Levantar com mais frequência pode proteger a saúde do coração dos idosos

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Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

revisado clinicamente por droga.com

> via Healthday<p> Quinta -feira, 7 de agosto de 2025 - Há uma maneira simples de as mulheres mais velhas podem proteger sua saúde do coração, argumenta um novo estudo. </p> <p> Apenas se levantar. </p><p>Women who started standing up from a seated position more often during their day experienced notable improvement in <a rel=blood pressure after three months, researchers reported recently in the journal circulação .

Fazendo esses intervalos.

“Our findings suggest that while sitting less was helpful, interrupting sitting with brief standing breaks — even if you don't sit less — can support healthy blood pressure and improve health,” lead researcher Sheri Hartman, a professor of A Saúde Pública e a Longevidade Humana da Universidade da Califórnia-San Diego, disse em comunicado à imprensa.

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram mais de 400 mulheres na pós-menopausa que estavam acima do peso ou obesas e as designaram aleatoriamente a um dos três grupos. As mulheres tinham uma idade média de quase 68 anos.

Um grupo foi convidado a reduzir o tempo de estar, outro para aumentar o número de vezes que eles subiram de uma posição sentada e um terceiro para agir como normalmente. Todos os três grupos receberam sessões de treinamento sobre envelhecimento saudável.

As mulheres cumpriram as diretrizes. Aqueles no grupo "sentar menos" acabaram cortando seu tempo de estar em 58 minutos por dia, e o grupo "Stand More" aumentou suas transições de sit-to-stand em 26 por dia, em comparação com o grupo controle.

Os resultados mostram que, após três meses, o grupo Sit-to-Stand sofreu uma diminuição em sua pressão arterial sistólica e diastólica:

  • Pressão arterial sistólica: a quantidade de pressão nos vasos sanguíneos durante um batimento cardíaco diminuiu por mais de 3 mm/hg.
  • Pressão arterial diastólica: a pressão nos vasos entre os batimentos cardíacos diminuiu em mais de 2 mm/hg.

    O grupo Sit Len Group não teve mudanças reais em sua pressão arterial, disseram os pesquisadores. Nenhum grupo sofreu melhorias em seus níveis de açúcar no sangue. Um professor de saúde pública e ciência da longevidade humana na UC-San Diego, disse em um comunicado à imprensa. "Com um pouco de treinamento, podemos nos ensinar a sentar menos e isso faz uma diferença tangível para a nossa saúde de curto e longo prazo".

    Os pesquisadores planejam realizar um estudo de acompanhamento que durará mais tempo, uma vez que melhorias significativas na saúde do coração podem levar mais de três meses.

    Fontes

  • Universidade da Califórnia-San Diego, comunicado à imprensa, 4 de agosto de 2025
  • Circulação, 4 de agosto de 2025

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-08-08 00:00

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