演技前の空腹ではメダルは得られない：研究

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 7 月 17 日です。

Dennis Thompson HealthDay レポーター

2024 年 7 月 17 日水曜日 -- 競技前に体重を落とすことは、アスリートの間で一般的な習慣です。

しかし、激しい運動イベントの前に絶食することは、おそらく間違った、自滅的な行為です。新しい研究は警告しています。

競技前の食事の量を減らしたトライアスリートは、賢明な食事療法を行った後の機能と比較して、より多くの筋肉量を失い、パフォーマンスが低下していることを研究者らが発見しました。

「この習慣が身体能力を大きく損なうことは疑いの余地がありません。」たとえ短期間であっても、アスリートとしてのパフォーマンスを向上させることができます」と主任研究者は述べていますヤン ゾンマー ジェペセン、デンマークのコペンハーゲン大学の博士課程の学生。

競技前に体重を減らそうとする試みは、体重が減ればパフォーマンスが向上するという信念、またはフィールドに立つときに「引き締まって意地悪」に見られたいという欲求によって引き起こされる可能性がある、と研究者らは述べた。

いずれにしても。研究者らによると、これはアスリート、特にランニング、水泳、自転車、ボートなどの持久系スポーツのアスリートの間で広く見られる現象であるとのことです。

「これは、女性の持久力アスリートの間で特に問題です。多くのアスリートは、それぞれのスポーツで体重に重点を置いています。その結果、パフォーマンスの向上を期待して、短期間ではあるが激しい減量期間に入る傾向があります。」と述べた。上級研究員 Ylva Hellsten 氏、コペンハーゲン大学教授栄養・運動・スポーツ省。

しかし、十分な食事をとらないことは、生理の遅れ、骨の健康の低下、代謝の変化、その他の健康への影響と関連しており、実際にアスリートのパフォーマンスを妨げる可能性があると研究者らは指摘しています。

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さらに詳しく知るために、研究チームは 12 人の女性トライアスリートを募集し、2 回のパフォーマンス テストを受けさせました。

アスリートたちは、1 回目のテストの前に 2 週間健康的な食事を摂りました。自転車タイムトライアル。

第 2 ラウンドでは、通常の激しいトレーニング スケジュールを維持しながら、2 週間カロリーを 50% 削減しました。

アスリートは、カロリー削減段階で体重の約 4% を失いました。研究者らによると、実験ではその約半分が筋肉量だったという。

また、20 分間のタイムトライアルではパフォーマンスが約 8% 悪かったが、「これは非常に重要なことです」とジェペセン氏は大学のニュースリリースで述べました。

「そして、より集中的な短期テストでは」 、パフォーマンスは最大 18% も低下しました」とジェペセン氏は付け加えました。

さらに悪いことに、アスリートたちは十分な食事を与えられた 3 日間の回復期間の後でも、パフォーマンスが低下し続けました。

「私たちは、3 日間の十分な食事でパフォーマンスが回復すると期待していました。」 「そして、もしかしたらそれを改善するかもしれないが、全く効果はなかった」とジェペセン氏は語った。多くのアスリートが使用する戦略です。」

カロリーを減らすとアスリートの免疫機能に特に影響があり、身体へのストレスが増大することが研究者らによって判明した。

「アスリートはストレスホルモンであるコルチゾールが大幅に増加し、体のストレスレベルが劇的に上昇した」免疫細胞です」とジェペセン氏は語った。 「これは、十分な食事をとらない場合、免疫システムのいくつかの側面に非常に深刻な影響があることを示唆しています。これにより、アスリートが病気にさらされる可能性が高まる可能性があります。」

今年のツール・ド・フランスは特に病気によって妨げられており、消化器疾患と新型コロナウイルスが大会中に蔓延している。

研究者らは、最近雑誌 酸化還元生物学は、この現象とそれがいかに逆効果であるかについての認識を高めるのに役立ちます。 p>

「多くのコーチがアスリートに体重を減らすよう圧力をかけ続けています。長年にわたり、それはスポーツ界の文化の一部であり、今もそうです」とヘルステン氏は述べた。「私たちはこの現象に光を当て、問いかける必要がある」批判的に言うと、我々は選手たちに肉体的にも精神的にも何をしているのだろうか？」

デンマークのエリートスポーツ組織であるチームデンマークは、これらの結果に基づいて行動する予定であると述べた。

スポーツ栄養士でチームデンマークのマネージャーであるメアリー・ジョルゲンセン氏は、「競技会までの数週間に体重を減らしながらも、その結果がどのような結果をもたらすのか理解せずに減量している多くのアスリートたち」と仕事をしていると語った。

「私の経験では、エリートアスリートやコーチは好奇心を持っていますが、批判を裏付ける研究が必要です」と彼女は言いました。

「ここでは、被験者が実際のアスリートであるという事実が大きな強みであり、デンマークチームがサポートするアスリートやコーチに結果を伝えることができます」とヨルゲンセン氏は語った。 「私たちはアスリートと 1 対 1 で座るときと、この種の状況でのワークショップやプレゼンテーションの両方で、私たちがすでに伝えようとしていることをサポートするためにこれらの結果を使用します。」

出典

  • コペンハーゲン大学、ニュースリリース、2024 年 7 月 15 日

    • 免責事項: 統計医学論文のデータは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-07-18 05:15

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