Cena del día T, postelectoral: los expertos ofrecen consejos para mantener la calma

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 25 de noviembre de 2024.

Por Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

LUNES, 25 de noviembre de 2024 -- La política, especialmente las elecciones de 2024, puede convertir rápidamente la mesa familiar de Acción de Gracias en un campo de batalla.

Mantenerse alejado de los temas candentes no solo ayudará a una gran la comida se absorbe más fácilmente y también tiene beneficios para la salud.

Mantener la paz previene una oleada de hormonas de lucha o huida que pueden alterar el sueño y causar dolores de cabeza, inflamación e incluso dificultad para respirar, según colegas de UT Southwestern Cameron Davis, profesor asistente de psiquiatría, y Sarah Woods, vicepresidenta de investigación en el Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria.

Aseguran a la gente que Es posible mantener la calma y disfrutar este Día de Acción de Gracias, incluso en una casa dividida.

Esto es lo que se debe y no se debe hacer para reducir Enfatiza este Día de Acción de Gracias:

Comunícate respetuosamente: evita ataques personales y mantén la conversación enfocada en hechos y objetivos. Sea asertivo, no agresivo.

No se sienta presionado a participar en conversaciones cargadas de emociones: exprese cortésmente su deseo de no participar en debates políticos... o cambiar de tema. No presiones a los miembros de la familia.

Esté preparado: practique cómo manejará la situación si la conversación se vuelve estresante y cómo se comportará con las personas.

No presiones a otros para que participen en un debate ni insistas en que estén de acuerdo con tus puntos de vista: concéntrate en fomentar el diálogo respetuoso. Pedir permiso o evaluar la voluntad de los demás para discutir un tema puede ayudar a evitar encuentros tensos. En conversaciones intensas, recuerde: el objetivo no es "ganar", sino fomentar la comprensión y mantener el respeto.

Escuche activamente: si decide discutir un tema político, tenga cuidado. atento. Concéntrese en comprender verdaderamente la perspectiva de la otra persona y responda reflexivamente de una manera que refleje sus valores y comprensión. La escucha activa es una señal de apertura y allana el camino para intercambios más positivos y significativos.

No pierdas de vista tus valores: La tentación de pensar en "términos de todo o nada" puede ser fuerte. Si las relaciones familiares son importantes para usted, concéntrese en mantener sus conexiones con sus seres queridos, no en la política.

Tenga un plan: sepa cómo responderá a las discusiones incómodas y asegúrese de usted y su cónyuge están en la misma página de antemano. Considere tener una estrategia, incluso una señal como tocar el hombro o guiñar un ojo, para hacerle saber a su pareja que necesita su ayuda o que quiere irse. Identifique personas con las que pueda ser abierto durante las vacaciones y más allá, para tener un margen de seguridad.

Finalmente, piense en las consecuencias a largo plazo, aconsejan Davis y Woods.

"Las familias duran más que hoy, incluso si estamos separados", señalaron en un boletín de noticias de UT Southwestern. liberar. "Pregúntese: ¿Es esta una conversación por la que quiero perder esta relación?... ¿En qué colinas estoy dispuesto a dejar que las relaciones mueran?"

Entonces, disfrute de sus vacaciones.

Fuentes

  • UT Southwestern Medical Center, comunicado de prensa, 21 de noviembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-11-26 00:00

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