Cena del T-Day, post-elettorale: gli esperti offrono suggerimenti per mantenere la calma

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 25 novembre 2024.

Di Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

LUNEDI 25 novembre 2024 -- La politica, in particolare le elezioni del 2024, può trasformare rapidamente la tavolata familiare del Ringraziamento in un campo di battaglia.

Evitare argomenti scottanti non solo aiuterà un grande il pasto va giù più facilmente, ha anche benefici per la salute.

Mantenere la pace previene un'ondata di ormoni di lotta o fuga che possono disturbare il sonno e causare mal di testa, infiammazioni e persino mancanza di respiro, secondo i colleghi dell'UT Southwestern Cameron Davis, un assistente professore di psichiatria, e Sarah Woods, vicepresidente della ricerca presso il Dipartimento di medicina familiare e comunitaria.

Assicurano alla gente che è possibile mantenere la calma e godersi questo Ringraziamento, anche in una casa divisa.

Ecco cosa fare e cosa non fare per ridurre sottolinea questo Ringraziamento:

Comunica con rispetto: evita attacchi personali e mantieni la conversazione focalizzata su fatti e obiettivi. Sii assertivo, non aggressivo.

Non sentirti costretto a impegnarti in discorsi emotivamente carichi: dichiara educatamente il tuo desiderio di non prendere parte a discussioni politiche o di cambiare argomento. Non premere i pulsanti dei membri della famiglia.

Sii preparato: esercita come gestirai la situazione se la conversazione diventa stressante e come ti comporterai nei confronti delle persone.

Non spingere gli altri a partecipare a un dibattito o insistere perché siano d'accordo con le tue opinioni: concentrati sulla promozione di un dialogo rispettoso. Chiedere il permesso o valutare la disponibilità degli altri a discutere un argomento può aiutare a evitare incontri tesi. Nelle conversazioni cariche, ricorda: l'obiettivo non è "vincere", ma promuovere la comprensione e mantenere il rispetto.

Ascolta attivamente: se scegli di discutere un argomento politico, sii attento. Concentrati sulla comprensione autentica del punto di vista dell'altra persona e rispondi in modo ponderato in un modo che rifletta i tuoi valori e la tua comprensione. L’ascolto attivo è un segno di apertura e apre la strada a scambi più positivi e significativi.

Non perdere di vista i tuoi valori: la tentazione di pensare in termini "tutto o niente" può essere forte. Se per te le relazioni familiari sono importanti, concentrati sul mantenimento dei legami con i tuoi cari, non sulla politica.

Abbi un piano: scopri come risponderai alle discussioni difficili e assicurati tu e il tuo coniuge siete sulla stessa lunghezza d'onda in anticipo. Considera l'idea di adottare una strategia, anche un segnale come un tocco sulla spalla o un occhiolino, per far sapere al tuo partner che hai bisogno del suo aiuto o che vuoi andartene. Identifica le persone con cui puoi essere aperto durante le vacanze e oltre, per darti un cuscinetto.

Infine, pensa alle conseguenze a lungo termine, consigliano Davis e Woods.

"Le famiglie durano più a lungo di oggi, anche se siamo estranei", hanno sottolineato in un notiziario dell'UT Southwestern. pubblicazione. "Chiediti: è una conversazione per cui voglio perdere questa relazione?... Su quali colline sono disposto a lasciare che le relazioni muoiano?"

Allora goditi le vacanze.

Fonti

  • UT Southwestern Medical Center, comunicato stampa, 21 novembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-11-26 00:00

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