Makan Malam T-Day, Pasca Pilihan Raya: Pakar Menawarkan Petua untuk Menjaga Keadaan Tenang

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 25 Nov 2024.

Oleh Carole Tanzer Miller Wartawan HealthDay

ISNIN, 25 Nov. 2024 -- Politik, terutamanya pilihan raya 2024, boleh menjadikan meja Kesyukuran keluarga menjadi medan pertempuran dengan cepat.

Mengelakkan topik hangat bukan sahaja akan membantu besar makan lebih mudah, ia juga mempunyai manfaat kesihatan.

Menjaga keamanan menghalang lonjakan hormon fight-or-flight yang boleh mengganggu tidur dan menyebabkan sakit kepala, keradangan dan juga sesak nafas, menurut rakan sekerja UT Southwestern Cameron Davis, penolong profesor psikiatri, dan Sarah Woods, naib pengerusi penyelidikan di Jabatan Perubatan Keluarga dan Komuniti.

Mereka memberi jaminan kepada orang ramai bahawa anda boleh bertenang dan menikmati Kesyukuran ini, walaupun dalam rumah yang dibahagikan.

Berikut ialah tindakan dan tindakan mereka untuk mengurangkan tekankan Kesyukuran ini:

Berkomunikasi dengan hormat: Elakkan serangan peribadi dan pastikan perbualan tertumpu pada fakta dan objektif. Bersikap tegas, bukan agresif.

Jangan berasa tertekan untuk terlibat dalam ceramah yang penuh emosi: Nyatakan hasrat anda untuk tidak mengambil bahagian dalam perbincangan politik dengan sopan -- atau tukar topik. Jangan tekan butang ahli keluarga.

Bersedialah: Amalkan cara anda mengendalikannya jika perbualan menjadi tertekan dan bagaimana anda akan berkelakuan terhadap individu.

Jangan paksa orang lain untuk berdebat atau bertegas bahawa mereka bersetuju dengan pandangan anda: Fokus pada memupuk dialog yang penuh hormat. Meminta kebenaran atau mengukur kesediaan orang lain untuk membincangkan topik boleh membantu mengelakkan pertemuan yang tegang. Dalam perbualan yang dikenakan bayaran, ingat: Matlamatnya bukan untuk "menang" tetapi untuk memupuk persefahaman dan mengekalkan rasa hormat.

Mendengar secara aktif: Jika anda memilih untuk membincangkan topik politik, jadilah penuh perhatian. Fokus pada benar-benar memahami perspektif orang lain dan balas dengan bertimbang rasa dengan cara yang mencerminkan nilai dan pemahaman anda. Mendengar secara aktif adalah tanda keterbukaan dan membuka jalan kepada pertukaran yang lebih positif dan bermakna.

Jangan lupa nilai anda: Godaan untuk berfikir dalam "semua-atau-tiada istilah" boleh menjadi kuat. Jika hubungan keluarga penting kepada anda, fokus pada mengekalkan hubungan anda dengan orang tersayang, bukan pada politik.

Ada rancangan: Ketahui cara anda akan bertindak balas terhadap perbincangan yang tidak selesa dan pastikan anda dan pasangan anda berada di halaman yang sama lebih awal daripada masa. Pertimbangkan untuk mempunyai strategi -- malah isyarat seperti sentuhan pada bahu atau kenyitan mata -- untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda memerlukan bantuannya atau ingin pergi. Kenal pasti orang yang boleh anda buka bersama semasa cuti dan seterusnya -- untuk memberikan penampan kepada diri anda.

Akhir sekali, fikirkan tentang akibat jangka panjang, Davis dan Woods menasihati.

"Keluarga lebih lama daripada hari ini -- walaupun kita terasing," kata mereka dalam berita UT Southwestern lepaskan. "Tanya diri anda: Adakah ini perbualan yang saya mahu putuskan hubungan ini? … Bukit manakah yang saya sanggup biarkan perhubungan mati?"

Kemudian, nikmati percutian anda.

Sumber

  • Pusat Perubatan Southwestern UT, siaran berita, 21 Nov. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-11-26 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular