Kecederaan Sukan: Cara Mereka Dirawat, dan Berapa Lama Anda Boleh Kembali Bermain dengan Selamat

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

AHAD, 29 Sept. 2024 -- Terguling, terjahan: Apa-apa sahaja boleh menyebabkan kecederaan sukan yang terpinggir.

Kini, empat pakar dalam kecederaan sedemikian di Penn State Health memberi nasihat tentang pemulihan dan bila boleh kembali bermain.

Terseliuh bahu AC

Ini berlaku apabila sendi acromioclavicular (AC) anda terkeluar dan terpisah atau terseliuh, biasanya selepas terjatuh yang hinggap di kawasan bahu. Anda akan berasa sakit di bahagian depan dan bahagian atas bahu, kata pakar perubatan sukan Penn Dr. Caitlyn Haines.

Merawat terseliuh AC "bergantung pada tahap kecederaan dan boleh terdiri daripada langkah konservatif seperti anti-radang dan rehat kepada pembedahan jika sendi dipisahkan dengan ketara," jelas Haines.

Kembali bermain semula bergantung mengenai tahap kecederaan, katanya.

"Atlet mungkin memerlukan sedikit masa sebelum kembali, tetapi yang lain mungkin terlepas sedikit atau tidak ada masa jika terseliuh ringan dan bahu menunjukkan pelbagai gerakan," kata Haines. Masa pemulihan boleh berkisar antara satu hingga enam minggu. Menjaga bahu daripada kecederaan berulang adalah yang terpenting, tambahnya.

Pergelangan kaki terseliuh

Terseliuh buku lali biasanya melibatkan kerosakan pada ligamen penghubung, bukan tulang, kata pakar perubatan sukan Penn Dr. Douglas Leder.

Anda akan tahu apabila anda terseliuh.

Ia "biasanya berlaku apabila seorang atlet meregang, jatuh atau menggunakan buku lali mereka dengan cara yang tidak normal, mengakibatkan regangan atau koyak ligamen," kata Leder. "Ia mungkin mengakibatkan sensasi meletus yang menyakitkan diikuti dengan kesakitan serta-merta dan kemungkinan bengkak pada kawasan yang terjejas."

Bantu mengurangkan kemungkinan terseliuh buku lali dengan menyejukkan badan sebelum musim sukan bermula dan memanaskan badan dengan regangan sebelum latihan atau permainan.

"Atlet juga harus memakai kasut yang sesuai untuk sukan mereka," tambah Leder. "Memakai pendakap pelindung atau mengikat sendi sebelum bermain boleh memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai sejarah terseliuh buku lali."

Selepas terseliuh, merehatkan buku lali adalah kunci, dengan ais, mampatan dan ketinggian buku lali jika bengkak berkembang, dan ubat anti-radang untuk meredakan kesakitan. Doktor mungkin mengarahkan X-ray atau MRI untuk menilai keterukan terseliuh.

Dari segi pemulihan, terseliuh buku lali gred rendah mungkin memerlukan beberapa hari hingga minggu berehat, tetapi penting untuk memulakan latihan pemulihan sebaik sahaja kesakitan boleh diterima, Leder menasihati.

Memakai pendakap buku lali. atau pita buku lali boleh membantu menstabilkan dan melindungi sendi melalui pemulihan, dan menggunakan peranti ini semasa bermain mungkin membantu melindungi buku lali anda jika anda mempunyai sejarah terseliuh sedemikian.

Pembedahan jarang berlaku, tetapi "tetapi atlet peringkat tinggi yang mengalami koyakan ligamen yang teruk mungkin mendapat manfaat daripada pembedahan untuk kembali bersukan lebih awal," kata Leder.

Gegar otak

Mereka yang terlibat dalam sukan kontak seperti bola sepak, hoki dan tinju tahu bahawa hentaman kepala boleh berlaku dan menyebabkan gegaran otak.

Memakai pelindung mulut dan menguatkan badan boleh membantu mengurangkan gegaran, tetapi apabila ia berlaku ia biasanya dicirikan oleh "sakit kepala, kekeliruan, pening, penglihatan kabur, keletihan, kerengsaan, perubahan mood dan kesukaran menumpukan perhatian dan ingatan, " kata pakar perubatan sukan Penn Dr. Stephanie Carey.

Selepas gegaran otak, elakkan ketegangan mental, termasuk penggunaan skrin, seperti telefon dan TV, selama 48 jam selepas kecederaan.

"Juga elakkan bunyi yang kuat, lampu terang atau aktiviti yang meningkatkan gejala . Jika mengalami kesukaran tidur, elakkan tidur siang," kata Carey. "Aktiviti fizikal harus ditambah perlahan-lahan seperti dibimbing oleh jurulatih olahraga kerana ia boleh membantu penyembuhan."

Dia berkata tiada garis masa yang tegas mengenai masa pesakit gegaran harus kembali bermain, kerana setiap kes adalah berbeza.

"Penyelesaian simptom boleh mengambil masa beberapa hari, minggu atau bulan berdasarkan pelbagai faktor, "Kata Carey. "Ia boleh berbahaya jika gegaran kedua berlaku sebelum gejala awal reda. Apabila gejala hilang, pemain mesti melengkapkan peringkat progresif aktiviti fizikal untuk memastikan ia selamat untuk kembali."

Lebam (lebam)

Ini boleh menjadi lebam teruk yang berlaku selepas bersentuhan dengan pemain lain atau permukaan permainan. Seperti yang dijelaskan oleh jurulatih olahraga bertauliah Penn Kourtnie White, "kontusio selalunya menyakitkan, berubah warna, timbul kawasan di mana kesan berlaku, berpotensi menyebabkan kecederaan pada tisu di bawahnya."

Selepas kecederaan seperti ini, kakitangan perubatan harus memeriksa kecederaan itu untuk memastikan ia lebih serius, seperti patah tulang atau luka. Ais dan mampatan boleh membantu mengurangkan kesakitan.

"Jurulatih olahraga juga mungkin menyediakan pelapik tersuai untuk melindungi kecederaan semasa ia sembuh," kata White. "Adalah penting untuk memakai semua peralatan perlindungan dengan betul untuk mengelakkan kecederaan ini."

Kembali bermain selalunya pantas; ramai atlet kembali ke padang atau gelanggang dalam beberapa minit kecederaan.

"Walau bagaimanapun, kelemahan sementara otot asas mungkin memerlukan rehat dan pemulihan yang lebih lama sebelum kembali," kata White. "Kawasan yang terjejas mungkin memerlukan perlindungan sementara tambahan untuk menggalakkan penyembuhan yang betul dan melegakan kesakitan."

Koyak meniskus (lutut)

Apabila anda mengoyakkan meniskus anda, rawan yang terletak di antara tulang lutut, anda mungkin merasakan "sensasi meletus yang menyakitkan, diikuti dengan kesakitan yang semakin teruk, bengkak dan kesukaran berjalan," kata pakar Penn Leder.

"Ketidakstabilan dan 'terkunci' lutut mungkin mencadangkan koyakan meniskus yang lebih teruk," tambahnya.

Penyaman pramusim yang betul boleh mengurangkan kemungkinan koyak meniskus, begitu juga dengan regangan lembut sebelum ini setiap permainan atau latihan.

Jika koyakan berlaku, ais yang disapu pada lutut akan membantu meredakan kesakitan dan bengkak, begitu juga dengan peningkatan, pemampatan dan ubat anti-radang.

"Menggunakan pendakap lutut berengsel mungkin membenarkan atlet bergerak dengan kestabilan yang lebih baik dan kurang kesakitan," tambah Leder. "Jika ia menyakitkan untuk berdiri atau berjalan, sinar-X mungkin diperlukan untuk menolak patah tulang. Dengan penguncian lutut atau gejala teruk lain, MRI boleh menentukan tahap keterukan koyakan dan menolak kecederaan tisu lembut yang lain."

Untuk kembali bermain, tunggu sekurang-kurangnya beberapa hari sebelum bermain, kata Leder. Pemulihan berpandukan profesional adalah kunci.

"Untuk kembali bermain, pesakit harus menunjukkan keupayaan untuk melakukan kemahiran khusus sukan tanpa rasa sakit, julat pergerakan yang tidak menyakitkan dan kekuatan penuh," kata Leder. "Atlet peringkat tinggi dan mereka yang mengalami koyakan teruk mungkin mendapat manfaat daripada pembedahan."

Kesihatan mental

Pakar Penn Haines berkata walaupun atlet cenderung mengalami masalah kesihatan mental pada kadar yang sama dengan orang awam, sukan boleh membawa tekanan unik yang meletakkan mereka pada tahap istimewa. risiko untuk gangguan kecemasan atau kemurungan.

"Kejurulatihan atau jangkaan ibu bapa, tekanan yang mengelilingi imej badan dan ketakutan terhadap kecederaan," semuanya boleh mencetuskan isu sedemikian, kata Haines. Dia menggesa agar pemeriksaan kesihatan mental menjadi sebahagian daripada sebarang peperiksaan fizikal sebelum menyertai sukan yang dianjurkan.

"Pencegahan adalah penting dalam mengenal pasti atlet yang mungkin mengalami gangguan kesihatan mental," tegas Haines. "Pengurusan atlet yang mengalami gangguan kesihatan mental memerlukan pasukan penjagaan pelbagai disiplin dengan bantuan daripada kakitangan kejurulatihan, kakitangan latihan olahraga, pakar perubatan sukan, ahli terapi atau kaunselor dan, mungkin, pakar psikiatri."

Kembali bermain adalah kebimbangan terhadap kesihatan mental serta fizikal, kata Haines.

"Jika disokong oleh pasukan penjagaan mereka, mereka boleh kembali dalam masa yang agak singkat, tetapi mereka harus mengekalkan daftar masuk yang kerap dengan jurulatih olahraga dan doktor penjagaan primer sekali lagi bermain," katanya.

SUMBER: Penn State Health, 26 Sept. 2024

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2024-09-30 00:00

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular