한 시력, 피로, 과민성, 기분 변화, 집중력 및 기억력 장애, " Penn 스포츠 의사인 ​​Dr. 스테파니 캐리.

뇌진탕 후 부상 후 48시간 동안 전화, TV 등 화면 사용을 포함한 정신적 긴장을 피하세요.

"또한 증상을 악화시키는 큰 소리, 밝은 조명 또는 활동을 피하세요. .잠을 자기가 힘들다면 낮잠을 자지 마세요.”라고 Carey는 말했습니다. "신체 활동은 치유에 도움이 될 수 있으므로 운동 트레이너의 안내에 따라 천천히 추가해야 합니다."

그녀는 뇌진탕 환자가 언제 경기에 복귀해야 하는지에 대한 확고한 일정이 없다고 말했습니다. 각 사례가 다르기 때문입니다.

"증상 해결은 다양한 요인에 따라 며칠, 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. " 캐리가 말했다. "초기 증상이 가라앉기 전에 두 번째 뇌진탕이 발생하면 위험할 수 있습니다. 증상이 해결되면 플레이어는 안전하게 복귀할 수 있도록 점진적인 신체 활동 단계를 완료해야 합니다."

타박상(타박상)

이는 다른 플레이어나 경기 표면과 접촉한 후 발생하는 심각한 타박상일 수 있습니다. Penn 공인 운동 트레이너 Kourtnie White가 설명했듯이 "타박상은 종종 고통스럽고, 변색되고, 솟아오릅니다. 충격이 발생한 부위에 잠재적으로 밑에 있는 조직에 부상을 입힐 수 있습니다."

이런 종류의 부상이 발생한 후 의료진은 부상을 검사하여 골절이나 열상 등 더 심각한지 확인해야 합니다. 얼음찜질과 압박은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

"운동 트레이너는 부상이 치유되는 동안 부상을 보호하기 위해 맞춤형 패딩을 제공할 수도 있습니다"라고 White는 말했습니다. "이러한 부상을 예방하려면 모든 보호 장비를 올바르게 착용하는 것이 중요합니다."

게임으로 복귀하는 것은 빠른 경우가 많습니다. 많은 운동선수들이 부상 후 몇 분 이내에 경기장이나 코트로 복귀합니다.

"그러나 기본 근육의 일시적인 약화로 인해 복귀하기 전에 더 긴 휴식과 재활이 필요할 수 있습니다"라고 White는 말했습니다. "적절한 치유와 통증 완화를 위해 영향을 받은 부위에 추가적인 임시 보호 장치가 필요할 수 있습니다."

반월상연골(무릎) 파열

무릎 뼈 사이에 있는 연골인 반월판이 찢어지면 '통증이 있는 터지는 듯한 느낌이 든다. Penn 전문가 Leder는 통증, 부종 및 보행 장애가 악화되고 있다고 말했습니다.

"무릎의 불안정성과 '고정''은 더 심각한 반월판 파열을 암시할 수 있습니다."라고 그는 덧붙였습니다.

시즌 전 적절한 컨디션 조절은 반월상 연골 파열 가능성을 낮출 수 있으며, 경기 전 부드럽게 스트레칭을 해주면 됩니다. 매 경기나 연습.

찢어지면 무릎에 얼음을 대고 통증과 부종을 완화하는 데 도움이 되며 높이 올리기, 압박 및 항염증 약물도 도움이 됩니다.

"경첩식 무릎 보호대를 사용하면 운동선수가 안정성은 향상되고 고통은 줄어듭니다."라고 Leder는 덧붙였습니다. "서있거나 걷는 것이 고통스러우면 골절을 배제하기 위해 X-레이가 필요할 수 있습니다. 무릎 잠금이나 기타 심각한 증상이 있는 경우 MRI는 찢어짐의 심각도를 판단하고 다른 연조직 손상을 배제할 수 있습니다."

다시 플레이하려면 최소한 며칠은 기다렸다가 플레이해야 한다고 Leder는 말했습니다. 전문적인 지도를 받는 재활이 핵심입니다.

"경기에 복귀하려면 환자는 통증 없이 스포츠 관련 기술을 수행할 수 있는 능력, 통증 없는 운동 범위 및 완전한 힘을 보여야 합니다."라고 Leder는 말했습니다. "수준이 높은 운동선수나 눈물이 심한 사람은 수술을 하면 도움이 될 수 있습니다."

정신 건강

Penn 전문가 Haines는 운동선수가 일반 대중과 비슷한 비율로 정신 건강 질환을 경험하는 경향이 있지만 스포츠는 특별한 스트레스 요인을 가져올 수 있다고 말했습니다. 불안 장애나 우울증의 위험이 있습니다.

"코칭이나 부모의 기대, 신체 이미지를 둘러싼 압력, 부상에 대한 두려움"이 모두 그러한 문제를 유발할 수 있다고 Haines는 말했습니다. 그녀는 조직화된 스포츠에 참여하기 전에 정신 건강 검진이 신체 검사의 일부가 될 것을 촉구합니다.

"정신 건강 장애를 앓고 있을 수 있는 운동선수를 식별하려면 예방이 중요합니다"라고 Haines는 강조했습니다. "정신 건강 장애가 있는 운동선수를 관리하려면 코칭 스태프, 운동 훈련 스태프, 스포츠 의학 의사, 치료사 또는 상담사, 가능하면 정신과 의사의 도움을 받는 다학제적 관리 팀이 필요합니다."

경기 복귀는 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 영향을 미친다고 Haines는 말했습니다.

"치료팀의 지원을 받으면 상대적으로 짧은 시간 내에 돌아올 수 있지만 건강을 유지해야 합니다. 다시 경기를 하기 위해서는 운동 트레이너 및 주치의와 자주 확인해야 합니다."라고 그녀는 말했습니다.

출처: Penn State Health, 2024년 9월 26일

면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 다음과 관련이 없습니다. 개인. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

출처: HealthDay

게시됨 : 2024-09-30 00:00

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