Głodny występ przed występem nie przyniesie medali: nauka

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 17 lipca 2024 r.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

ŚRODA, 17 lipca 2024 r. — Utrata wagi przed zawodami jest powszechną praktyką wśród sportowców.

Ale głodzenie się przed intensywnym wydarzeniem sportowym jest prawdopodobnie błędną i samobójczą praktyką, nowe badanie ostrzega.

Badacze odkryli, że triatloniści, którzy jedli mniej przed zawodami, stracili więcej masy mięśniowej i osiągali słabsze wyniki w porównaniu do swojej funkcji po przestrzeganiu rozsądnej diety.

„Nie ma wątpliwości, że taka praktyka znacznie pogarsza sprawność osiąganie wyników jako sportowca nawet w krótszych okresach czasu” – powiedział główny badacz Jan Sommer Jeppesen, doktorant na Uniwersytecie w Kopenhadze w Danii.

Próby odchudzania przed zawodami mogą wynikać z przekonania, że ​​mniejsza liczba kilogramów poprawi wyniki lub z chęci wyglądania „szczupłego i przeciętnego” podczas treningu – twierdzą badacze.

Bez względu na to , jest to powszechne zjawisko wśród sportowców, zwłaszcza uprawiających sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i wioślarstwo – twierdzą naukowcy.

„Jest to szczególnie problematyczne wśród kobiet uprawiających sporty wytrzymałościowe. Wiele sportsmenek w swoich dyscyplinach sportowych skupia się głównie na wadze. W związku z tym mają tendencję do wchodzenia w krótkotrwałe, ale intensywne okresy utraty wagi w oczekiwaniu lepszych wyników” – powiedziała starszy badacz Ylva Hellsten, profesor na Uniwersytecie w Kopenhadze Departament Żywienia, Ćwiczeń i Sportu.

Ale niewystarczające odżywianie wiąże się z brakiem miesiączki, pogorszeniem zdrowia kości, zmianami w metabolizmie i innymi skutkami zdrowotnymi, które mogą faktycznie utrudniać wyniki sportowca – zauważyli naukowcy.

p>

Aby dowiedzieć się więcej, zespół badawczy zrekrutował 12 triatlonistek i poddał je dwóm rundom testów wydolnościowych.

Sportowcy stosowali zdrową dietę przez dwa tygodnie przed pierwszą rundą testów, która obejmowała jazda na rowerze na czas.

W drugiej rundzie zmniejszyli kalorie o 50% na dwa tygodnie, zachowując swój zwykły intensywny harmonogram treningów.

Sportowcy stracili około 4% masy ciała podczas fazy obniżania kalorii w eksperymencie, z czego około połowę stanowiła masa mięśniowa – twierdzą naukowcy.

Wypadli także o około 8% gorzej w 20-minutowej jeździe na czas, „co jest dość znaczące” – stwierdził Jeppesen w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

„A podczas bardziej intensywnego testu krótkoterminowego , ich wydajność spadła aż o 18%” – dodał Jeppesen.

Co gorsza, wyniki sportowców nadal ucierpiały nawet po trzydniowym okresie rekonwalescencji, podczas którego zapewniono im dużo jedzenia.

„Spodziewaliśmy się, że trzy dni spożywania wystarczającej ilości pożywienia przywrócą im wydolność – a może nawet poprawić – ale nie było żadnego efektu” – stwierdził Jeppesen. „Ich wyniki były tak samo gorsze jak przed trzema dniami. To pokazuje, że negatywnych skutków nie da się odwrócić poprzez szybkie uzupełnienie zapasów energii strategia stosowana przez wielu sportowców.”

Uczeni odkryli, że ograniczenie kalorii szczególnie wpłynęło na funkcję odpornościową sportowców, zwiększając stres w ich organizmach.

„U sportowców wystąpił znaczny wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz dramatycznie podwyższony poziom stresu u sportowców. komórek odpornościowych” – powiedział Jeppesen. „To sugeruje, że niejedzenie wystarczającej ilości pożywienia ma dość poważny wpływ na kilka aspektów układu odpornościowego. Może to potencjalnie przyczynić się do większego narażenia sportowców na choroby.”

Tegoroczny Tour de France był szczególnie utrudniony przez choroby, które szerzyły się wśród chorób przewodu pokarmowego i Covid-19.

Naukowcy mają nadzieję, że wyniki opublikowane niedawno w czasopiśmie Biologia Redox pomoże zwiększyć świadomość na temat tego zjawiska i jego szkodliwości.

„Wielu trenerów w dalszym ciągu wywiera presję na sportowców, aby stracili wagę. Przez wiele lat było to częścią kultury świata sportu i tak pozostało” – powiedział Hellsten. „Musimy rzucić światło na to zjawisko i zapytać krytycznie: Co właściwie robimy naszym sportowcom, zarówno fizycznie, jak i psychicznie?”

Elitarna organizacja sportowa Danis, Team Denmark, oświadczyła, że ​​planuje podjąć działania w oparciu o te wyniki.

Mary Jorgensen, dietetyczka sportowa i menadżerka Team Denmark, powiedziała, że ​​współpracuje z „wieloma sportowcami, którzy odchudzają się na kilka tygodni przed zawodami, ale nie rozumieją konsekwencji tego”.

„Z mojego doświadczenia wynika, że ​​elitarni sportowcy i trenerzy są ciekawi, ale potrzebują badań potwierdzających wszelką krytykę” – powiedziała.

„W tym przypadku fakt, że obiektami testów są prawdziwi sportowcy, jest główną zaletą, dzięki czemu wyniki można przekazać sportowcom i trenerom wspieranym przez Team Denmark” – powiedział Jorgensen. „Wykorzystamy te wyniki, aby wesprzeć to, co już staramy się przekazać, zarówno podczas indywidualnych spotkań ze sportowcami, jak i podczas warsztatów i prezentacji w tego typu kontekstach.”

Źródła

  • Uniwersytet w Kopenhadze, komunikat prasowy z 15 lipca 2024 r.

    • Zastrzeżenie: dane statystyczne dane zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-07-18 05:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe