T-Day-Dinner nach der Wahl: Experten geben Tipps, um für Ruhe zu sorgen

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 25. November 2024.

Von Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

MONTAG, 25. November 2024 – Die Politik, insbesondere die Wahlen 2024, kann den Thanksgiving-Tisch der Familie schnell in ein Schlachtfeld verwandeln.

Die Vermeidung von heißen Themen wird nicht nur einem großen Nutzen bringen Essen geht leichter runter, es hat auch gesundheitliche Vorteile.

Die Wahrung des Friedens verhindert einen Anstieg von Kampf-oder-Flucht-Hormonen, die den Schlaf stören und Kopfschmerzen, Entzündungen und sogar Kurzatmigkeit verursachen können, so Kollegen von UT Southwestern Cameron Davis, ein Assistenzprofessor für Psychiatrie, und Sarah Woods, stellvertretende Forschungsleiterin in der Abteilung für Familien- und Gemeinschaftsmedizin.

Sie versichern den Leuten, dass es möglich ist, ruhig zu bleiben und dieses Thanksgiving zu genießen, selbst in einem geteilten Haus.

Hier sind ihre Verhaltensregeln zur Reduzierung Betonen Sie dieses Erntedankfest:

Kommunizieren Sie respektvoll: Vermeiden Sie persönliche Angriffe und konzentrieren Sie sich im Gespräch auf Fakten und Ziele. Seien Sie durchsetzungsfähig, nicht aggressiv.

Fühlen Sie sich nicht zu emotional aufgeladenen Gesprächen gedrängt: Bringen Sie höflich zum Ausdruck, dass Sie sich nicht an politischen Diskussionen beteiligen möchten – oder wechseln Sie das Thema. Drücken Sie nicht auf die Knöpfe von Familienmitgliedern.

Seien Sie vorbereitet:Üben Sie, wie Sie damit umgehen, wenn das Gespräch stressig wird, und wie Sie sich gegenüber Einzelpersonen verhalten.

Drücken Sie andere nicht zu einer Debatte und bestehen Sie nicht darauf, dass sie Ihren Ansichten zustimmen: Konzentrieren Sie sich auf die Förderung eines respektvollen Dialogs. Um Erlaubnis zu bitten oder die Bereitschaft anderer abzuschätzen, über ein Thema zu diskutieren, kann helfen, angespannte Begegnungen zu vermeiden. Denken Sie bei spannungsgeladenen Gesprächen daran: Das Ziel besteht nicht darin, zu „gewinnen“, sondern Verständnis zu fördern und Respekt aufrechtzuerhalten.

Hören Sie aktiv zu: Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein politisches Thema zu diskutieren, seien Sie vorsichtig aufmerksam. Konzentrieren Sie sich darauf, die Perspektive der anderen Person wirklich zu verstehen, und reagieren Sie nachdenklich auf eine Weise, die Ihre Werte und Ihr Verständnis widerspiegelt. Aktives Zuhören ist ein Zeichen von Offenheit und ebnet den Weg für einen positiveren, bedeutungsvolleren Austausch.

Verlieren Sie Ihre Werte nicht aus den Augen: Die Versuchung, in „Alles-oder-Nichts“-Begriffen zu denken, kann groß sein. Wenn Ihnen familiäre Beziehungen wichtig sind, konzentrieren Sie sich darauf, die Kontakte zu Ihren Lieben aufrechtzuerhalten, und nicht auf die Politik.

Haben Sie einen Plan: Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie auf unangenehme Diskussionen reagieren werden, und stellen Sie sicher, dass dies der Fall ist Sie und Ihr Ehepartner sind sich im Voraus einig. Erwägen Sie eine Strategie – sogar ein Signal wie eine Berührung der Schulter oder ein Augenzwinkern –, um Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie seine Hilfe benötigen oder gehen möchten. Identifizieren Sie Leute, mit denen Sie während der Feiertage und darüber hinaus offen sein können – um sich einen Puffer zu verschaffen.

Denken Sie abschließend über die langfristigen Konsequenzen nach, raten Davis und Woods.

„Familien bestehen länger als heute – auch wenn wir uns entfremdet haben“, betonten sie in einer UT Southwestern-Nachricht freigeben. „Fragen Sie sich: Ist das ein Gespräch, wegen dem ich diese Beziehung verlieren möchte? … Auf welchen Hügeln bin ich bereit, Beziehungen sterben zu lassen?“

Dann genießen Sie Ihren Urlaub.

Quellen

  • UT Southwestern Medical Center, Pressemitteilung, 21. November 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-11-26 00:00

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