Kontuzje sportowe: jak je leczyć i jak szybko możesz bezpiecznie wrócić do gry

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Ernie Mundell HealthDay Reporter

NIEDZIELA, 29 września 2024 r. — Upadek, wślizg: wszystko może spowodować kontuzję sportową, która odsunie się na bok.

Teraz czterech ekspertów zajmujących się takimi urazami w Penn State Health udziela porad, jak wrócić do zdrowia i kiedy można wrócić do gry.

Skręcenia stawu barkowego

Dzieje się tak, gdy staw barkowo-obojczykowy (AC) wyskakuje i rozdziela się lub zostaje skręcony, zwykle po upadku, który ląduje na obszarze barku. Będziesz odczuwać ból z przodu i w górnej części barku, powiedział lekarz medycyny sportowej z Penn Dr. Caitlyn Haines.

Leczenie skręceń AC „zależy od stopnia urazu i może obejmować środki zachowawcze, takie jak leki przeciwzapalne i odpoczynek, aż po operację, jeśli staw jest znacznie rozdzielony” – wyjaśnił Haines.

Ponowny powrót do gry zależy od zakresu obrażeń – dodała.

„Sportowcy mogą potrzebować trochę wolnego przed powrotem, ale inni mogą przegapić niewiele lub wcale, jeśli skręcenie jest łagodne, a ramię wykazuje pełny zakres ruchu” – zauważył Haines. Czas rekonwalescencji może wynosić od jednego do sześciu tygodni. Dodała, że ​​najważniejsze jest zabezpieczenie barku przed ponownym urazem.

Skręcenia kostki

Skręcenia kostki zwykle wiążą się z uszkodzeniem więzadeł łącznych, a nie kości, powiedział lekarz sportowy z Penn dr. Douglasa Ledera.

Będziesz wiedział, kiedy skręcisz kostkę.

Do tego zjawiska „zwykle dochodzi, gdy sportowiec rozciąga, upada na kostkę lub wywiera na nią nienormalny nacisk, co powoduje rozciągnięcie lub zerwanie więzadeł” – powiedział Leder. „Może to skutkować bolesnym uczuciem trzaskania, po którym następuje natychmiastowy ból i potencjalny obrzęk dotkniętego obszaru.”

Pomóż zmniejszyć ryzyko skręcenia kostki, ćwicząc przed rozpoczęciem sezonu sportowego i rozgrzewając się za pomocą ćwiczeń rozciągających przed treningiem lub meczem.

„Sportowcy powinni także nosić obuwie odpowiednie do uprawianej dyscypliny” – dodał Leder. „Noszenie ortezy ochronnej lub oklejenie stawu przed grą może być korzystne dla osób, które w przeszłości skręciły kostkę.”

Po skręceniu kluczowe znaczenie ma odpoczynek kostki, z zastosowaniem lodu, ucisku i uniesienia kostki w przypadku wystąpienia obrzęku oraz leki przeciwzapalne łagodzące ból. Lekarz może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego lub rezonansu magnetycznego w celu oceny ciężkości skręcenia.

Jeśli chodzi o powrót do zdrowia, lekkie skręcenie kostki może wymagać kilku dni lub tygodni odpoczynku, ale Leder radzi Leder, aby rozpocząć ćwiczenia rehabilitacyjne, gdy tylko ból stanie się tolerowany.

Noszenie ortezy stawu skokowego lub taśma na kostkę mogą pomóc ustabilizować i chronić staw podczas regeneracji, a używanie tych urządzeń podczas gry może pomóc chronić kostkę, jeśli w przeszłości występowały takie skręcenia.

Operacja jest rzadka, ale „ale wyczynowi sportowcy, którzy cierpią na poważne uszkodzenia więzadeł, mogą odnieść korzyść z operacji i szybciej wrócić do sportu” – powiedział Leder.

Wstrząśnienie mózgu

Osoby uprawiające sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna, hokej i boks, wiedzą, że uderzenia w głowę mogą prowadzić do wstrząśnienia mózgu.

Noszenie ochraniaczy na usta i wzmacnianie ciała może pomóc w zmniejszeniu wstrząśnienia mózgu, ale gdy do niego dojdzie, zwykle charakteryzuje się ono „bólami głowy, dezorientacją, zawrotami głowy, niewyraźnym widzeniem, zmęczeniem, drażliwością, zmianami nastroju oraz trudnościami z koncentracją i pamięcią, ” powiedział lekarz sportowy z Penn Dr. Stephanie Carey.

Po wstrząśnieniu mózgu unikaj wysiłku psychicznego, w tym korzystania z ekranów, takich jak telefony i telewizory, przez 48 godzin po urazie.

„Unikaj także głośnych dźwięków, jasnego światła i czynności, które nasilają objawy Jeśli masz problemy ze snem, unikaj drzemek” – powiedziała Carey. „Aktywność fizyczną należy stopniowo dodawać pod okiem trenera sportowego, ponieważ może ona pomóc w leczeniu.”

Powiedziała, że ​​nie ma jasnego harmonogramu, kiedy pacjent ze wstrząsem mózgu powinien wrócić do gry, ponieważ każdy przypadek jest inny.

„Ustąpienie objawów może zająć kilka dni, tygodni lub miesięcy w zależności od różnych czynników, – powiedział Carey. „Drugi wstrząs mózgu może wystąpić, zanim ustąpią początkowe objawy. Kiedy objawy ustąpią, zawodnik musi ukończyć kolejne etapy aktywności fizycznej, aby mieć pewność, że będzie mógł bezpiecznie wrócić.”

Kontuzje (siniaki)

Mogą to być poważne siniaki powstałe po kontakcie z innymi graczami lub nawierzchnią. Jak wyjaśniła certyfikowana trenerka lekkoatletyczna Penn Kourtnie White, „kontuzje są często bolesne, przebarwione, uniesione obszary, w których doszło do uderzenia, potencjalnie powodując obrażenia leżących pod nimi tkanek.”

Po tego rodzaju urazie personel medyczny powinien zbadać uraz, aby upewnić się, że jest poważniejszy, np. złamanie lub skaleczenie. Lód i ucisk mogą pomóc złagodzić ból.

„Trenerzy lekkoatletyki mogą również zapewnić niestandardową wyściółkę, aby chronić kontuzję podczas gojenia” – powiedział White. „Ważne jest, aby prawidłowo nosić cały sprzęt ochronny, aby zapobiec takim obrażeniom.”

Powrót do gry jest często szybki; wielu sportowców wraca na boisko lub kort w ciągu kilku minut od kontuzji.

„Tymczasowe osłabienie podstawowych mięśni może jednak wymagać dłuższego odpoczynku i rehabilitacji przed powrotem” – powiedział White. „Dotknięty obszar może wymagać dodatkowej, tymczasowej ochrony, aby ułatwić prawidłowe gojenie i złagodzić ból.”

Rozdarcie łąkotki (kolana)

Kiedy rozdzierasz łąkotkę, chrząstkę leżącą pomiędzy kośćmi kolana, możesz odczuwać „bolesne uczucie trzaskania, po którym następuje nasilający się ból, obrzęk i trudności w chodzeniu” – powiedział Leder, ekspert z Penn.

„Niestabilność i „blokowanie” kolana mogą sugerować poważniejsze uszkodzenie łąkotki” – dodał.

Właściwa kondycja przed sezonem może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia łąkotki, podobnie jak delikatne rozciąganie przed sezonem każdym meczu lub treningu.

Jeśli dojdzie do rozdarcia, lód przyłożony do kolana powinien złagodzić ból i obrzęk, podobnie jak leki unoszące, uciskające i przeciwzapalne.

„Korzystanie z ortez stawu kolanowego na zawiasach może umożliwić sportowcom swobodne poruszanie się większa stabilność i mniejszy ból” – dodał Leder. „Jeśli stanie lub chodzenie sprawia ból, może być konieczne prześwietlenie, aby wykluczyć złamania. W przypadku blokady stawu kolanowego lub innych poważnych objawów badanie MRI może określić stopień rozdarcia i wykluczyć inne uszkodzenia tkanek miękkich.”

Jeśli chodzi o powrót do gry, poczekaj co najmniej kilka dni, zanim to zrobisz, powiedział Leder. Profesjonalna rehabilitacja to podstawa.

„Aby wrócić do gry, pacjenci powinni wykazać zdolność do wykonywania umiejętności specyficznych dla sportu bez bólu, bezbolesny zakres ruchu i pełną siłę” – powiedział Leder. „Sportowcy wysokiego szczebla i osoby z poważnymi uszkodzeniami mogą odnieść korzyść z operacji.”

Zdrowie psychiczne

Specjalista z Penn Haines powiedział, że chociaż sportowcy często doświadczają problemów psychicznych z częstotliwością podobną do ogółu społeczeństwa, sport może wiązać się z wyjątkowymi czynnikami stresogennymi, które stawiają ich w szczególnej sytuacji ryzyko zaburzeń lękowych lub depresji.

„Oczekiwania coachingowe lub rodziców, presja związana z wizerunkiem ciała i obawa przed kontuzjami” – wszystko to może powodować takie problemy, stwierdziła Haines. Nalega, aby badania przesiewowe stanu psychicznego stały się częścią każdego badania fizykalnego poprzedzającego udział w zorganizowanych zawodach sportowych.

„Zapobieganie ma kluczowe znaczenie w identyfikowaniu sportowców, którzy mogą cierpieć na zaburzenia psychiczne” – podkreśliła Haines. „Leczenie sportowca z zaburzeniami psychicznymi wymaga wielodyscyplinarnego zespołu opieki z pomocą personelu trenerskiego, personelu odpowiedzialnego za szkolenie sportowe, lekarzy medycyny sportowej, terapeutów lub doradców i ewentualnie psychiatrów.”

Powrót do gry wiąże się ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, powiedział Haines.

„Przy wsparciu zespołu opiekuńczego mogą powrócić w stosunkowo krótkim czasie, ale powinni zachować częste wizyty u trenerów sportowych i lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, gdy ponownie zagram” – powiedziała.

ŹRÓDŁO: Penn State Health, 26 września 2024 r.

Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą osoby. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Źródło: Dzień Zdrowia

Wysłano : 2024-09-30 00:00

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe