Голодування перед виступом не принесе медалей: дослідження

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 17 липня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

СЕРЕДА, 17 липня 2024 р. Схуднення перед змаганнями є загальноприйнятою практикою серед спортсменів.

Але голодувати перед інтенсивними спортивними змаганнями, ймовірно, є неправильною практикою, яка приведе до поразки. нове дослідження попереджає.

Дослідники виявили, що тріатлоністи, які їли менше перед змаганнями, втратили більше м’язової маси та показали погану роботу порівняно зі своїми функціями після того, як вони дотримувалися розумної дієти.

«Немає сумніву, що ця практика значно погіршує продуктивність як спортсмена, навіть протягом коротших періодів часу", - сказав провідний дослідник Ян Соммер Джеппесен, докторант Копенгагенського університету в Данії.

Спроби схуднути перед змаганнями можуть бути зумовлені переконанням, що менша кількість кілограмів покращить продуктивність, або бажанням виглядати «струнким і злим» під час виходу на поле, кажуть дослідники.

Незважаючи на це Дослідники кажуть, що це широко поширене явище серед спортсменів, особливо тих, хто займається спортом на витривалість, таким як біг, плавання, їзда на велосипеді та веслування.

«Це особливо проблематично серед жінок-спортсменок, які займаються спортом на витривалість. Багато спортсменок зосереджуються на вазі у своїх видах спорту. Отже, вони, як правило, вдаються до короткострокових, але інтенсивних періодів втрати ваги в очікуванні кращих результатів», — сказав старший науковий співробітник Ілва Геллстен, професор Копенгагенського університету Департамент харчування, фізичних вправ і спорту.

Але недостатнє споживання їжі пов’язане із затримкою менструацій, погіршенням здоров’я кісток, змінами в метаболізмі та іншими наслідками для здоров’я, які можуть фактично перешкодити продуктивності спортсмена, відзначили дослідники.

Щоб дізнатися більше, дослідницька група залучила 12 жінок-тріатлоністів і пройшла два раунди тестування продуктивності.

Спортсменки дотримувалися здорової дієти протягом двох тижнів до першого раунду тестування, яке включало велогонка на час.

Для другого раунду вони скоротили споживання калорій на 50% протягом двох тижнів, зберігаючи свій звичайний графік інтенсивних тренувань.

Спортсмени втратили приблизно 4% своєї ваги під час фази скорочення калорій. експерименту, близько половини якого становила м’язова маса, кажуть дослідники.

Вони також показали приблизно на 8% гірші результати під час 20-хвилинної гонки на час, «що є досить суттєвим», — сказав Джеппесен в прес-релізі університету.

«І під час більш інтенсивного короткочасного випробування». , їхні показники впали на цілих 18%», – додав Джеппесен.

Що гірше, результативність спортсменів продовжувала погіршуватися навіть після триденного періоду відновлення, коли їм давали багато їжі.

«Ми очікували, що три дні достатньої кількості їжі відновлять їхню продуктивність. – і, можливо, навіть покращити – але не було абсолютно ніякого ефекту, – сказав Джеппесен. – Їхня продуктивність була такою ж погіршеною, як і до трьох днів стратегія, яку використовують багато спортсменів».

Дослідники виявили, що скорочення споживання калорій особливо вплинуло на імунну функцію спортсменів, збільшуючи навантаження на їхні тіла.

«У спортсменів значно підвищився рівень кортизолу, гормону стресу, і різко підвищився рівень стресу в організмі. імунні клітини", - сказав Джеппесен. «Це свідчить про те, що недостатня кількість їжі сильно впливає на деякі аспекти імунної системи. Це потенційно може сприяти більшій схильності спортсменів до захворювань».

Цьогорічний Тур де Франс, зокрема, був ускладнений хворобами, шлунково-кишковими захворюваннями та COVID-19.

Дослідники сподіваються, що ці результати нещодавно опубліковані в журналі Redox Biology, допоможе підвищити обізнаність про це явище та про те, наскільки контрпродуктивним воно може бути.

«Багато тренерів продовжують тиснути на спортсменів, щоб вони схудли. Протягом багатьох років це було частиною культури у світі спорту – і залишається нею», – сказав Геллстен. «Нам потрібно пролити світло на це явище та запитати критично: що ми насправді робимо з нашими спортсменами як фізично, так і психологічно?"

Елітна спортивна організація Danis Team Denmark заявила, що планує діяти відповідно до цих результатів.

Мері Йоргенсен, спортивний дієтолог і менеджер команди Данії, сказала, що вона працює з «багатьма спортсменами, які зменшують свою вагу за кілька тижнів до змагань, але не розуміють наслідків цього».

«Мій досвід показує, що елітні спортсмени та тренери цікаві, але потребують досліджень, які підтверджують будь-яку критику», — сказала вона.

«Тут той факт, що суб’єкти тестування є справжніми спортсменами, є головною перевагою, тому результати можна передати спортсменам і тренерам, яких підтримує Команда Данії», — сказав Йоргенсен. «Ми використовуватимемо ці результати, щоб підтвердити те, що ми вже намагаємося повідомити, як коли ми сідаємо зі спортсменами один на один, так і під час семінарів і презентацій у таких контекстах».

Джерела

  • Копенгагенський університет, випуск новин, 15 липня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: Статистика дані в медичних статтях надають загальні тенденції і не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за персональною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-07-18 05:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова