Kolacja z okazji T-Day po wyborach: eksperci radzą, jak zachować spokój

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 25 listopada 2024 r.

Autor: Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

PONIEDZIAŁEK, 25 listopada 2024 r. — Polityka, zwłaszcza wybory w 2024 r., może szybko zamienić rodzinny stół z okazji Święta Dziękczynienia w pole bitwy.

Unikanie gorących tematów nie tylko pomoże dużej posiłek schodzi łatwiej, ma to również zalety zdrowotne.

Utrzymywanie spokoju zapobiega wzrostowi hormonów walki lub ucieczki, które mogą zakłócać sen i powodować bóle głowy, stany zapalne, a nawet duszność – twierdzą koledzy z UT Southwestern Cameron Davis, adiunkt psychiatrii i Sarah Woods, wiceprzewodnicząca ds. badań na Wydziale Medycyny Rodzinnej i Społecznej.

Zapewniają ludzi, że w Święto Dziękczynienia można zachować spokój i dobrze się bawić, nawet jeśli dom jest podzielony.

Oto ich zalecenia i zakazy dotyczące zmniejszania podkreśl to Święto Dziękczynienia:

Komunikuj się z szacunkiem: Unikaj ataków osobistych i skup rozmowę na faktach i cele. Bądź asertywny, a nie agresywny.

Nie odczuwaj presji, aby angażować się w rozmowy pełne emocji: grzecznie okaż, że nie chcesz brać udziału w dyskusjach politycznych – lub zmień temat. Nie naciskaj na członków rodziny.

Bądź przygotowany: przećwicz, jak sobie poradzić, jeśli rozmowa stanie się stresująca, i jak będziesz się zachowywać wobec poszczególnych osób.

Nie wywieraj nacisku na innych, aby włączyli się w debatę ani nie nalegaj, aby zgodzili się z Twoimi poglądami: Skoncentruj się na wspieraniu dialogu pełnego szacunku. Proszenie o pozwolenie lub sprawdzanie chęci innych do dyskusji na dany temat może pomóc zażegnać napięte spotkania. Podczas rozmów pełnych napięcia pamiętaj: celem nie jest „wygrana”, ale budowanie zrozumienia i utrzymanie szacunku.

Słuchaj aktywnie: Jeśli zdecydujesz się dyskutować na temat polityczny, bądź uważny. Skoncentruj się na prawdziwym zrozumieniu punktu widzenia drugiej osoby i reaguj w sposób przemyślany, odzwierciedlający Twoje wartości i zrozumienie. Aktywne słuchanie jest oznaką otwartości i toruje drogę do bardziej pozytywnej, znaczącej wymiany zdań.

Nie trać z oczu swoich wartości: pokusa myślenia w kategoriach „wszystko albo nic” może być silna. Jeśli relacje rodzinne są dla Ciebie ważne, skup się na utrzymywaniu kontaktu z bliskimi, a nie na polityce.

Miej plan: Wiedz, jak zareagujesz na niełatwe dyskusje i upewnij się, że ty i twój współmałżonek jesteście na tej samej stronie z wyprzedzeniem. Zastanów się nad strategią – nawet sygnałem w postaci dotknięcia ramienia lub mrugnięcia okiem – aby poinformować partnera, że ​​potrzebujesz jego pomocy lub chcesz odejść. Znajdź osoby, z którymi możesz się otworzyć w czasie wakacji i poza nimi, aby zapewnić sobie bufor.

Na koniec pomyśl o długoterminowych konsekwencjach, radzą Davis i Woods.

„Rodziny przetrwają dłużej niż dzisiaj – nawet jeśli jesteśmy w separacji” – wskazali w wiadomościach UT Southwestern uwolnienie. „Zadaj sobie pytanie: czy jest to rozmowa, przez którą chcę stracić tę relację?… Na jakich wzgórzach jestem skłonny pozwolić umrzeć związkom?”

W takim razie życzę udanych wakacji.

Źródła

  • UT Southwestern Medical Center, komunikat prasowy z 21 listopada 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-11-26 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe