Leziuni sportive: cum sunt tratate și cât de curând vă puteți întoarce în siguranță la joc

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat din punct de vedere medical de Drugs.com.

De către Ernie Mundell HealthDay Reporter

DUMINICĂ, 29 septembrie 2024 -- O scădere, o abordare: orice poate aduce o accidentare sportivă marginală.

Acum, patru experți în astfel de leziuni de la Penn State Health oferă sfaturi despre recuperare și când este în regulă să te întorci la joc.

Entorse de umăr AC

Acest lucru se întâmplă atunci când articulația acromioclaviculară (AC) iese și se separă sau este entorsă, de obicei după o cădere care aterizează pe zona umerilor. Veți simți durere peste tot în partea din față și în partea superioară a umărului, a spus medicul de medicină sportivă Penn Dr. Caitlyn Haines.

Tratamentul entorsei AC „depinde de gradul rănirii și poate varia de la măsuri conservatoare, cum ar fi antiinflamatorii și odihnă, până la intervenții chirurgicale dacă articulația este separată în mod semnificativ”, a explicat Haines.

Revenirea la joc depinde din nou. despre amploarea rănirii, a spus ea.

„S-ar putea ca sportivii să aibă nevoie de ceva timp liber înainte de a se întoarce, dar alții pot pierde puțin timp sau deloc dacă entorsa este ușoară și umărul prezintă o gamă completă de mișcare”, a remarcat Haines. Timpul de recuperare poate varia de la una la șase săptămâni. Prevenirea umărului împotriva unei răni repetate este esențială, a adăugat ea.

Entorse de gleznă

Entorsele gleznei implică de obicei leziuni ale ligamentelor conjunctive, nu ale oaselor, a spus medicul sportiv Penn Dr. Douglas Leder.

Veți ști când v-ați întors glezna.

De obicei, apare atunci când un atlet se întinde, cade peste sau își exercită glezna într-un mod anormal, ducând la întinderea sau ruperea ligamentelor”, a spus Leder. „Poate avea ca rezultat o senzație dureroasă de popping, urmată de durere imediată și umflare potențială a zonei afectate.”

Ajută-ți la reducerea șanselor de apariție a unei entorse a gleznei prin condiționare înainte de începerea sezonului sportiv și încălzirea cu întinderi. înainte de un antrenament sau de un joc.

„De asemenea, sportivii ar trebui să poarte încălțăminte adecvată pentru sportul lor”, a adăugat Leder. „Purtarea aparatului dentar de protecție sau fixarea articulației înainte de a juca poate fi benefică pentru cei cu antecedente de entorsă la gleznă.”

După o entorsă, odihna gleznei este cheia, cu gheață, compresie și ridicare a gleznei. dacă se dezvoltă umflarea și medicamente antiinflamatoare pentru a calma durerea. Un medic ar putea prescrie o radiografie sau un RMN pentru a evalua severitatea entorsei.

În ceea ce privește recuperarea, entorsele de grad scăzut ale gleznei pot necesita câteva zile până la săptămâni de repaus, dar este important să începeți exercițiile de reabilitare de îndată ce durerea este tolerabilă, a sfătuit Leder.

Purtarea unei glezne. sau banda de gleznă poate ajuta la stabilizarea și protejarea articulației prin recuperare, iar utilizarea acestor dispozitive în timpul jocului ar putea ajuta la protejarea gleznei dacă ați avut antecedente de astfel de entorse.

Intervenția chirurgicală este rară, dar „dar sportivii de nivel înalt care suferă de rupturi severe ale ligamentelor pot beneficia de o intervenție chirurgicală pentru a reveni mai repede la sport”, a spus Leder.

Conmoții cerebrale

p>

Oamenii implicați în sporturi de contact precum fotbalul, hocheiul și boxul știu că impacturile cu capul pot avea loc și pot duce la comoție.

Purtarea aparatelor de gură și întărirea corpului poate ajuta la scăderea comoțiilor, dar atunci când se întâmplă una, se caracterizează de obicei prin „dureri de cap, confuzie, amețeli, vedere încețoșată, oboseală, iritabilitate, modificări ale dispoziției și dificultăți de concentrare și memorie, „, a spus medicul de sport Penn Dr. Stephanie Carey.

După o comoție, evitați efortul mental, inclusiv utilizarea ecranelor, cum ar fi telefoanele și televizoarele, timp de 48 de ore după accidentare.

„De asemenea, evitați sunetele puternice, luminile puternice sau activitățile care cresc simptomele. Dacă întâmpinați dificultăți de somn, evitați să dormiți”, a spus Carey. „Activitatea fizică ar trebui adăugată încet, ghidată de un antrenor atletic, deoarece poate ajuta la vindecare.”

Ea a spus că nu există o cronologie fermă cu privire la momentul în care un pacient cu comoție cerebrală ar trebui să se întoarcă la joacă, deoarece fiecare caz este diferit.

„Rezolvarea simptomelor poate dura câteva zile, săptămâni sau luni în funcție de diferiți factori, ", a spus Carey. „Poate fi periculos dacă apare o a doua comoție înainte ca simptomele inițiale să dispară. Când simptomele se rezolvă, jucătorul trebuie să parcurgă etapele progresive ale activității fizice pentru a se asigura că se poate întoarce în siguranță.”

Contuzii (vânătăi)

Aceste pot fi vânătăi severe care apar după contactul cu alți jucători sau cu o suprafață de joc. După cum a explicat antrenorul de atletism certificat Penn, Kourtnie White, „contuziile sunt adesea dureroase, decolorate, crescute. zonele în care a avut loc impactul, care ar putea cauza leziuni ale țesuturilor subiacente.”

După acest tip de vătămare, personalul medical ar trebui să examineze leziunea pentru a se asigura că este mai gravă, cum ar fi o fractură sau o lacerație. Gheața și compresia pot ajuta la ameliorarea durerii.

„Antrenorii de atletism pot oferi, de asemenea, căptușeală personalizată pentru a proteja rănirea în timp ce se vindecă”, a spus White. „Este important să purtați corect toate echipamentele de protecție pentru a preveni aceste răni.”

Revenirea la joc este adesea rapidă; mulți sportivi revin pe teren sau pe teren în câteva minute de la accidentare.

„Slăbiciunea temporară a mușchilor de bază, totuși, poate necesita odihnă și dezintoxicare mai lungă înainte de întoarcere”, a spus White. „Zona afectată poate necesita protecție suplimentară, temporară, pentru a încuraja vindecarea adecvată și ameliorarea durerii.”

Rupere de menisc (genunchi)

Atunci când vă rupeți meniscul, cartilajul care se află între oasele genunchiului, este posibil să simțiți „o senzație dureroasă de pocnire, urmată de agravarea durerii, umflarea și dificultatea de mers”, a spus expertul Penn Leder.

„Instabilitatea și „blocarea” genunchiului pot sugera o ruptură de menisc mai severă”, a adăugat el.

O condiționare adecvată înainte de sezon poate reduce șansele pentru o ruptură de menisc, la fel ca și întinderea ușoară înainte fiecare joc sau antrenament.

Dacă apare o ruptură, gheața aplicată pe genunchi ar trebui să ajute la ameliorarea durerii și a umflăturilor, la fel ca și medicamentele antiinflamatoare, compresive și antiinflamatoare.

„Folosirea genunchierelor cu balamale poate permite sportivilor să se miște cu stabilitate mai mare și mai puțină durere”, a adăugat Leder. „Dacă este dureros să stai în picioare sau să mergi, pot fi necesare radiografii pentru a exclude fracturile. Cu blocarea genunchiului sau alte simptome severe, un RMN poate determina severitatea unei rupturi și poate exclude alte leziuni ale țesuturilor moi.”

În ceea ce privește revenirea la joc, așteptați cel puțin câteva zile înainte de a face, a spus Leder. Reabilitarea ghidată de profesioniști este cheia.

„Pentru a se întoarce la joc, pacienții ar trebui să demonstreze capacitatea de a efectua abilități specifice sportului fără durere, o gamă de mișcare nedureroasă și putere deplină”, a spus Leder. „Sportivii de nivel înalt și cei cu lacrimi severe pot beneficia de intervenții chirurgicale.”

Sănătate mintală

Specialistul Penn Haines a spus că, în timp ce sportivii au tendința de a se confrunta cu boli de sănătate mintală în rate similare cu cele ale publicului larg, sportul poate aduce factori de stres unici care îi pun la un nivel special. risc pentru tulburări de anxietate sau depresie.

„Coaching-ul sau așteptările părinților, presiunile în jurul imaginii corpului și teama de rănire”, toate pot declanșa astfel de probleme, a spus Haines. Ea îndeamnă ca screening-ul sănătății mintale să devină parte a oricărui examen fizic înainte de a participa la sporturi organizate.

„Prevenirea este crucială în identificarea sportivilor care ar putea suferi de o tulburare de sănătate mintală”, a subliniat Haines. „Managementul sportivului cu o tulburare de sănătate mintală necesită o echipă de îngrijire multidisciplinară cu ajutorul personalului de antrenament, personal de antrenament sportiv, medici de medicină sportivă, terapeuți sau consilieri și, eventual, psihiatri.”

Revenirea la joacă este o preocupare atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru sănătatea fizică, a spus Haines.

„Dacă sunt sprijiniți de echipa lor de îngrijire, s-ar putea întoarce într-un timp relativ scurt, dar ar trebui să se mențină check-in-uri frecvente cu antrenorii de atletism și medicii de asistență medicală primară joacă din nou”, a spus ea.

SURSA: Penn State Health, 26 septembrie 2024

Renunțare la răspundere: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizii. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: Ziua Sănătății

Postat : 2024-09-30 00:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare