Dîner du jour T, post-électoral : des experts proposent des conseils pour garder les choses calmes

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 25 novembre 2024.

Par Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

LUNDI 25 novembre 2024 -- La politique, en particulier les élections de 2024, peut rapidement transformer la table familiale de Thanksgiving en un champ de bataille.

Éviter les sujets d'actualité n'aidera pas seulement un grand les repas sont plus faciles à avaler, mais ils présentent également des avantages pour la santé.

Maintenir la paix évite une poussée d'hormones de combat ou de fuite qui peuvent perturber le sommeil et provoquer des maux de tête, des inflammations et même un essoufflement, selon des collègues de l'UT Southwestern Cameron Davis, professeur adjoint de psychiatrie, et Sarah Woods, vice-présidente de la recherche au Département de médecine familiale et communautaire.

Ils assurent aux gens qu'il est possible de rester calme et de s'amuser pendant Thanksgiving, même dans une maison divisée.

Voici leurs choses à faire et à ne pas faire pour réduire insistez pour Thanksgiving :

Communiquez avec respect : Évitez les attaques personnelles et gardez la conversation centrée sur les faits et les objectifs. Soyez assertif, pas agressif.

Ne vous sentez pas obligé de vous engager dans des discussions chargées d'émotion : Exprimez poliment votre désir de ne pas prendre part aux discussions politiques ou de changer de sujet. N'appuyez pas sur les boutons des membres de votre famille.

Soyez prêt : Entraînez-vous à savoir comment vous gérerez la situation si la conversation devient stressante et comment vous vous comporterez envers les autres.

Ne forcez pas les autres à participer à un débat et n'insistez pas pour qu'ils soient d'accord avec vos points de vue : Concentrez-vous sur la promotion d'un dialogue respectueux. Demander la permission ou évaluer la volonté des autres de discuter d'un sujet peut aider à éviter des rencontres tendues. Dans les conversations chargées, n'oubliez pas : le but n'est pas de « gagner » mais de favoriser la compréhension et de maintenir le respect.

Écoutez activement : Si vous choisissez de discuter d'un sujet politique, soyez attentif. Concentrez-vous sur une véritable compréhension du point de vue de l'autre personne et répondez de manière réfléchie d'une manière qui reflète vos valeurs et votre compréhension. L'écoute active est un signe d'ouverture et ouvre la voie à des échanges plus positifs et porteurs de sens.

Ne perdez pas de vue vos valeurs : la tentation de penser en termes de « tout ou rien » peut être forte. Si les relations familiales sont importantes pour vous, concentrez-vous sur le maintien de vos liens avec vos proches, et non sur la politique.

Ayez un plan : Sachez comment vous réagirez aux discussions difficiles et assurez-vous vous et votre conjoint êtes sur la même longueur d’onde à l’avance. Pensez à avoir une stratégie - même un signal comme une touche sur l'épaule ou un clin d'œil - pour faire savoir à votre partenaire que vous avez besoin de son aide ou que vous souhaitez partir. Identifiez les personnes avec qui vous pouvez être ouvert pendant les vacances et au-delà – pour vous offrir un tampon.

Enfin, pensez aux conséquences à long terme, conseillent Davis et Woods.

"Les familles durent plus longtemps qu'aujourd'hui, même si nous sommes séparés", ont-ils souligné dans un journal d'UT Southwestern. libérer. "Demandez-vous : est-ce une conversation pour laquelle je veux perdre cette relation ? … Sur quelles collines suis-je prêt à laisser mourir les relations ?"

Alors, profitez de vos vacances.

Sources

  • UT Southwestern Medical Center, communiqué de presse, 21 novembre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-11-26 00:00

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