더 자주 일어나면 노인의 심장 건강을 보호 할 수 있습니다

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2025 년 8 월 7 일 목요일 - 나이가 많은 여성들이 심장 건강을 보호 할 수있는 간단한 방법이 있다고 새로운 연구에 따르면

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하루 동안 자주 앉은 위치에서 더 자주 일어 서기 시작한 여성들은 혈압 에서 주목할만한 개선을 경험했습니다. 최근 3 개월 후, 연구원들은 최근 저널에서보고했습니다. href = "https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.124.073385"> 순환 .

“우리의 연구 결과는 덜 도움이되었지만, 앉아 있지 않더라도, 덜 앉지 않더라도, 건강한 혈압을 지원하고 건강을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 캘리포니아-산 디에고 대학의 인간 장수 과학은 보도 자료에서

연구를 위해 과체중이거나 비만인 400 명 이상의 여성을 모집하여 무작위로 세 그룹 중 하나에 배정했다. 여성의 평균 연령은 거의 68 세였습니다.

한 그룹은 앉은 시간을 줄 이도록 요청 받았으며, 다른 그룹은 앉은 위치에서 상승한 횟수를 늘리고, 3 분의 1은 평소와 같이 행동해야합니다. 세 그룹 모두 건강한 노화에 대한 코칭 세션이 제공되었습니다.

여성들은 지침을 준수했습니다. "Sit Less"그룹의 사람들은 하루에 58 분 씩 앉는 시간을 줄였으며 "Stand More"그룹은 통제 그룹에 비해 하루에 26 회 전환을 늘 렸습니다.

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결과 3 개월 후에 앉은 그룹은 수축기 및 이완기 혈압의 감소를 경험 한 것으로 나타났습니다.

이완기 혈압 : 심장 박동 사이의 혈관 압력은 2mm/hg 이상 감소했습니다.

이러한 감소는 통계적으로 유의하지 않았지만 연구자들은 더 자주 일어 서서 혈압에 영향을 줄 수 있다고 주장합니다.

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SIT 그룹이 적은 그룹은 혈압에 실제로 변화가 없었다고 연구원들은 말했다. 두 그룹은 혈당 수치에서 개선을 경험하지 못했습니다.

“이 연구에 대해 가장 흥분시키는 것은 여성들이 자신의 목표를 세우고 앉은 행동에 실질적인 차이를 만들었다는 것입니다. 연구원

연구자들은 심장 건강의 상당한 개선이 3 개월 이상 발생할 수 있다는 점을 감안할 때 더 오래 지속될 후속 연구를 수행 할 계획입니다.

“12 시간 동안 25 시간 동안 25 시간 내내 앉아있는 것처럼 하루에 25 시간 동안 25 시간 내내 앉아있는 개인 목표와 쉽고 현실적이며 개인적 목표와 쉽게 적응하는 실제 중재를 적용 할 수 있습니다.

출처

  • 캘리포니아-산 디에고 대학교, 2025 년 8 월 4 일 뉴스 릴리스
  • 순환, 2025 년 8 월 4 일

    • 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-08-08 00:00

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