강한 흑인 여성도 우울증에 걸릴 수 있습니다

저는 흑인 여성입니다. 그리고 종종 나는 무한한 힘과 탄력성을 가질 것으로 기대됩니다. 이러한 기대는 대중 문화에서 자주 볼 수 있는 "강한 흑인 여성"(SBWM) 페르소나를 유지해야 한다는 엄청난 압력을 가합니다.

SBWM은 흑인 여성이 자신에게 감정적인 영향을 주지 않으면서 어떤 일이든 처리할 수 있다는 믿음입니다. SBWM은 흑인 여성이 취약성을 나타내는 것을 방지하고 정신적, 육체적 수고에 관계없이 "극복"하고 "완료"하라고 말합니다.

최근까지 사회는 아프리카계 미국인의 정신 건강 요구에 거의 관심을 기울이지 않았다고 해도 과언이 아닙니다. 그러나 흑인 커뮤니티와 비흑인 커뮤니티 모두 문제에 기여했습니다.

최근 연구에 따르면 이 그룹은 비히스패닉계 백인보다 심각한 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 가능성이 10% 더 높습니다. 문제 발생 가능성이 더 높다는 것과 함께 흑인 미국인들은 가장 낮은 정신 수준 건강 치료. 낙인과 같은 문화적 요소, 소득 불평등과 같은 제도적 요소, SBWM과 같은 고정관념은 모두 미국 흑인들 사이에서 낮은 수준의 대우를 받는 데 영향을 미칩니다.

흑인 여성은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 많은 독특한 사회적 요인을 다룹니다. . 불안과 우울증을 다루는 흑인 여성으로서 나는 정서적 취약성으로 인해 종종 "약함"을 느낍니다. 그러나 정신 건강에 대한 이해가 커짐에 따라 나는 나의 어려움이 나의 힘을 무효화하지 않는다는 것을 깨달았습니다.

그리고 더 중요한 것은 항상 강할 필요는 없다는 점이다. 취약성을 표현하려면 힘이 필요합니다. 오늘은 이를 받아들입니다. 하지만 여기까지 오는 데는 오랜 여정이 걸렸습니다.

'흑인은 우울하지 않습니다'

나는 일찍부터 내가 독특하다는 것을 알았습니다. 나는 항상 창의적이었고 항상 지식을 끊임없이 추구해 왔습니다. 불행하게도 역사상 다른 많은 창작자들처럼 나 역시 우울증에 시달리는 경우가 많다. 어린 시절부터 나는 항상 극도의 슬픔을 느끼는 경향이 있었습니다. 다른 아이들과 달리, 이 슬픔은 종종 이유 없이 갑작스럽게 발생합니다.

그 나이 때는 우울증에 대한 이해가 전혀 없었지만, 극도로 외향적인 느낌에서 갑자기 고립된 느낌으로 바뀌는 것이 비정상이라는 것을 알았습니다. 나는 나이가 훨씬 더 들 때까지 처음으로 우울증이라는 단어를 듣지 못했습니다.

내가 공감할 것으로 예상했던 단어가 아니라는 것을 깨닫는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않았습니다.

우울증이 있을 수 있다는 사실을 깨닫고 수용이라는 새로운 어려움에 직면했습니다. 내 주변의 모든 사람들은 내가 그것에 동일시되지 않도록 최선을 다했습니다.

그리고 성경을 읽으라는 지시가 가장 자주 따라왔습니다. 나는 “주님께서는 우리가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 우리에게 주시지 않을 것이다”라는 말을 누구보다도 많이 들었습니다. 흑인 공동체 내에서는 너무 오랫동안 기분이 좋지 않으면 기도하기 위해 더 열심히 노력해야 한다는 말을 들었습니다. 그래서 기도했습니다.

그런데 상황이 나아지지 않자 부정적인 감정이 더 커졌습니다. 흑인 여성이 보편적인 인간 감정으로 인해 어려움을 겪지 않는다는 이상은 우리가 뚫을 수 없다는 생각을 영속시킵니다.

그리고 우리가 초인적인 척하는 것은 우리를 죽이고 있다고 Josie Pickens는 그녀의 기사 "우울증과 블랙 슈퍼우먼 증후군.” 이러한 이상을 충족시키기 위해 노력하면서 저는 다시 한 번 흑인이 되는 것과 흑인이 되는 것을 의미하지 않는다는 고정관념으로 정의되는 제 자신을 발견했습니다.

만성적 슬픔

학교에서 왕따를 당해 상황이 더욱 악화되었습니다. 나는 어릴 때부터 '다른 사람'이라는 꼬리표를 받았습니다. 정신 건강 논의를 금지하는 동일한 고정관념이 나를 소외되게 만들었습니다.

나는 사회적으로 물러나고 많은 군중을 피함으로써 대처하는 법을 배웠습니다. 그러나 괴롭힘이 그친 지 몇 년이 지나도 불안은 그대로 남아 대학에 진학했습니다.

상담 수용

우리 대학은 학생과 학생의 정신 건강을 최우선으로 생각합니다. 학년도에 우리 각자에게 12번의 무료 상담 세션을 제공했습니다. 더 이상 돈이 걸림돌이 아니었기 때문에 걱정 없이 상담사를 만날 기회가 생겼습니다.

처음으로 정신건강 문제를 특정 집단에 국한시키지 않는 환경에 있었습니다. 그리고 나는 그 기회를 이용하여 내 문제에 대해 이야기했습니다. 몇 번의 세션 후에는 더 이상 "다른" 느낌이 들지 않았습니다. 상담을 통해 우울증과 불안에 대한 경험을 정상화하는 방법을 배웠습니다.

대학에서 상담을 받기로 한 나의 결정은 내가 불안과 우울증에 시달렸다고 해서 내가 다른 사람보다 못한 것이 아니라는 점을 이해하는 데 도움이 되었습니다. My Blackness는 나를 정신 건강 문제에서 면제시키지 않습니다. 아프리카계 미국인의 경우 체계적인 인종차별과 편견에 노출되면 치료의 필요성이 커집니다.

우울증과 불안증이 있는 사람인 제가 문제가 되는 것은 아닙니다. 이제 나는 정신 건강 문제를 나를 독특하게 만드는 또 다른 구성 요소로 봅니다. 나는 '다운된 날'에 가장 큰 영감을 얻고, '좋은 날'은 감사하기가 더 쉽습니다.

Takeaway

나의 어려움을 받아들인다고 해서 그 어려움이 일상에서 다루기 어렵지 않다는 의미는 아닙니다. 순간. 나는 정말 힘든 날이 있을 때 누군가와 이야기를 나누는 것을 우선순위로 삼는다. 우울한 기간 동안 자신에 대해 듣고 느끼는 부정적인 것들이 사실이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 아프리카계 미국인은 정신 건강 문제에 대한 지원을 구하기 위해 노력해야 합니다.

나는 약물 없이 증상을 관리하기로 선택했지만, 약물 치료를 결정한 다른 많은 사람들도 증상 관리에 더 나은 도움이 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 자신에게 큰 타격을 주는 만성적인 슬픔이나 부정적인 감정을 겪고 있다면 정신 건강 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 행동 방침을 찾으세요. 당신은 "다른 사람"이 아니며 혼자가 아니라는 것을 아십시오.

정신건강 장애는 차별하지 않습니다. 그들은 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 용기가 필요하지만 우리가 함께라면 모든 집단의 정신 건강 장애에 대한 낙인을 무너뜨릴 수 있습니다.

당신이나 당신이 아는 사람이 우울증의 징후를 겪고 있다면 도움을 받을 수 있습니다. 전국 정신 질환 연합(National Alliance on Mental Illness)과 같은 조직에서는 우울증 및 기타 정신 질환 치료에 도움이 되는 지원 그룹, 교육 및 기타 리소스를 제공합니다. 익명, 기밀 지원을 위해 다음 기관 중 하나에 전화할 수도 있습니다.

전국 자살 예방 라이프라인(연중무휴 24시간 운영): 1-800-273-8255

Samaritans 24시간 위기 핫라인(연중무휴, 전화 또는 문자): 1-877-870-4673

United Way Crisis Helpline(치료사, 의료 또는 기본 필수품을 찾는 데 도움이 될 수 있음): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez는 건강, 사회학 및 육아를 전문으로 하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 책을 읽고, 가족을 사랑하며, 사회에 대해 공부하며 시간을 보냅니다. 작가 페이지에서 그녀의 기사를 팔로우하세요.

게시됨 : 2023-12-14 08:56

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