Să ne ridicăm mai frecvent ar putea proteja sănătatea inimii persoanelor în vârstă

Urmăriți Drugslib pe

de Dennis Thompson Healthday Reporter

Revizuit medical de Drugs.com

Via Healthday

joi, 7 august 2025 - Există un mod simplu în mod simplu, femeile în vârstă își pot proteja sănătatea inimii, susține un nou studiu.

Doar să se ridice.

Femeile care au început să se ridice dintr-o poziție așezată mai des în timpul zilei lor au experimentat o îmbunătățire notabilă în presiune arterială După trei luni, cercetătorii au raportat recent în jurnal Circulation .

Luând aceste pauze scurte în picioare, au părut să crească sănătatea inimii, chiar dacă femeile nu și-au mărit nivelurile generale de exercițiu intens, au spus cercetătorii.

„Descoperirile noastre sugerează că, în timp ce ședem mai puțin, a fost de ajutor, întreruptând ședința cu scurte pauze permanente - chiar dacă nu stați mai puțin - poate susține tensiunea arterială sănătoasă și îmbunătăți sănătatea”, cercetătorul principal sherri hartman Sănătatea publică și știința longevității umane de la Universitatea din California-San Diego, a declarat într-un comunicat de presă.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat peste 400 de femei postmenopauză care au fost supraponderale sau obeze și le-au atribuit la întâmplare la una dintre cele trei grupuri. Femeile au avut o vârstă medie de aproape 68 de ani.

Un grup a fost solicitat să -și reducă timpul de ședere, altul pentru a crește numărul de ori în care s -au ridicat dintr -o poziție de ședere și o treime pentru a acționa așa cum fac în mod normal. Toate cele trei grupuri au fost furnizate sesiuni de coaching pentru îmbătrânirea sănătoasă.

Femeile au respectat directivele. Cei din grupul „Sit mai puțin” s-au încheiat tăindu-și timpul de ședere cu 58 de minute pe zi, iar grupul „Stand More” și-a mărit tranzițiile de amplasament cu 26 pe 26 pe zi, comparativ cu grupul de control.

Rezultatele arată că, după trei luni, grupul sit-to-stand a înregistrat o scădere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice:

  • tensiunea arterială sistolică: cantitatea de presiune la vasele de sânge în timpul unei bătăi de inimă a scăzut cu mai mult de 3 mm/hg.
  • Presiunea arterială diastolică: presiunea în vase între bătăile inimii a scăzut cu mai mult de 2 mm/hg.

    • Grupul SIT mai puțin nu a avut modificări reale ale tensiunii arteriale, au spus cercetătorii. Neither group experienced improvement in their blood sugar levels.

    “What excites me most about this study is that women set their own goals and made a real difference in their sitting behaviors,” researcher Andrea Lacroix , a declarat profesor de sănătate publică și știință a longevității umane la UC-San Diego, într-un comunicat de presă. „Cu puțin antrenor, ne putem învăța să stăm mai puțin și face o diferență tangibilă pentru sănătatea noastră pe termen scurt și lung.”

    Cercetătorii intenționează să efectueze un studiu de urmărire care va dura mai mult, având în vedere că îmbunătățirile semnificative ale sănătății inimii ar putea dura mai mult de trei luni.

    „Adaptarea intervențiilor din lumea reală ușoare, realiste și aliniate cu obiectivele noastre personale-cum ar fi să se ridice de la șezând 25 de ori pe zi, cum ar fi de două ori pe oră peste 12 ore-poate fi realizabil pentru mulți dintre noi”, a spus lacroix lacroix.

    Surse

  • Universitatea din California-San Diego, comunicat de presă, 4 august 2025
  • Circulația, 4 august 2025

    • Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-08-08 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare