عشاء T-Day، بعد الانتخابات: يقدم الخبراء نصائح لإبقاء الأمور هادئة

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 25 نوفمبر 2024.

بقلم كارول تانزر ميلر، مراسل HealthDay

الاثنين، 25 تشرين الثاني (نوفمبر) 2024 - يمكن للسياسة، وخاصة انتخابات 2024، أن تحول مائدة عيد الشكر العائلية بسرعة إلى ساحة معركة.

إن الابتعاد عن المواضيع الساخنة لن يساعد فقط مجموعة كبيرة من الأشخاص. يسهل تناول الوجبة، كما أن لها فوائد صحية أيضًا.

إن الحفاظ على السلام يمنع حدوث زيادة في هرمونات القتال أو الهروب التي يمكن أن تعطل النوم وتسبب الصداع والالتهابات وحتى ضيق التنفس، وفقًا لزملاء UT Southwestern كاميرون ديفيس، أستاذ مساعد في الطب النفسي، وسارة وودز، نائب رئيس الأبحاث في قسم طب الأسرة والمجتمع.

يؤكدون للناس أنه من الممكن الحفاظ على الهدوء والاستمتاع بعيد الشكر هذا، حتى في منزل منقسم.

إليك ما يجب فعله وما لا يجب فعله لتقليل شدد ​​على عيد الشكر هذا:

تواصل باحترام: تجنب الهجمات الشخصية وحافظ على تركيز المحادثة على الحقائق والأهداف. كن حازمًا، وليس عدوانيًا.

لا تشعر بالضغط للانخراط في حديث مشحون عاطفيًا: عبر بأدب عن رغبتك في عدم المشاركة في المناقشات السياسية - أو تغيير الموضوع. لا تضغط على أفراد العائلة.

كن مستعدًا: تدرب على كيفية التعامل مع الأمر إذا أصبحت المحادثة مرهقة وكيف ستتصرف تجاه الأفراد.

لا تضغط على الآخرين للدخول في نقاش أو تصر على موافقتهم على وجهات نظرك: ركز على تعزيز الحوار المحترم. إن طلب الإذن أو قياس مدى استعداد الآخرين لمناقشة موضوع ما يمكن أن يساعد في تجنب المواجهات المتوترة. في المحادثات المشحونة، تذكر: الهدف ليس "الفوز" بل تعزيز التفاهم والحفاظ على الاحترام.

استمع جيدًا: إذا اخترت مناقشة موضوع سياسي، فلا تتردد في ذلك. منتبه. ركز على الفهم الحقيقي لوجهة نظر الشخص الآخر والاستجابة بشكل مدروس بطريقة تعكس قيمك وفهمك. الاستماع الفعال هو علامة على الانفتاح ويمهد الطريق لمزيد من التبادلات الإيجابية والهادفة.

لا تغفل عن قيمك: يمكن أن يكون إغراء التفكير بعبارات "كل شيء أو لا شيء" قويًا. إذا كانت العلاقات الأسرية تهمك، فركز على الحفاظ على اتصالاتك مع أحبائك، وليس على السياسة.

ضع خطة: اعرف كيف سترد على المناقشات غير المستقرة وتأكد من ذلك. أنت وزوجتك على نفس الصفحة في وقت مبكر. فكر في وضع استراتيجية - حتى لو كانت إشارة مثل اللمس على الكتف أو الغمز - لإعلام شريكك أنك بحاجة إلى مساعدته أو أنك تريد المغادرة. حدد الأشخاص الذين يمكنك الانفتاح معهم أثناء العطلات وما بعدها - لتوفر لنفسك مساحة عازلة.

أخيرًا، فكر في العواقب طويلة المدى، كما ينصح ديفيس وودز.

"تستمر العائلات لفترة أطول من اليوم - حتى لو كنا منفصلين"، كما أشارا في نشرة أخبار جنوب غرب تكساس. يطلق. "اسأل نفسك: هل هذه محادثة أريد أن أخسر هذه العلاقة بسببها؟ ... ما هي التلال التي أرغب في ترك العلاقات تموت عليها؟"

ثم استمتع بإجازتك.

المصادر

  • مركز UT الجنوبي الغربي الطبي، بيان صحفي، 21 نوفمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-11-26 00:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية