Hungernde Vorleistungen bringen keine Medaillen: Studie

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 17. Juli 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MITTWOCH, 17. Juli 2024 – Abnehmen vor dem Wettkampf ist eine gängige Praxis unter Sportlern.

Aber sich vor einem intensiven Sportereignis zu verhungern, ist wahrscheinlich eine falsche, selbstzerstörerische Praxis, a Neue Studie warnt.

Triathleten, die vor dem Wettkampf weniger aßen, verloren mehr Muskelmasse und zeigten schlechtere Leistungen im Vergleich zu ihrer Funktion nach einer vernünftigen Ernährung, fanden Forscher heraus.

„Es besteht kein Zweifel daran, dass diese Praxis die eigene Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigt.“ Leistung als Sportler, auch über kürzere Zeiträume“, sagte der leitende Forscher Jan Sommer Jeppesen, ein Doktorand an der Universität Kopenhagen in Dänemark.

Versuche, vor dem Wettkampf Gewicht zu verlieren, könnten von der Überzeugung getrieben sein, dass weniger Pfund die Leistung steigern, oder von dem Wunsch, beim Betreten des Feldes „schlank und gemein“ auszusehen, sagen Forscher.

Unabhängig davon Es handelt sich laut Forschern um ein weit verbreitetes Phänomen unter Sportlern, insbesondere bei Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Rudern.

„Besonders problematisch ist es bei weiblichen Ausdauersportlern. Viele Sportlerinnen konzentrieren sich in ihrer jeweiligen Sportart stark auf das Gewicht. Folglich neigen sie dazu, in kurzfristige, aber intensive Phasen des Gewichtsverlusts zu gehen, in der Erwartung, bessere Leistungen zu erbringen“, sagte sie leitende Forscherin Ylva Hellsten, Professorin an der Universität Kopenhagen Abteilung für Ernährung, Bewegung und Sport.

Aber zu wenig Essen ist mit Ausbleiben der Periode, beeinträchtigter Knochengesundheit, Veränderungen im Stoffwechsel und anderen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, die tatsächlich die Leistung eines Sportlers beeinträchtigen könnten, stellten Forscher fest.

Um mehr zu erfahren, rekrutierte das Forschungsteam 12 Triathletinnen und ließ sie zwei Leistungstestrunden absolvieren.

Die Sportler ernährten sich zwei Wochen lang gesund, bevor die erste Testrunde stattfand ein Fahrrad-Zeitfahren.

Für die zweite Runde reduzierten sie ihre Kalorien zwei Wochen lang um 50 %, während sie ihr übliches intensives Trainingsprogramm beibehielten.

Die Athleten verloren während der Kalorienreduzierungsphase etwa 4 % ihres Körpergewichts Das Experiment ergab, dass etwa die Hälfte davon Muskelmasse war, sagten Forscher.

Sie schnitten auch bei einem 20-minütigen Zeitfahren etwa 8 % schlechter ab, „was ziemlich bedeutsam ist“, sagte Jeppesen in einer Pressemitteilung der Universität.

„Und während eines intensiveren Kurzzeittests.“ , ihre Leistung ging um bis zu 18 % zurück“, fügte Jeppesen hinzu.

Schlimmer noch, die Leistung der Sportler litt auch nach einer dreitägigen Erholungsphase, in der sie reichlich zu essen bekamen, weiter.

„Wir hatten erwartet, dass die drei Tage ausreichend Nahrung ihre Leistung wiederherstellen würden.“ – und vielleicht sogar verbessern –, aber es gab absolut keine Wirkung“, sagte Jeppesen. „Ihre Leistung war genauso verschlechtert wie vor den drei Tagen. Dies zeigt uns, dass die negativen Auswirkungen nicht durch schnelles Auffüllen der Energiespeicher rückgängig gemacht werden können.“ eine Strategie, die von vielen Sportlern genutzt wird.“

Die Reduzierung der Kalorien wirkte sich speziell auf die Immunfunktion der Sportler aus und erhöhte den Stress für ihren Körper, fanden Forscher heraus.

„Die Sportler hatten einen starken Anstieg von Cortisol, einem Stresshormon, und einen dramatisch erhöhten Stresspegel.“ Immunzellen“, sagte Jeppesen. „Dies deutet darauf hin, dass es ziemlich schwerwiegende Auswirkungen auf mehrere Aspekte des Immunsystems gibt, wenn man nicht genug isst.“ Dies kann möglicherweise dazu beitragen, dass Sportler stärker Krankheiten ausgesetzt sind.“

Insbesondere die diesjährige Tour de France wurde durch Krankheiten beeinträchtigt, da Magen-Darm-Erkrankungen und COVID die Veranstaltung überschwemmten.

Forscher hoffen auf diese Ergebnisse, die kürzlich in der Zeitschrift Redox Biology wird dazu beitragen, das Bewusstsein für das Phänomen und wie kontraproduktiv es sein kann, zu schärfen.

„Viele Trainer üben weiterhin Druck auf Sportler aus, Gewicht zu verlieren. Seit vielen Jahren ist es ein Teil der Kultur in der Sportwelt – und das ist auch weiterhin so“, sagte Hellsten. „Wir müssen Licht ins Dunkel bringen und nachfragen.“ Kritisch: Was machen wir eigentlich mit unseren Athleten, sowohl körperlich als auch psychisch?

Mary Jorgensen, Sporternährungsberaterin und Managerin beim Team Denmark, sagte, sie arbeite mit „vielen Sportlern zusammen, die in den Wochen vor einem Wettkampf ihr Gewicht reduzieren, ohne sich jedoch der Konsequenzen bewusst zu sein.“

„Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Spitzensportler und Trainer neugierig sind, aber Recherchen benötigen, die jegliche Kritik untermauern“, sagte sie.

„Hier ist die Tatsache, dass es sich bei den Testpersonen um echte Sportler handelt, eine große Stärke, sodass die Ergebnisse auf die Sportler und Trainer übertragen werden können, die das Team Dänemark unterstützt“, sagte Jorgensen. „Wir werden diese Ergebnisse nutzen, um das zu unterstützen, was wir bereits zu kommunizieren versuchen, sowohl bei Einzelgesprächen mit Sportlern als auch bei Workshops und Präsentationen in solchen Kontexten.“

Quellen

  • Universität Kopenhagen, Pressemitteilung, 15. Juli 2024

    • Haftungsausschluss: Statistisch Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf einzelne Personen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-07-18 05:15

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