Cina T-Day, după alegeri: experții oferă sfaturi pentru a menține lucrurile calme

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 25 noiembrie 2024.

De Carole Tanzer Miller Reporter HealthDay

LUNI, 25 noiembrie 2024 -- Politica, în special alegerile din 2024, poate transforma rapid masa familiei de Ziua Recunoștinței într-un câmp de luptă.

Fără de subiectele fierbinți nu numai că va ajuta un mare partener. masa coboară mai ușor, are și beneficii pentru sănătate.

Păstrarea liniștii previne creșterea hormonilor de luptă sau fugi care pot perturba somnul și pot provoca dureri de cap, inflamații și chiar dificultăți de respirație, conform colegilor din UT Southwestern Cameron Davis, profesor asistent de psihiatrie și Sarah Woods, vicepreședinte de cercetare în Departamentul de Medicină de Familie și Comunitate.

Ei îi asigură pe oameni că este posibil să rămâneți calmi și să vă bucurați de această Ziua Recunoștinței, chiar și într-o casă împărțită.

Iată ce trebuie și ce nu trebuie făcute pentru a reduce stresați această Ziua Recunoștinței:

Comunicați cu respect: evitați atacurile personale și păstrați conversație axată pe fapte și obiective. Fii asertiv, nu agresiv.

Nu vă simțiți presați să vă implicați în discuții încărcate emoțional: spuneți politicos dorința de a nu lua parte la discuții politice -- sau schimbați subiectul. Nu apăsați pe butoanele membrilor familiei.

Fiți pregătit: Exersați cum vă veți descurca dacă conversația devine stresantă și cum vă veți comporta față de indivizi.

Nu presați pe alții să intre într-o dezbatere și nu insistați că sunt de acord cu opiniile dvs.: Concentrați-vă pe promovarea unui dialog respectuos. A cere permisiunea sau a evalua disponibilitatea altora de a discuta un subiect poate ajuta la evitarea întâlnirilor tensionate. În conversațiile încărcate, amintiți-vă: Scopul nu este de a „câștiga”, ci de a stimula înțelegerea și de a menține respectul.

Ascultați activ: dacă alegeți să discutați un subiect politic, fiți atent. Concentrați-vă pe înțelegerea cu adevărat a perspectivei celeilalte persoane și răspundeți atent într-un mod care să reflecte valorile și înțelegerea dvs. Ascultarea activă este un semn de deschidere și deschide calea pentru schimburi mai pozitive și semnificative.

Nu pierde din vedere valorile tale: tentația de a gândi în „totul sau nimic” poate fi puternică. Dacă relațiile de familie contează pentru tine, concentrează-te pe păstrarea legăturilor cu cei dragi, nu pe politică.

Ai un plan: știi cum vei răspunde la discuțiile neplăcute și asigură-te că tu și soțul tău sunteți pe aceeași pagină din timp. Luați în considerare o strategie -- chiar și un semnal precum o atingere pe umăr sau cu ochiul -- pentru a-i spune partenerului dvs. că aveți nevoie de ajutorul lui sau că doriți să plecați. Identificați oameni cu care puteți fi deschis în timpul sărbătorilor și nu numai -- pentru a vă oferi un tampon.

În cele din urmă, gândiți-vă la consecințele pe termen lung, ne sfătuiesc Davis și Woods.

„Familiile sunt mai mult decât astăzi – chiar dacă suntem înstrăinați”, au subliniat ei într-o știre din UT Southwestern eliberare. „Întreabați-vă: Este o conversație pentru care vreau să pierd această relație?... Pe ce dealuri sunt dispus să las relațiile să moară?”

Atunci, bucurați-vă de vacanță.

Surse

  • UT Southwestern Medical Center, comunicat de presă, 21 noiembrie 2024

    • Renunțare la răspundere: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-11-26 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare