Δείπνο T-Day, μετά τις εκλογές: Οι ειδικοί προσφέρουν συμβουλές για να διατηρήσετε τα πράγματα ήρεμα

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 25 Νοεμβρίου 2024.

Από την Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

ΔΕΥΤΕΡΑ, 25 Νοεμβρίου 2024 -- Η πολιτική, ειδικά οι εκλογές του 2024, μπορούν γρήγορα να μετατρέψουν το οικογενειακό τραπέζι των Ευχαριστιών σε πεδίο μάχης.

Η απομάκρυνση από θέματα που ακούγονται πιο έντονα δεν θα βοηθήσει μόνο σε μεγάλο βαθμό. Το γεύμα πέφτει πιο εύκολα, έχει επίσης οφέλη για την υγεία.

Η διατήρηση της ειρήνης αποτρέπει την έκρηξη των ορμονών μάχης ή φυγής που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να προκαλέσουν πονοκεφάλους, φλεγμονές και ακόμη και δύσπνοια, σύμφωνα με συναδέλφους του UT Southwestern Cameron Davis, επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής και Sarah Woods, αντιπρόεδρος έρευνας στο Τμήμα Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής.

Διαβεβαιώνουν τους ανθρώπους ότι είναι δυνατόν να παραμείνετε ήρεμοι και να απολαύσετε αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών, ακόμη και σε ένα σπίτι διχασμένο.

Ακολουθούν τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει για τη μείωση του αγχωθείτε αυτήν την Ημέρα των Ευχαριστιών:

Επικοινωνείτε με σεβασμό: Αποφύγετε προσωπικές επιθέσεις και κρατήστε τη συζήτηση εστιασμένη σε γεγονότα και στόχους. Να είστε δυναμικοί, όχι επιθετικοί.

Μην πιέζεστε να συμμετάσχετε σε συναισθηματικά φορτισμένη συζήτηση: Δηλώστε ευγενικά την επιθυμία σας να μην λάβετε μέρος σε πολιτικές συζητήσεις -- ή αλλάξτε το θέμα. Μην πατάτε τα κουμπιά των μελών της οικογένειας.

Να είστε προετοιμασμένοι: Εξασκηθείτε πώς θα το χειριστείτε εάν η συζήτηση γίνει αγχωτική και πώς θα συμπεριφερθείτε σε άτομα.

Μην πιέζετε άλλους σε μια συζήτηση και μην επιμένετε ότι συμφωνούν με τις απόψεις σας: Εστιάστε στην προώθηση του διαλόγου με σεβασμό. Το να ζητήσετε άδεια ή να μετρήσετε την προθυμία των άλλων να συζητήσουν ένα θέμα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τεταμένων συναντήσεων. Σε φορτισμένες συνομιλίες, να θυμάστε: Ο στόχος δεν είναι να "κερδίσετε", αλλά να καλλιεργήσετε την κατανόηση και να διατηρήσετε τον σεβασμό.

Να ακούτε ενεργά: Εάν επιλέξετε να συζητήσετε ένα πολιτικό θέμα, να είστε. προσεκτικός. Επικεντρωθείτε στην αληθινή κατανόηση της οπτικής γωνίας του άλλου ατόμου και απαντήστε προσεκτικά με τρόπο που αντανακλά τις αξίες και την κατανόησή σας. Η ενεργητική ακρόαση είναι σημάδι ανοιχτότητας και ανοίγει το δρόμο για πιο θετικές, ουσιαστικές ανταλλαγές.

Μην ξεχνάτε τις αξίες σας: Ο πειρασμός να σκέφτεστε με όρους "όλα ή τίποτα" μπορεί να είναι ισχυρός. Εάν οι οικογενειακές σχέσεις έχουν σημασία για εσάς, εστιάστε στο να διατηρήσετε τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, όχι στην πολιτική.

Έχετε ένα σχέδιο: Μάθετε πώς θα ανταποκριθείτε σε ανήσυχες συζητήσεις και βεβαιωθείτε ότι έχετε εσείς και ο σύζυγός σας είστε στην ίδια σελίδα εκ των προτέρων. Σκεφτείτε να έχετε μια στρατηγική - ακόμα και ένα σήμα όπως ένα άγγιγμα στον ώμο ή το κλείσιμο του ματιού - για να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε τη βοήθειά του ή θέλετε να φύγετε. Προσδιορίστε τους ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να είστε ανοιχτοί κατά τη διάρκεια των διακοπών και όχι μόνο -- για να εξασφαλίσετε στον εαυτό σας ένα απόθεμα.

Τέλος, σκεφτείτε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες, συμβουλεύουν οι Davis και Woods.

"Οι οικογένειες είναι για περισσότερο από σήμερα -- ακόμα κι αν είμαστε αποξενωμένοι", επεσήμαναν σε μια είδηση ​​του UT Southwestern ελευθέρωση. "Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είναι μια συζήτηση για την οποία θέλω να χάσω αυτή τη σχέση; … Σε ποιους λόφους είμαι διατεθειμένος να αφήσω τις σχέσεις να πεθάνουν;"

Τότε, απολαύστε τις διακοπές σας.

Πηγές

  • UT Southwestern Medical Center, δελτίο ειδήσεων, 21 Νοεμβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-11-26 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά