Gustos și sănătos: Încercați aceste sfaturi pentru mesele de Ziua Recunoștinței pentru copii

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 12 noiembrie 2023.

De Robin Foster Reporter HealthDay

Sâmbătă, 11 noiembrie 2023 -- Masa de Ziua Recunoștinței este de obicei plină de curcan, umplutură, sos, piure de cartofi și tot felul de plăcinte, dar nutriționiștii spun că și copiii ar trebui încurajați să mănânce fructe și legume proaspete în timpul masa de sarbatori.

Puțini copii mănâncă destule fructe și legume în restul anului, așa că Academia de Nutriție și Dietetică încurajează familiile să pregătească mese de Ziua Recunoștinței care includ merișoare, mere, dovleci și fasole verde.

„Simplitatea este esențială atunci când vine vorba de hrănirea copiilor, mai ales în timpul sărbătorilor, când mesele sunt mai formale și felurile de mâncare sunt mai dramatice”, a spus dieteticianul și nutriționistul înregistrat Amy Reed, purtător de cuvânt al academiei de la Spitalul de Copii din Cincinnati.

„În loc să le serviți copiilor o caserolă de legume, puneți o tavă cu legume și fructe crude, pentru că multor copii le place ca lucrurile să fie simple”, a sugerat ea într-un comunicat de presă al academiei. „Oferirea diferitelor băuturi laterale le permite să personalizeze mâncarea lor și îi poate încuraja să încerce ceva nou.”

Dar să nu fii surprins dacă totuși se opun puțin.

„Familia mea iubește alimentele noastre de Ziua Recunoștinței: curcan și sos, fasole verde, sos de merișoare și cartofi dulci, dar putem fi flexibili pentru tinerii noștri oaspeți care ar putea să nu simtă același lucru în legătură cu sărbătoarea noastră tradițională”, a spus nutriționistul dietista înregistrat. Jessica Sylvester, purtător de cuvânt al academiei din Boca Raton, Florida.

Sylvester a oferit aceste sfaturi pentru copiii care ar putea să nu fie fani ai mâncărurilor tradiționale de Ziua Recunoștinței:

  • Hrănește-ți copiii cu o gustare sănătoasă înainte de cină, astfel încât să nu fie „foame” și adu-ți niște gustări sănătoase, cum ar fi fructe și iaurt, pentru orice eventualitate
  • Introduceți un aliment nou pe aceeași farfurie cu un aliment familiar. Văzând alimente familiare în apropiere îi va face mai dispuși să încerce alimente noi
  • Adăugați doar o porțiune „de mărimea unui ban” din orice aliment nou în farfurie și nu puneți mai mult de două alimente noi pe aceeași farfurie, pentru a evita copleșirea lor
  • Îmbrăcăm noile alimente asociindu-le cu ustensile noi în forme sau culori distractive sau unice. Vor dori să le testeze cu noile alimente
  • Conduceți prin exemplu. Dacă încercați o mâncare nouă, copilul dumneavoastră ar putea fi încurajat să facă același lucru

    • „Introduceți alimente noi pe tot parcursul anului, astfel încât copiii să se familiarizeze cu încercarea de lucruri noi”, a adăugat Sylvester. „Dacă nu le place o anumită mâncare, nu vă faceți griji și nu amenințați că îi pedepsiți reținând desertul sau orice altceva. Nu vrei niciodată ca copilul tău să asocieze mâncarea cu pedeapsa.”

    „Încurajați-i să mănânce ce le place și să introducă noua mâncare într-o altă zi”, a adăugat ea. „Pot fi nevoie de mai multe încercări înainte ca un copil să răspundă favorabil la un nou aliment.”

    Dacă copilul dumneavoastră are alergii alimentare, veți avea probleme suplimentare la mese.

    „Ziua Recunoștinței este un moment pentru a crea amintiri, nu stres la masă”, a spus Reed. „Familizați-vă cu cine are ce alergie alimentară și faceți tot posibilul pentru a vă adapta felurile de mâncare în funcție de nevoile lor sau pregătiți un fel de mâncare special pentru ei.”

    Reed oferă următoarele sfaturi pentru a naviga în vacanță cu o alergie alimentară:

  • Avertizează-ți gazda despre alergiile alimentare ale copilului tău
  • Informați alți oaspeți despre alergiile alimentare ale copilului dvs., astfel încât să nu le ofere alimente care ar putea duce la o reacție alergică
  • Oferă-ți să aduci câteva feluri de mâncare care pot fi mâncate în siguranță pentru copilul tău
  • Deserturile conțin adesea alergeni alimentari majori, așa că oferiți-vă să aduceți un desert sigur pentru copilul dvs.

    • Surse

  • Academia de Nutriție și Dietetică, comunicat de presă, 7 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-11 23:11

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare