Спортивные травмы: как их лечить и как скоро вы сможете безопасно вернуться к игре

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Эрни Манделл, репортер HealthDay

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 29 сентября 2024 г. – Падение, подкат: что угодно может привести к спортивной травме.

Теперь четыре эксперта по таким травмам из Penn State Health дают советы о том, как восстановиться и когда можно вернуться в игру.

Растяжение плеча переменного тока

Это происходит, когда акромиально-ключичный сустав (AC) выскакивает и отделяется или вывихивается, обычно после падения на область плеча. «Вы почувствуете боль во всей передней и верхней части плеча», — сказал врач спортивной медицины Пенсильванского университета Доктор. Кейтлин Хейнс.

Лечение растяжения связок переменного тока «зависит от степени травмы и может варьироваться от консервативных мер, таких как противовоспалительные средства и отдых, до хирургического вмешательства, если сустав значительно разделен», — объяснил Хейнс.

Возврат в игру снова зависит от О степени травм, сказала она.

"Спортсменам может потребоваться некоторое время перед возвращением, но другие могут практически не пропустить время, если растяжение легкое, а плечо демонстрирует полный диапазон движений", - отметил Хейнс. Время восстановления может варьироваться от одной до шести недель. По ее словам, крайне важно уберечь плечо от повторной травмы.

Растяжение связок лодыжки

Растяжения лодыжки обычно связаны с повреждением соединительных связок, а не костей, говорит спортивный врач Пенсильванского университета Доктор Дуглас Ледер.

Вы узнаете, когда вывихнули лодыжку.

Это «обычно происходит, когда спортсмен растягивает, падает или напрягает лодыжку ненормальным образом, что приводит к растяжению или разрыву связок», — сказал Ледер. «Это может привести к болезненному щелкающему ощущению, за которым последует немедленная боль и потенциальный отек пораженной области».

Помогите снизить вероятность растяжения связок голеностопного сустава, тренируясь перед началом спортивного сезона и разогреваясь с помощью растяжки. перед тренировкой или игрой.

Спортсмены также должны носить подходящую обувь для занятий спортом», — добавил Ледер. «Ношение защитных повязок или тейпирование сустава перед игрой может быть полезным для тех, у кого в анамнезе было растяжение связок голеностопного сустава».

После растяжения лодыжке необходимо дать отдых лодыжке, приложив лед, сдавив ее и приподняв лодыжку. если развивается отек, и противовоспалительные препараты для облегчения боли. Врач может назначить рентген или МРТ, чтобы оценить тяжесть растяжения.

Что касается восстановления, при растяжениях голеностопного сустава легкой степени может потребоваться отдых от нескольких дней до недель, но важно начать реабилитационные упражнения, как только боль станет терпимой, посоветовал Ледер.

Ношение бандажа на голеностопный сустав или лента на лодыжке может помочь стабилизировать и защитить сустав во время восстановления, а использование этих устройств во время игры может помочь защитить лодыжку, если у вас в анамнезе были подобные растяжения.

Операция проводится редко, но "но спортсмены высокого уровня, страдающие от тяжелых разрывов связок, могут получить пользу от операции, чтобы быстрее вернуться в спорт", - сказал Ледер.

Сотрясение мозга

Люди, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и бокс, знают, что удары головой могут привести к сотрясению мозга.

Ношение каппы и укрепление тела могут помочь уменьшить сотрясение мозга, но когда оно случается, оно обычно характеризуется «головными болями, спутанностью сознания, головокружением, нечеткостью зрения, усталостью, раздражительностью, изменениями настроения и трудностями с концентрацией и памятью». - сказал спортивный врач Пенсильванского университета доктор. Стефани Кэри.

После сотрясения мозга избегайте умственного напряжения, включая использование экранов, таких как телефоны и телевизоры, в течение 48 часов после травмы.

«Также избегайте громких звуков, яркого света и действий, которые усиливают симптомы. . Если у вас проблемы со сном, избегайте дневного сна», — сказал Кэри. «Физическую активность следует добавлять постепенно под руководством спортивного тренера, поскольку она может помочь в выздоровлении».

Она сказала, что не существует четкого графика того, когда пациенту с сотрясением мозга следует вернуться в игру, поскольку каждый случай индивидуален.

"Разрешение симптомов может занять несколько дней, недель или месяцев в зависимости от различных факторов. "Сказал Кэри. «Это может быть опасно, если второе сотрясение мозга произойдет до того, как исчезнут первоначальные симптомы. Когда симптомы исчезнут, игрок должен завершить прогрессивные этапы физической активности, чтобы обеспечить безопасное возвращение».

Ушибы (синяки)

Это могут быть сильные ушибы, возникающие после контакта с другими игроками или игровой поверхностью. Как объяснила сертифицированный спортивный тренер Пенсильванского университета Кортни Уайт, «ушибы часто болезненны, обесцвечены, приподняты области, где произошел удар, что потенциально может привести к повреждению подлежащих тканей."

После такого рода травмы медицинский персонал должен осмотреть травму, чтобы убедиться, что она более серьезная, например, перелом или рваная рана. Лед и компрессы могут помочь облегчить боль.

«Спортивные тренеры также могут использовать специальные накладки для защиты травмы во время ее заживления», — сказал Уайт. «Чтобы предотвратить подобные травмы, важно правильно носить все защитное снаряжение».

Возвращение к игре часто происходит быстро; многие спортсмены возвращаются на поле или корт через несколько минут после травмы.

Однако временная слабость основных мышц может потребовать более длительного отдыха и реабилитации перед возвращением», — сказал Уайт. «Пораженный участок может потребовать дополнительной временной защиты для надлежащего заживления и облегчения боли».

Разрыв мениска (колена)

Когда вы разрываете мениск, хрящ, расположенный между костями колена, вы можете почувствовать «болезненное хлопающее ощущение, за которым следует усиление боли, отеков и затруднений при ходьбе», — сказал эксперт из Пенсильванского университета Ледер.

"Нестабильность и блокировка колена могут указывать на более серьезный разрыв мениска", - добавил он.

Правильная предсезонная подготовка может снизить вероятность разрыва мениска, равно как и легкая растяжка перед ним. каждой игре или тренировке.

Если все-таки произошел разрыв, приложенный к колену лед должен помочь облегчить боль и отек, а также принимать повышающие, компрессионные и противовоспалительные препараты.

«Использование шарнирных наколенников может позволить спортсменам двигаться с большая стабильность и меньше боли», — добавил Ледер. «Если вам больно стоять или ходить, может потребоваться рентген, чтобы исключить переломы. При блокировании колена или других серьезных симптомах МРТ может определить тяжесть разрыва и исключить другие повреждения мягких тканей».

Что касается возвращения в игру, подождите как минимум несколько дней, — сказал Ледер. Ключевым моментом является профессиональная реабилитация.

«Чтобы вернуться к игре, пациенты должны продемонстрировать способность выполнять специальные спортивные навыки без боли, безболезненный диапазон движений и полную силу», — сказал Ледер. «Спортсменам высокого уровня и людям с сильными слезами может помочь операция».

Психическое здоровье

Специалист из Пенсильванского университета Хейнс сказал, что, хотя спортсмены, как правило, страдают от психических расстройств с той же частотой, что и население в целом, спорт может вызывать уникальные стрессовые факторы, которые ставят их в особое положение. риск тревожных расстройств или депрессии.

"Наставничество или ожидания родителей, давление, связанное с образом тела, и страх получить травму" — все это может спровоцировать подобные проблемы, — говорит Хейнс. Она призывает, чтобы проверка психического здоровья стала частью любого медицинского осмотра перед участием в организованных видах спорта.

«Профилактика имеет решающее значение для выявления спортсменов, которые могут страдать психическими расстройствами», — подчеркнул Хейнс. «Ведение спортсмена с психическим расстройством требует многопрофильной команды помощи с помощью тренерского персонала, специалистов по спортивной подготовке, врачей спортивной медицины, терапевтов или консультантов и, возможно, психиатров».

Возвращение к игре – это забота как о психическом, так и о физическом здоровье, – сказал Хейнс.

«При поддержке их команды по уходу они могут вернуться через относительно короткий промежуток времени, но им следует поддерживать частые встречи со спортивными тренерами и врачами первичной медико-санитарной помощи снова играют", - сказала она.

ИСТОЧНИК: Penn State Health, 26 сентября 2024 г.

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не относятся к лица. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2024-09-30 00:00

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова