Jantar do Dia T, pós-eleitoral: especialistas oferecem dicas para manter a calma

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 25 de novembro de 2024.

Por Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 25 de novembro de 2024 – A política, especialmente as eleições de 2024, pode rapidamente transformar a mesa familiar de Ação de Graças em um campo de batalha.

Evitar tópicos polêmicos não só ajudará um grande A refeição é mais fácil de engolir e também traz benefícios à saúde.

Manter a paz evita uma onda de hormônios de luta ou fuga que podem perturbar o sono e causar dores de cabeça, inflamação e até falta de ar, de acordo com colegas da UT Southwestern Cameron Davis, professor assistente de psiquiatria, e Sarah Woods, vice-presidente de pesquisa do Departamento de Medicina de Família e Comunidade.

Eles garantem que é possível manter a calma e se divertir neste Dia de Ação de Graças, mesmo em uma casa dividida.

Aqui estão o que fazer e o que não fazer para reduzir enfatize neste Dia de Ação de Graças:

Comunique-se com respeito: Evite ataques pessoais e mantenha a conversa focada em fatos e objetivos. Seja assertivo, não agressivo.

Não se sinta pressionado a participar de conversas carregadas de emoção: Declare educadamente seu desejo de não participar de discussões políticas - ou mude de assunto. Não pressione os botões dos membros da família.

Esteja preparado: Pratique como você lidará com isso se a conversa ficar estressante e como você se comportará com as pessoas.

Não pressione outras pessoas para um debate nem insista que elas concordem com seus pontos de vista: Concentre-se em promover um diálogo respeitoso. Pedir permissão ou avaliar a disposição de outras pessoas em discutir um assunto pode ajudar a evitar encontros tensos. Em conversas intensas, lembre-se: o objetivo não é "vencer", mas promover a compreensão e manter o respeito.

Ouça ativamente: se você decidir discutir um tópico político, seja atento. Concentre-se em compreender verdadeiramente a perspectiva da outra pessoa e responda com atenção de uma forma que reflita seus valores e compreensão. A escuta ativa é um sinal de abertura e abre caminho para trocas mais positivas e significativas.

Não perca de vista seus valores: a tentação de pensar em “termos de tudo ou nada” pode ser forte. Se os relacionamentos familiares são importantes para você, concentre-se em manter suas conexões com seus entes queridos, não na política.

Tenha um plano: saiba como você reagirá a discussões difíceis e certifique-se de que você e seu cônjuge estão na mesma página com antecedência. Considere ter uma estratégia – até mesmo um sinal como um toque no ombro ou uma piscadela – para que seu parceiro saiba que você precisa da ajuda dele ou quer ir embora. Identifique pessoas com quem você pode ser aberto durante as férias e depois - para se proteger.

Finalmente, pense nas consequências a longo prazo, aconselham Davis e Woods.

"As famílias duram mais do que hoje - mesmo que estejamos distantes", apontaram eles em um noticiário da UT Southwestern. liberar. "Pergunte a si mesmo: esta é uma conversa pela qual quero perder esse relacionamento?... Em quais colinas estou disposto a deixar os relacionamentos morrerem?"

Então, aproveite suas férias.

Fontes

  • UT Southwestern Medical Center, comunicado à imprensa, 21 de novembro de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-11-26 00:00

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