배고픈 사전 공연으로는 메달을 얻을 수 없습니다: 연구

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 7월 17일에 마지막 업데이트되었습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2024년 7월 17일 수요일 -- 경기 전에 체중을 감량하는 것은 운동선수들 사이에서 흔한 관행입니다.

그러나 격렬한 운동 경기 전에 굶는 것은 잘못된 생각을 갖고 자멸하는 습관일 가능성이 높습니다. 새로운 연구에서는 경고합니다.

시합 전에 덜 먹은 철인 3종 경기 선수는 합리적인 식단을 따른 후의 기능에 비해 더 많은 근육량을 잃고 성과가 저조한 것으로 나타났습니다.

“이러한 운동이 개인의 신체 능력을 크게 손상시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 짧은 기간 동안에도 운동선수로서의 성과를 낼 수 있습니다."라고 수석 연구원인 Jan Sommer Jeppesen, 덴마크 코펜하겐 대학교 박사 과정 학생

시합 전에 체중 감량을 시도하는 것은 체중을 줄이면 경기력이 향상될 것이라는 믿음이나 경기장에 나갈 때 '날씬하고 비열하게' 보이고 싶은 욕구에 의해 주도될 수 있다고 연구진은 말했습니다.

어쨌든 , 특히 달리기, 수영, 사이클링, 조정과 같은 지구력 스포츠 선수들 사이에서 이는 널리 퍼져 있는 현상이라고 연구진은 말했습니다.

"이것은 여성 지구력 운동선수들 사이에서 특히 문제가 됩니다. 많은 운동선수들이 각자의 스포츠에서 체중에 크게 초점을 맞춥니다. 결과적으로 그들은 더 나은 성적을 기대하면서 단기적이지만 강렬한 체중 감량 기간을 갖는 경향이 있습니다."라고 말했습니다. 선임 연구원 Ylva Hellsten, 코펜하겐 대학교 교수 영양, 운동 및 스포츠부.

그러나 충분한 식사를 하지 않으면 생리 기간 누락, 뼈 건강 손상, 신진 대사 변화 및 실제로 운동선수의 성과를 저해할 수 있는 기타 건강 영향과 관련이 있다고 연구원들은 지적했습니다.

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자세한 내용을 알아보기 위해 연구팀은 여성 트라이애슬론 선수 12명을 모집하고 두 차례에 걸쳐 성능 테스트를 실시했습니다.

선수들은 첫 번째 테스트에 앞서 2주 동안 건강한 식단을 섭취했습니다. 자전거 타임 트라이얼

2차 라운드에서는 평소의 강도 높은 훈련 일정을 유지하면서 2주 동안 칼로리를 50% 줄였습니다.

선수들은 칼로리 감량 단계에서 체중의 약 4%를 감량했습니다. 연구진은 실험에서 절반 정도가 근육량이었다고 말했습니다.

또한 20분의 타임 트라이얼에서 약 8% 더 나쁜 결과를 보였는데, 이는 "이는 상당히 의미 있는 일입니다"라고 Jeppesen은 대학 보도 자료에서 말했습니다.

"그리고 더욱 강도 높은 단기 테스트에서는 , 실적이 18%나 하락했습니다.”라고 Jeppesen은 덧붙였습니다.

더 나쁜 것은 선수들의 경기력이 3일간의 회복 기간 동안 충분한 식사를 제공받았음에도 불구하고 계속 부진했다는 것입니다.

"우리는 3일 동안 충분한 음식을 섭취하면 선수들의 경기력이 회복될 것으로 예상했습니다. – 어쩌면 개선할 수도 있지만 전혀 효과가 없었습니다.”라고 Jeppesen은 말했습니다. “그들의 성능은 3일 전과 마찬가지로 저하되었습니다. 이는 에너지 저장량을 빠르게 보충해도 부정적인 영향을 되돌릴 수 없다는 것을 말해줍니다. 많은 운동선수들이 사용하는 전략입니다.”

칼로리를 줄이는 것은 특히 운동선수의 면역 기능에 영향을 미쳐 신체에 대한 스트레스를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

“운동선수의 경우 스트레스 호르몬인 코티솔이 크게 증가했으며 스트레스 수준도 극적으로 증가했습니다. 면역 세포”라고 Jeppesen은 말했습니다. “이것은 충분히 먹지 않으면 면역 체계의 여러 측면에 상당히 심각한 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 이는 잠재적으로 운동선수가 질병에 더 많이 노출되는 데 기여할 수 있습니다.”

올해 투르 드 프랑스는 특히 위장관 질환과 코로나19가 행사를 휩쓰는 등 질병으로 인해 어려움을 겪었습니다.

연구원들은 최근 Redox 생물학은 이 현상에 대한 인식을 높이고 이것이 얼마나 비생산적일 수 있는지를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

"많은 코치들이 계속해서 운동선수들에게 체중 감량을 강요합니다. 수년 동안 이는 스포츠계 문화의 일부였으며 지금도 마찬가지입니다."라고 Hellsten은 말했습니다. "우리는 이 현상을 조명하고 질문해야 합니다. 비판적으로: 우리는 선수들에게 육체적으로나 정신적으로 실제로 무엇을 하고 있습니까?"

다니엘의 엘리트 스포츠 조직인 Team 덴마크는 이러한 결과에 따라 조치를 취할 계획이라고 말했습니다.

스포츠 영양학자이자 덴마크 팀의 매니저인 Mary Jorgensen은 "시합을 앞두고 몇 주 동안 체중을 감량하지만 그 결과를 이해하지 못한 채 체중을 감량하는 많은 운동선수들과 함께 일합니다"라고 말했습니다.

"내 경험에 따르면 엘리트 운동선수와 코치는 호기심이 많지만 비판을 뒷받침하는 연구가 필요합니다."라고 그녀는 말했습니다.

여기서 테스트 대상이 실제 운동선수라는 점이 큰 강점이어서 그 결과를 덴마크 대표팀이 지원하는 선수와 코치들에게 전달할 수 있다고 요르겐센은 말했다. "우리는 이러한 결과를 운동선수들과 일대일로 만날 때뿐 아니라 이러한 유형의 워크숍과 프레젠테이션 중에 이미 전달하려는 내용을 뒷받침하는 데 사용할 것입니다."

출처

  • 코펜하겐 대학교, 보도 자료, 2024년 7월 15일

    • 면책조항: 통계 의학 기사의 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-07-18 05:15

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