Makan Malam T-Day, Pasca Pemilu: Para Ahli Menawarkan Tips untuk Menjaga Keadaan Tetap Tenang

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 25 November 2024.

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

SENIN, 25 November 2024 -- Politik, khususnya pemilu 2024, dapat dengan cepat mengubah meja Thanksgiving keluarga menjadi medan pertempuran.

Menghindari topik hangat tidak hanya akan membantu banyak orang makanan lebih mudah dikonsumsi, juga memiliki manfaat kesehatan.

Menjaga perdamaian mencegah lonjakan hormon melawan-atau-lari yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan sakit kepala, peradangan, dan bahkan sesak napas, menurut rekan UT Southwestern Cameron Davis, asisten profesor psikiatri, dan Sarah Woods, wakil ketua penelitian di Departemen Kedokteran Keluarga dan Komunitas.

Mereka meyakinkan orang-orang bahwa Anda bisa tetap tenang dan menikmati Thanksgiving ini, bahkan di rumah yang terbagi.

Berikut adalah hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk mengurangi tekankan pada hari Thanksgiving ini:

Berkomunikasilah dengan hormat: Hindari serangan pribadi dan jaga agar percakapan tetap fokus pada fakta dan tujuan. Bersikaplah asertif, bukan agresif.

Jangan merasa tertekan untuk terlibat dalam pembicaraan yang bermuatan emosional: Nyatakan dengan sopan keinginan Anda untuk tidak ikut serta dalam diskusi politik -- atau ubah topik. Jangan menekan tombol anggota keluarga.

Bersiaplah: Latihlah bagaimana Anda akan menanganinya jika percakapan menjadi menegangkan dan bagaimana Anda akan berperilaku terhadap orang lain.

Jangan menekan orang lain untuk berdebat atau memaksa mereka setuju dengan pandangan Anda: Fokuslah untuk membina dialog yang saling menghormati. Meminta izin atau mengukur kesediaan orang lain untuk mendiskusikan suatu topik dapat membantu menghindari ketegangan. Dalam percakapan yang bermuatan, ingatlah: Tujuannya bukan untuk "menang" namun untuk menumbuhkan pemahaman dan menjaga rasa hormat.

Dengarkan secara aktif: Jika Anda memilih untuk mendiskusikan topik politik, jadilah penuh perhatian. Berfokuslah untuk benar-benar memahami sudut pandang orang lain dan tanggapi dengan bijaksana dengan cara yang mencerminkan nilai-nilai dan pemahaman Anda. Mendengarkan secara aktif adalah tanda keterbukaan dan membuka jalan bagi pertukaran yang lebih positif dan bermakna.

Jangan melupakan nilai-nilai Anda: Godaan untuk berpikir dalam istilah "semua atau tidak sama sekali" bisa jadi kuat. Jika hubungan keluarga penting bagi Anda, fokuslah untuk menjaga hubungan dengan orang yang Anda sayangi, bukan dengan politik.

Punya rencana: Ketahui bagaimana Anda akan menanggapi diskusi yang tidak menyenangkan dan pastikan Anda dan pasangan Anda memiliki pemikiran yang sama sebelumnya. Pertimbangkan untuk memiliki strategi -- bahkan isyarat seperti sentuhan di bahu atau kedipan mata -- untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan bantuannya atau ingin pergi. Identifikasi orang-orang yang bisa terbuka dengan Anda selama liburan dan seterusnya -- untuk memberi Anda penyangga.

Terakhir, pikirkan konsekuensi jangka panjangnya, saran Davis dan Woods.

"Keluarga berumur lebih panjang dibandingkan saat ini -- bahkan jika kita terasing," kata mereka dalam berita UT Southwestern melepaskan. "Tanyakan pada diri Anda: Apakah ini percakapan yang membuat saya ingin kehilangan hubungan ini? … Di bukit mana saya rela membiarkan hubungan mati?"

Kalau begitu, nikmati liburan Anda.

Sumber

  • UT Southwestern Medical Center, rilis berita, 21 November 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-11-26 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer